Pokušavaš začeti? Evo pet savjeta za zdravlje o kojima možda niste razmišljali
Slika: Shutterstock
Imate li dijete na mozgu?
Evo nekih mudrih savjeta ako ste novi, ili ne toliko novi, u svijet začeća.
1. Održavajte zdravu težinu kroz prehranu i vježbanje
"To je najvažnije ako pokušavate zatrudnjeti", izjavio je austrijski opstetričar i ginekolog dr. Joseph Sgroi.
Žene s prekomjernom tjelesnom težinom (ili manjkom tjelesne težine) možda će im biti teško zamisliti, jer to može pridonijeti neredovitim razdobljima, kaže dr. Sgroi.
"Čak i ako su razdoblja redovita, prekomjerna tjelesna težina smanjuje mogućnost trudnoće. Čini se da je to posljedica povećane rezistencije na inzulin i viška androgenih (muških spolnih hormona).
"[Žene se potiču da smršaju prije trudnoće kako bi se smanjile
potencijalnih problema koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće. To uključuje pobačaj, dijabetes, visoki krvni tlak
Sindrom velike bebe i karpalnog tunela.
"Za vrijeme trudnoće žene [koje nose dodatnu težinu] mogu doživjeti kašnjenje u [napretku rada] i povećanu stopu carskog reza. Nakon rođenja povećavaju se stope duboke venske tromboze, infekcije i depresije nakon porođaja."
2. Uskladite se s tijelom
Vi i vaš partner trebate imati "rudimentarno razumijevanje o biologiji, znajući kada je plodno razdoblje", kaže dr. Sgroi.
"Ako žena ima ciklus od 28 dana, normalno će ovulirati 14 dana u ciklusu. Ako imate razdoblja koja su kraća ili dulja od tog razdoblja od 28 dana, tada će to promijeniti datum ovulacije, ovisno o dužini. menstruacijskog ciklusa. "
Dr. Sgroi predlaže praćenje ciklusa pomoću aplikacija za praćenje razdoblja kao što su Clue ili kalkulator ovulacije, tako da se seks može vremenski ograničiti tijekom ovulacije - kada se jajašce oslobodi iz jajnika, a vi ste najplodniji.
"[Iako] setovi za ovulaciju mogu biti korisni, mogu biti skupi i dovesti do netočnih rezultata. Ako žena osjeća da ne ovulira, najbolje je posjetiti liječnika kako bi se utvrdili krvni testovi.
"Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili specijalistom za plodnost ako postoji poteškoća u trudnoći nakon 12 mjeseci ako ste mlađi od 35 godina ili nakon šest mjeseci [ako je stariji od 35 godina.] Međutim, ako postoje bilo kakve zabrinutosti kao što su neredovne menstruacije, bol s spolnim odnosom ili erektilne probleme, onda je najbolje što prije posjetiti stručnjaka za plodnost.
3. Folna kiselina je vaš prijatelj
"Započnite folnu kiselinu barem mjesec dana prije začeća" kako biste spriječili spinu bifidu, gdje se neuralna cijev koja tvori kičmenu moždinu u djetetu ne uspije zatvoriti, kaže dr. Sgroi.
"Preporučuje se 400 do 500 mikrograma folne kiseline dnevno. Većina vitamina za trudnoću će imati taj iznos."
Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću, a "u svijetu su sve naše žitarice i brašno obogaćene folnom kiselinom - ali to ne znači [nužno] da dobivate odgovarajuću folnu kiselinu kroz prehranu.
"Neke žene uzimaju [određene] lijekove ili imaju medicinska stanja koja mogu utjecati na apsorpciju i metabolizam folata. Važno je da razgovaraju sa svojim liječnikom o dodatnoj količini folne kiseline koju trebaju."
4. Vidite li zdravstvena pitanja
Pod medicinskim nadzorom, "temeljna medicinska stanja kao što su dijabetes, visoki krvni tlak i epilepsija koja su stabilna imat će minimalan utjecaj na trudnoću", kaže dr. Sgroi.
On preporučuje da se obrate opstetričaru ili liječniku opće prakse o mjerama za održavanje odgovarajućeg zdravlja, "tako da je [vaš] na vrhuncu prije nego što zatrudnite."
5. Nemojte preskočiti stomatologa
I zapamtite zubni konac.
"Važno je da vaša zubna higijena bude ažurna", kaže dr. Sgroi.
"Postoje dokazi o poteškoćama u trudnoći s obzirom na [lošu oralnu higijenu], kao što je parodontna (desni) bolest."
Za više informacija posjetite HealthShare, joint venture s Fairfaxom za poboljšanje zdravlja Worldnsa.