Savjeti za zatezanje labave trbuh kože nakon trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto se koža popušta nakon poroda?
• Što je torbica za trudnoću?
• Koliko je vremena potrebno za smanjenje tumora nakon trudnoće?
• Savjeti za zatezanje kože nakon trudnoće
• Preporučene vježbe
• Što izbjegavati dok smanjuje post-trudnoću trbuh kože?
• Trebate li uzeti u obzir izbornu kirurgiju?
• Stvari koje treba zapamtiti

Čestitamo na isporuci prekrasne bebe! Sada kada je dijete ovdje, prva promjena koju možete primijetiti u vašem tijelu je njezin oblik. Možda ćete i nakon isporuke imati ispupčen trbuh. Pogledajmo zašto ova izbočina nije nestala i što se može učiniti kako bi se stegnula ova labava koža.

Zašto se koža popušta nakon poroda?

Koža je najveći organ u tijelu. Tijekom trudnoće događaju se mnoge promjene i vjerojatno ćete promatrati vrste proširenih vena, paučinih vena, strija (najočitije) i popis se nastavlja. Koža se proteže kako bi zadovoljila rastuću bebu tijekom tih devet mjeseci. Dakle, potrebno je dosta vremena i truda da se vratite svom izvornom obliku i stegnete opuštenu kožu nakon trudnoće.

Što je torbica za trudnoću?

Opušteni trbušni mišići, zajedno s masnoćama, dodatnom kožom i opuštenim zdjelicom zdjelice daju izgled trbuha nakon trudnoće. To se također često naziva i vrećicom za trudnoću.

Koliko je vremena potrebno za smanjenje tumora nakon trudnoće?

Trebat će nekoliko mjeseci da se vrećica za trudnoću isključi, a za neke žene nikada ne nestane.

Savjeti za zatezanje kože nakon trudnoće

• Povećajte unos vode

Voda hidrira kožu kao i čini je elastičnijom i stoga je izvrstan način da koža bude čvrsta i zdrava. Ona također pomaže u spaljivanja kalorija vrlo učinkovito.

• Dojenje

Dojenje se preporučuje u dobi do 6 mjeseci. Kada majka doji, kalorije u tijelu se koriste za proizvodnju mlijeka i stoga pomaže u gubitku dodatne težine. Vidljivo je da majke koje doje gube na težini brže od majki koje ne doje.

• Potrošnja proteina

Proteini pomažu u rastu mišića. Oni nisu samo dobri za rast mišića, već također grade kolagen koji je bitan dio kože. Količina proteina koju treba konzumirati ovisi o težini osobe, tjelesnoj aktivnosti i vrsti vježbe koju osoba obavlja. Zdrava žena zahtijeva najmanje 50 grama proteina dnevno.

• ljuštiti se

Dobar način za zatezanje želuca nakon trudnoće je piling na trbuhu prilikom tuširanja. To povećava cirkulaciju krvi u tom području povećanjem protoka krvi. Ona također pomaže stvoriti novu kožu koja je zdrava i elastična.

• Losioni i masaže

Pokušajte s kremama koje imaju kolagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E i vitamin A. Ove labave kože pomažu da postanu čvrste. Nakon nanošenja losiona, osigurajte dobro masiranje područja. Poboljšani protok krvi čini kožu čvrstom. Losion i masažu trebate koristiti najmanje dva puta dnevno.

• Trening snage

Trening snage može se započeti kada se tijelo koristi za redovito vježbanje i tek nakon što liječnik odobri isto. Tijekom treninga snage, mišići se kontrahiraju što pomaže u izgradnji snage. Istovremeno poboljšava sastav tijela i smanjuje masnoću.

• Zdrav um

Kada izgleda kao da ne možete izgubiti dodatni flab, to može biti neugodno i frustrirajuće. U ovom trenutku, pobrinite se da ostanete mirni i da se podsjetite da gubljenje ekstra flab-a traje vrijeme. Prema tipu tijela, može varirati od osobe do osobe. Budite strpljivi sa samim sobom i umirite se slušajući glazbu ili radite na otvorenom.

• Spa Wrap

The spa wrap pomaže koži da postane čvrsta, ali je privremena. Obloge detoksificiraju i omekšavaju kožu zajedno s zatezanjem kože.

Preporučene vježbe

Nakon što liječnik daje zeleno svjetlo za obavljanje aktivnosti, dobro je početi vježbati jer pomaže u jačanju mišića i pomaže u sagorijevanju kalorija.

Nema načina da se masnoća smanji iz određenog područja u tijelu. Da biste izgubili masnoću iz jednog koncentriranog dijela tijela, ukupnu tjelesnu masnoću treba spaliti. S liječničkim pristankom počnite raditi kardiovaskularne vježbe za 3-5 dana u tjednu tijekom 20 minuta.

Ostale vježbe uključuju daske. U početku, počnite s dva ili tri daske i pokušajte ih držati 15 sekundi. Kako vrijeme napreduje polako, povećajte trajanje na 30 sekundi. Činiti jednu dasku za 30 sekundi dobro je za mišiće tijela u tijelu.

Što izbjegavati dok smanjuje post-trudnoću trbuh kože?

Ustrajnost je od najveće važnosti kada nastojite izgubiti trbuh masnoće. Nećete promatrati promjenu preko noći, ali dosljednost se sigurno isplati. Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu:

• Nemojte slijediti dijete nakon sudara; iako bi moglo izgledati kao da ćete brže izgubiti težinu. Vjerojatnost težine nakon što dovršite vašu hranu je vrlo visoka i stoga nije održiva opcija. Također kako bi se poboljšala elastičnost kože, bolje je postupno gubiti težinu. Nikada nemojte gladovati hrane ili popustiti na hir dijeta.
• Izbjegavajte solarij jer može naškoditi vašoj koži i isušiti je.
• Izbjegavajte sapune koji imaju sulfate jer mogu isušiti kožu i time nadražiti kožu.

Trebate li uzeti u obzir izbornu kirurgiju?

Trbuščić ili abdominoplastika je način uklanjanja viška kože i stezanja mišića. Uvijek imajte na umu da ovo nije alternativa za izgubiti težinu ili vježbe. Posavjetujte se s liječnikom i razgovarajte o opcijama koje su vam dostupne i najprikladnije.

Stvari koje treba zapamtiti

• Ako je potrebno više vremena za zatezanje kože, nemojte se obeshrabriti. Zapamtite da je vaše tijelo 9 mjeseci njegovalo život u njemu. Također, gubitak težine razlikuje se od osobe do osobe zbog različitih tipova tijela.
• Održavajte zdravu prehranu.

Otpuštanje kože je uobičajeno stanje koje se događa nakon trudnoće. Možete se vratiti u zdravu formu slijedeći gore navedene savjete.