Pokušajte ovaj jednostavan liječnik-preporučeno rješenje za pomoć vaše bebe spavati mirno tijekom poslijepodneva ili noći!
U ovom članku
- Kako svjetlo i buka utječu na spavanje vaše bebe
- Kako minimizirati učinke svjetla i buke
Spavanje je vrlo važno za razvoj vašeg djeteta. Ipak, vrlo je uobičajeno promatrati bebe koje imaju nepravilan uzorak spavanja. Mnoge bebe imaju poremećeni ciklus spavanja i često se probude dok drijemaju, i to popodne i noću. Ne samo da to čini dijete razuzdanom, nego utječe i na mir cijelog kućanstva. Pa, ne brinite, mame! Liječnici su pronašli jedno jednostavno rješenje za jednostavno reguliranje vašeg malog sna!
Bebe imaju neredovit ciklus spavanja koji se sastoji od dnevnog sna i noćnog sna. Često se primjećuje da su dnevne napije dulje od noćnog sna. Jeste li se zapitali zašto se to događa? U tome leži odgovor na sve probleme spavanja djeteta!
Prema istraživanju liječnika, utvrđeno je da su dva glavna problema koji utječu na kvalitetu i trajanje spavanja djeteta LIGHT i NOISE! Bebe koje ometaju ova dva faktora, bilo kod kuće ili izvana, često imaju poteškoća s padom / spavanjem.
Kako svjetlo i buka utječu na spavanje vaše bebe
U svojim ranim godinama djeca ne mogu razlikovati tamu i svjetlo. Znanstveno govoreći, tama pokreće melatonin, koji je vrlo važan hormon odgovoran za poticanje sna kod ljudi. Stručnjaci sugeriraju da svjetlo doslovno uključuje bebin biološki gumb "idi" (što znači NE SLEEP!). Stoga je bitno da razlika između dana i noći bude krajnje jasna vašoj maloj.
Isto tako, za buku, sve dok vaše dijete ne napuni šest tjedana, nema nikakvog naglog učinka na njegov san. Ali kad počne primjećivati okolinu, može se probuditi s iznenadnim zvukovima kao što su zvono na vratima ili zvonjenje telefona. Dok neke bebe mogu spavati u buci, neke zahtijevaju iznimno tihu sobu za spavanje.
Dakle, kako možete osigurati da vaša beba dobije udoban san? Moramo im pomoći izgraditi povezanost tame i mira sa spavanjem. U osnovi, sve što trebamo učiniti je stvoriti manje promjene oko nas kako bi pomoglo djetetu da shvati kada se smrači i mrak, vrijeme je da se zadrijemamo!
Kako minimizirati učinke svjetla i buke
Tijekom razdoblja dojenčeta, ili kada je beba još uvijek novorođenče, malo je učinka buke i svjetla na bebin san. Međutim, tijekom proteklih mjeseci vaša beba postaje sve opreznija i lako se može ometati tijekom spavanja. Sada je neophodno održavati stalnu razinu buke i svjetla kako bi se vaše dijete ugodno prilagodilo. Da bi vaše dijete mirno spavalo, a da ne bi često ustajalo, važno je stvoriti ugodno okruženje za njega.
Slijedite ove savjete kako biste smanjili smetnje za vaše dijete i riješili probleme s vremenom napa tijekom dana i noći.
1. Zatamnite svjetla za vrijeme mirovanja
Kada počnete pripremati bebu za spavanje, prigušite svjetla kako bi signalizirali vrijeme spavanja. Kontrolirani učinak svjetla u prostoriji smanjit će stimulaciju kod malog. To će ga učiniti smirenijim i mirnijim i on će početi povezivati tamu sa snom
2. Zatvorite zavjese i rolete za dnevnu napast
Koristite zavjese za zatamnjenje soba od prirodnih tkanina (pamuk, lan ili svila) ako se vaše dijete probudi s najmanjom sunčevom svjetlošću koja ulazi u prostoriju. Za dnevnu dremku zatvorite zavjese i sjenila kako biste stvorili zamračen učinak u sobi. Dodatno svjetlo može stimulirati djetetova osjetila i učiniti ga nerado spavaju
3. Nemojte to činiti kad se beba probudi noću
Ako se beba budi noću, nemojte uključivati svjetla u sobi ili je nositi u svijetlo osvijetljenu sobu. Umjesto toga, pokušajte ga smiriti u samoj mračnoj sobi. Pomak od tamnog na svjetlo daje indikaciju da se probudi
4. Učinite to kako biste blokirali vanjski šum
Važno je održavati minimalnu razinu buke dok vaše dijete spava u sobi. Rano jutro sunčeva svjetlost, buka kućnih poslova i zvuk prometa mogu ometati bebin san. Kako biste osigurali da se dobro naspava, zatvorite prozore i koristite deblje zavjese za zaštitu od buke i svjetla. Dok stavljate bebu na spavanje, pokušajte blokirati iznenadnu buku izvana držeći vrata i prozore zatvorenima. Čak možete objesiti pokrivače ili teže zavjese na prozore i koristiti blokator propuha za vrata kako biste spriječili ulazak buke u sobu, pogotovo ako živite u bučnom susjedstvu.
5. Igrajte Soft i umirujuće glazbe
Drugi način blokiranja iznenadnih zvukova je održavanje stalne, niske razine buke u prostoriji. Reproducirajte nježnu i umirujuću glazbu dok ste bebu uspavali. Ako to ne želite učiniti navikom, uključite i isključite glazbu kad god to poželite
Razumijevanje tih osnova buke i svjetlosnih efekata na bebin san omogućit će vam bolji uvid u rješavanje problema s vremenom. Sada možete pomoći svojoj maloj osobi da se ogladni bez ikakvih smetnji kako bi se probudio osvježen i sretan!