Koja hrana me neće natjerati da se bacim ako imam hiperremesis?
Nije neuobičajeno da žene iskuse mučninu i povraćanje tijekom prvog dijela trudnoće, ali kada su simptomi ekstremni i dugotrajni, to je znak da imate ozbiljnije stanje. Biti dijagnosticiran hyperemesis gravidarum, ili HG, znači da će biti gruba vožnja, osobito oko obroka. Prva stvar koju ćete htjeti znati je što me hrana neće natjerati da povratim ako imam hiperremesis? Jer odlazak devet mjeseci bez jedenja jednostavno nije opcija.
Borba je stvarna za žene s HG - pateći od ove bolesti uzrokovane trudnoćom otežava pronalaženje namirnica koje se drže podalje. Punjenje vašeg tijela s onim što mu je potrebno nije lako kada vas gotovo sve natjera da trčite u zahod. Kao što je Hyperemesis obrazovna i istraživačka zaklada sugerirala, trebate težiti hrani koja sadrži željezo, B12, folnu kiselinu, cink, bakar, magnezij i proteine. Međutim, blagi namirnice najbolje rade na izbacivanju povraćanja na rubnik. Dakle, što možete jesti što vas neće učiniti bolesnima, ali će vam ipak dopustiti da spakirate neke od tih hranjivih tvari?
Iako je svatko drugačiji - i imat će različitu sklonost prema hrani - postoje neke opće smjernice koje vas mogu usmjeriti u smjeru dobrog izbora hrane za HG. Sljedeći put kada dođete do užine ili obroka, razmislite o sljedećim mogućnostima kako biste zaustavili povraćanje.
1 Grožđice
Postoje neke namirnice bogate željezom koje su dovoljno blage da se drže dolje ako imate HG. Prema Mayo klinici, dobre opcije za snižavanje željeza uključuju žitarice, grožđice, marelice, grah i grašak. To su samo bland dovoljno da vam pomogne zadržati od bacanje gore.
2 Piletina
Pobrinuti se da dobijete dovoljno ovog vitamina može biti teško kada se mučite s mučninom i povraćanjem, jer se većina izvora hrane s najvećom koncentracijom B12 nalazi u ribama. Međutim, pečena ili pečena piletina će učiniti trik, kao i jaja pripremljena na bilo koji način, prema časopisu Good Housekeeping .
3 Kruh
Prema American Pregnancy Association, "folna kiselina se koristi za stvaranje dodatne krvi vaše tijelo treba tijekom trudnoće." Srećom, postoji dobar broj blagih namirnica koje vam mogu dati neku folnu kiselinu, kao što su kruh, žitarice, riža, tjestenina i voćni sokovi. Ove utješne ugljikohidrate će biti vaši najbolji prijatelji s trajnim HG.
4 Chicpease
Kada se osjećate kao užina, pokušajte s olovom koji curi. Grab za neke lako tolerirati cashews, slanutak, i zobena kaša - sve učitava s cinkom, prema časopisu Zdravlje .
5 Orah
Bakar je ključni mineral za bilo koju dijetu, a može se naći u leći, orasima i sjemenkama suncokreta, navodi se u Zakladi za zdravu hranu na svijetu. To su blage opcije koje su sjajne za uključivanje u vašu rotaciju hrane u vašoj prehrani.
6 Avaocado
Da biste bili sigurni da dobivate svu dobrobit magnezija, gomilajte svoj tanjur s edamamom, bananama, jogurtom i avokadom - svi oni pune ovog važnog vitamina, prema svakodnevnom zdravlju.
7 Quinoa
Budući da su izvori proteina kao što su meso i sirevi vjerojatno će vam poslati trčanje na povraćanje, držati se s manje intenzivnim izborima okusa će biti vaš najbolji kladiti se. Da bi vaš HG bio pod kontrolom, časopis Health preporučio je neke velike ne-mliječne i bezmesne izvore proteina. Pokušajte s nekim quinoa, orahovim maslacem, chia sjemenkama i ne-mliječnim mlijekom (kao što je sojino mlijeko) prilikom pripreme obroka i vjerojatno ćete zadržati svoj protein.