Savjeti za izbjegavanje sportskih ozljeda u djece
Bez obzira koliko ste oprezni, kao roditelj, ne možete izbjeći sve ozljede za vaše dijete, pogotovo dok on igra na otvorenom. Ipak, aktivni sportovi na otvorenom nužan su dio zdravog načina života. Uzimanje nekoliko mjera opreza može smanjiti opasnost od ozljeda dok mu dopuštate uživanje u prirodi.
Većina djece napreduje na sportovima na otvorenom. A jedva da ima ijednog djeteta koje je dovoljno sretno da je pobjeglo od modrica, uganuća i sitnih posjekotina dok su na sportskom igralištu. Međutim, roditelji mogu izbjeći ozbiljne ozljede osiguravajući da njihovo dijete poduzme odgovarajuće mjere opreza.
Za mlađu djecu, nadzor odraslih je obavezan. Starija djeca moraju biti upozorena i često se podsjećaju da se brinu za vrijeme igranja. Neki jednostavni koraci poput održavanja hidratacije, nošenje odgovarajuće zaštitne opreme, poštivanje pravila igre, potpuno uklapanje prije napornih sportova i svjesno izbjegavanje ozljeda, mogu ići dug put u očuvanju sigurnosti.
Neki savjeti za izbjegavanje ozljeda
1. Koristite zaštitnu opremu
Bilo da je riječ o nečemu jednostavnom poput trčanja, klizanja ili biciklizma ili organiziranog sporta kao što je kriket ili bejzbol, ispravna oprema je važna kako bi se isključila mogućnost ozljede. Uvjerite se da vaše dijete nosi kacigu, štitnike za koljena / laktove, jastučiće i rukavice ili bilo koju drugu zaštitnu opremu kada je na terenu. Uvjerite se da je zupčanik u dobrom stanju i dobro mu pristaje.
2. Koristite odgovarajuću opremu
Oštećeni skateboard ili neuravnotežen ciklus mogu dovesti do lošeg pada. Oprema koju vaše dijete koristi mora biti u ispravnom stanju.
3. Uvjerite se da je potpuno prilagodljiv
Djeca su često u žurbi da se vrate na teren nakon bolesti ili ozljede. Pobrinite se da vaše dijete bude potpuno dobro prije nego se vrati aktivnim sportovima. Uganuti gležanj koji nije potpuno zacijeljen može uzrokovati lošiju ozljedu, ili ako je vaše dijete još uvijek slabo nakon bolesti, vjerojatnije je da će lako pasti ili se lako povrijediti.
4. Osigurati odgovarajući nadzor
Mlađa djeca u svakom trenutku zahtijevaju nadzor odraslih osoba. Možda je sigurno dopustiti starijima da se igraju uz minimalan nadzor. Međutim, za specijalizirane sportove prisutnost trenera ili informirane odrasle osobe može osigurati sigurnost.
5. Zagrijte i ohladite
Kratki jog ili nekoliko poteza može ići dug put u opuštanju mišića i pripremi tijela za aktivnost. Topli ups i cool padovi su važni. Pomažu izbjeći iznenadne grčeve i padove, a također smanjuju bolove i bolove nakon aktivnosti.
6. Uvjerite se da vaše dijete zna pravila
Biti tamo gdje bi trebao biti i raditi ono što bi trebao raditi na terenu tijekom igre može spriječiti slučajne ozljede. Roditelji bi se trebali pobrinuti da njihovo dijete zna pravila igre i slijediti ih na terenu.
7. Izbjegavajte dehidraciju
Važno je da se djeca zadrže hidrirana, posebno tijekom ljeta, i dok se igraju sportovi visoke energije poput loptice. Pobrinite se da vaše dijete nosi bocu vode. Potaknite djecu na česte pauze za vodu. Pazite na znakove dehidracije kao što su vrtoglavica, slabi puls i ozbiljno znojenje. Pobrinite se da prestane igrati i traži liječničku pomoć.
8. Prepoznati prekomjerne ozljede
Roditelji moraju pročitati znakove prekomjernih ozljeda i osigurati da se njihovo dijete dovoljno odmara. Teško ih je uočiti jer se polako razvijaju tijekom vremena. Ozljede poput teniskih koljena i stresnih fraktura spadaju u ovu kategoriju. Pazite na znakove kao što su poteškoće u korištenju određenog dijela tijela, nedostatak daha, poteškoće sa spavanjem, neobične slabosti ili razdražljivost te česte ili dugotrajne glavobolje. Posavjetujte se s liječnikom ako primijetite bilo koji od ovih simptoma.
Djeca se ne mogu i ne smiju držati podalje od aktivnosti na otvorenom. Međutim, oni će vjerojatno ignorirati postavljene mjere opreza. Odgovornost je roditelja da pružaju česte podsjetnike i da paze na znakove ozljeda.