Razumijevanje psihologije plodnosti
Jedan od šest svjetskih parova pogođen je neplodnošću. Ali čak i taj veliki broj nije puna slika problema plodnosti s kojima se susreću žene i parovi.
Veća slika plodnosti obuhvaća do 25% žena u dobi u razvoju, koje su pogođene sindromom policističnih jajnika i oko 10% s endometriozom.
To je mnogo žena koje se bore s fizičkim implikacijama onoga što se često svodi na neravnotežu hormona.
Iako su to fizička pitanja, neki praktikanti gledaju na moguću povezanost uma i tijela - to jest, kako vaše psihološko stanje može utjecati na vašu plodnost i hormone.
Cath Corcoran, koja se opisuje kao psihologinja za plodnost, mnogo je godina radila kao psiholog u bolnicama i privatnoj praksi, ali se usredotočila kad je počela raditi s osobama koje koriste IVF.
"Ljudi koji prolaze kroz IVF trebaju ispitati o tome što prolaze kroz ovo stresno iskustvo", objašnjava Corcoran. "Osjećao sam da postoji još jedan sloj njihovog začeća i problema s plodnošću, pa sam počeo pomagati ljudima da oslobode neke od psiholoških udica koje stoje iza nekih od tih problema."
Jedan od najvećih čimbenika koji Corcoran pronalazi žene koje se bave je stres. "Mnoge žene koje vidim su visoko funkcionalne i zapravo nisu svjesne da stres utječe na njihovo tijelo i plodnost", objašnjava ona.
Svi trebamo voditi brigu o sebi, predlaže ona. "Kada ne stvarate vrijeme za sebe, a kad stalno radite na 7 do 10 od 10, ne shvaćate koliko su visoke razine stresa i razine kortizola u vašem tijelu", kaže Corcoran, "Važno je uzeti vremena za sebe i imati malo vremena."
Postoje i drugi psihološki čimbenici koji mogu uzrokovati probleme. To uključuje partnere koji se nalaze na drugoj stranici (netko želi očajnički djecu, dok je drugi bezbrižan, na primjer), ili netko tko se brine na temelju prošlih ili sadašnjih odnosa sa svojim roditeljima.
"Neke od tih stvari su nesvjesno sjedile i stvaraju blokadu, i čim ste svjesni toga i počnete se savjetovati s parovima ili razgovarati, to zapravo može učiniti da se osjećate mnogo opuštenije", kaže Corcoran.
Istraživanje na ovom području tek treba nadoknaditi, ali anegdote su pozitivne. "U mojoj klinici imam dokaze da su ljudi u mogućnosti steći trudnoću nakon što su prošli psihološku strategiju zajedno s onim što rade za svoju fizičku plodnost i začeće", kaže Corcoran.
To je svakako zanimljivo područje koje treba promatrati, u nadi da možemo naučiti kombinirati sigurne holističke poglede u pomaganju mnogim ženama i parovima s problemima plodnosti.
Praktične ideje za upravljanje mentalnim zdravljem plodnosti
- Upravljajte stresom. Svi ga imamo i svi se s njom bavimo drugačije, ali stres za mnoge ljude može biti trn u stranu. "Kada nemate redoviti ciklus, to može biti povezano sa stresom", kaže Corcoran. "Stres može uništiti vaše hormone, pa pogledajte svoje alate za upravljanje stresom."
- Dobro komunicirajte sa svojim partnerom ako pokušavate začeti. "Parovi moraju biti sigurni da su na istoj stranici i morate izraziti strahove ili zabrinutosti koje imate, čak i ako su sićušni", kaže Corcoran.
- Prepustite se svojoj prošlosti. Moglo bi biti vrijeme da se pozabavimo bilo kakvim prošlim problemima, kao što su strahovi od prve trudnoće ili rođenja, vaš odnos s roditeljima ili stvari koje brinete da ćete dijeliti vlastitu buduću djecu. "Glasove i časopise, tako da ne pokušavate spustiti osjećaje i ignorirati ih", savjetuje Corcoran.
- Spavati! "Ako ne budete dovoljno spavali, onda vaš kortizol i inzulin imaju vrhunac dok su vaši dopamin i serotonin smanjeni", kaže Corcoran.
- Redovito vježbajte. Corcoran kaže: "Vježba je o tome da ostanemo zdravi, ali i da sinkronizirate svoje hormone, jer će spaliti kortizol i adrenalin."