Što je bazna tjelesna temperatura?
Vaša bazna tjelesna temperatura je temperatura vašeg tijela kad je potpuno u mirovanju - to znači kada ujutro savršeno ležiš, prije nego što ste jeli ili pili, prije nego što ste razgovarali ili čak odmakli.
Razumijevanje i iscrtavanje bazne tjelesne temperature može igrati važnu ulogu u vašoj ukupnoj plodnosti, jer povišena bazalna tjelesna temperatura može značiti da ovulirate. A znati kada ovulirate znači biti u mogućnosti napraviti najbolje planove za začeće.
Kako radi?
Da bismo razumjeli vašu baznu tjelesnu temperaturu, moramo pogledati progesteron. Progesteron je hormon koji pomaže pripremiti sluznicu vaše maternice u slučaju trudnoće, i stoga se njegova razina lagano povećava svaki put kada iz vašeg jajnika ispadne jaje. Svaki put kada se povećava broj vašeg progesterona, vaša bazna tjelesna temperatura raste. Iako promjena može biti neznatna (čak 0, 4 stupnja), to može biti znak da ovulirate. Zato je toliko neophodno nabaviti dobar bazalni termometar za tijelo i znati ga pravilno koristiti.
Izrada grafikona osnovne temperature tijela
Iako je svaka žena drugačija, ovulacija se obično događa u sredini ciklusa, a vi ste na vrhuncu plodnosti nekoliko dana prije, i neposredno nakon ovulacije. Ovo je ključno vrijeme da spermatozoidi oplode svoje jaje, i tako da možete precizno odrediti dane u kojima ovulirate, grafikonima vaše bazne tjelesne temperature, može postati neprocjenjivo sredstvo. Prvog dana sljedećeg razdoblja započnite svako jutro ujutro baznu tjelesnu temperaturu - prije nego što ustanete, jedete ili pijete. Svakako ga uzimajte svaki dan u isto vrijeme, jer se uglavnom diže za oko 0, 1 stupanj svakih pola sata. Brojevi o kojima ovdje govorimo prilično su mali, tako da bi takva varijacija donijela veliku razliku u legitimnosti vašeg grafikona. Započnite bilježiti rezultat za nekoliko mjeseci, a uskoro ćete početi vidjeti obrazac temperaturnih oscilacija koji označavaju vaše datume ovulacije. Ako vam se bazna tjelesna temperatura povisi za tri do pet dana, ovulirate. Ako se podiže više od 18 dana, čestitam, vjerojatno ste trudni!
Koliko je pouzdan bazalni termometar za tijelo?
Bazalni termometri za tijelo dostupni su u vašoj lokalnoj ljekarni ili putem interneta. Da biste postigli najbolje rezultate, držite ga pored kreveta i gurnite ga u usta čim se probudite. Zvuči lako, ali morate biti regulirani zbog toga kako biste dobili precizan prikaz svoje bazne tjelesne temperature, a time i rasporeda ovulacije. Važno je imati na umu da mnoge druge stvari podižu temperaturu vašeg tijela. Stvari poput bolesti, groznice, alkohola ili lijekova protiv bolova utjecat će na valjanost vaše temperature. Također, uzorak ćete početi vidjeti tek nakon nekoliko mjeseci (ako to uopće bude), tako da nije nešto što će vam odmah pomoći. To znači da, ako imate nepravilan ciklus, možda ćete se potruditi da dobijete bilo kakvu korist iz grafikona bazalne tjelesne temperature.