Zašto biste trebali jesti organski kada trudna
U ovom članku
- Što je s organskim proizvodima?
- Prednosti organskih proizvoda
- Riječ opreza
- Stavite ih na popis za kupnju
Svijet ide organski, a vi biste trebali i - osobito kada ste trudni. Planirajte zdraviju prehranu za sebe i svoje dijete organskim proizvodima. Voće, povrće, mliječni proizvodi, mlijeko - ukrcajte se i budite na putu ka boljem zdravlju.
Nema boljeg vremena da počnete jesti zdravije nego kad ste trudni. Uz tijelo koje prolazi kroz mnoge promjene, morate se pobrinuti da vi i vaša beba ostanete zdravi tijekom trudnoće, pa čak i nakon poroda. Potrošnja organskih proizvoda može pomoći trudnicama na veliki način.
Što je s organskim proizvodima?
Možda se pitate kakva je buka oko organskih proizvoda. Je li doista ono što je ispalo? Odgovor je da. Ne samo da su dobri za vas, već i za okoliš. Prirodna gnojiva zamjenjuju kemijska sredstva, što dovodi do zdravije hrane. Također, tlo je manje kontaminirano, a biološka raznolikost potiče. Organski proizvodi ne sadrže aditive za hranu, pa čak i ako jesu, u ograničenim količinama. Najbolji način da osigurate organsku hranu jest pregled certifikacijskih oznaka.
Naravno, i organski proizvodi imaju svoje mane, od kojih je jedan veći trošak. Ekološki uzgoj je dugotrajniji, a usjevi su skloni oštećenju jer se pesticidi ne koriste. To je, dakle, mnogo intenzivnije, što povećava troškove. Organski proizvodi također su skloniji kvarenju jer ne sadrže ili sadrže vrlo malu količinu konzervansa. No, to je mala cijena koju trebate platiti u usporedbi s vašim zdravljem i zdravljem vaše bebe.
Prednosti organskih proizvoda
Kada jedete organske proizvode, smanjujete rizik od prijenosa kemikalija na vaše dijete, u maternici. Jedenje proizvoda koji je u sezoni također će vam pomoći i vaše dijete žeti prednosti vitamina, vlakana, folne kiseline i kalija, koji se nalaze u voću i povrću. To je zato što su namirnice u sezoni mnogo svježije od onih izvan sezone. Učinite to točkom da pitate vašeg lokalnog trgovca o namirnicama koje su namirnice u sezoni, kada idete u kupnju.
Riječ opreza
Ne žurite kupiti nešto samo zato što je označeno kao organsko. Proizvod može biti organski, ali može sadržavati i mnogo kalorija ili soli. Svježe namirnice bi trebale biti na vrhu popisa za kupovinu, a slijedi ih pakirana hrana čiji popis sastojaka je pažljivo pregledan. Čak i meso, jaja i mliječni proizvodi moraju biti pažljivo odabrani. Ako ne možete pronaći bilo koju organsku hranu na vašem lokalnom tržištu, barem ga pokušajte kupiti u trgovinama u koje imate povjerenja. Ne zaboravite sve dobro oprati da biste uklonili prljavštinu i klice. Ogulite voće i povrće ako je potrebno, iako ćete na taj način izgubiti neke vitamine i vlakna.
Stavite ih na popis za kupnju
Iako je teško ići potpuno organski bez trošenja svežnja, pokušajte kupiti te namirnice. Tamno lisnato povrće, brokula, paprika, rajčica i grašak nekoliko su vrhunaca. Mango, jabuke, naranče i dinje trebali bi biti uključeni u vaš popis voća. U žitaricama odaberite cjelovite žitarice ili cjelovite pšenične proizvode. Jogurt, mlijeko i sir su ono što biste trebali probati od mliječnih proizvoda. Što se tiče mesa, nemojte se ograničavati samo na bijelo meso. Također se preporučuje crveno meso.
Tijekom trudnoće promijenite način na koji jedete i pijete uz pomoć organskih proizvoda. Nemojte dopustiti da vas trošak odvrati od prerade vaše prehrane. Možda ćete potrošiti više, ali uživat ćete u blagodatima hrane koja se proizvodi putem boljih načina uzgoja.