Zimski vodič za nove mame - 15 zgodnih savjeta

Sadržaj:

U ovom članku

• Jednostavni lijekovi za zimsku hladnoću
• Zimska dijeta za hladnoću
• Zimski savjeti za osobnu njegu i odjeću

Čestitam, mama! Vaš mali štrudla je konačno u vašim rukama nakon devet napornih mjeseci. Zar se ne osjeća božansko? Svaki put kad zgrabi vaš prst s tim malim dlanovima ili vas pogleda tim znatiželjnim očima, vaše će se srce sigurno istopiti!

Iako možete uživati ​​u takvim trenucima potpunog blaženstva, uobičajeno je da se osjećate potpuno preplavljeni brojem uputa i savjeta koje dobivate iz svih smjerova, pogotovo jer je zima na našim petama! Iako svi znaju dobro, sve to, doduše, može postati previše. Zato smo sastavili konačan vodič za zimsku njegu za nove mame. Uz ove savjete pri ruci, spremni ste ne samo suočiti se s rock zimom zajedno s vašom malom princezom!

Jednostavni lijekovi za zimsku hladnoću

Pokušajte kao što možete, nije uvijek moguće zadržati zastrašujuću zimsku hladnoću daleko. Također, budući da je vaše tijelo prošlo kroz mnogo toga, moguće je da imate nisku energiju, što vas čini podložnijim prehladi. Međutim, može vam se savjetovati da ne uzimate određene lijekove jer oni mogu ući u tijelo vašeg djeteta putem majčinog mlijeka. Evo nekoliko jednostavnih lijekova za zimsku hladnoću:

1. Osam sati sna. Ne postoji iznimka od ovog pravila, ono što može. Pozovite svoje rođake, prijatelje, članove obitelji itd. Da vam pomognu s djetetom, ali budite sigurni da ste dovoljno odmori. Kvalitetan odmor pomoći će da se vaše tijelo brže oporavi, dajući mu više snage za brže suzbijanje hladnoće.

2. Upotrijebite djelotvoran dekongestant kao što je Vicks VapoRub * i upotrijebite ga kao što je naznačeno. Nanesite na prsa, vrat i leđa neposredno prije spavanja. Također ga možete staviti u vruću vodu (ne kuhati) i udahnuti paru kako biste smanjili oštećenje nosa i sinusa.

3. Pijte dovoljno vode kako biste spriječili dehidraciju, što može pogoršati hladnoću. To je posebno važno za dojenje majki, jer vas dojenje može učiniti žednom! Jedan od najboljih načina da aktivno pratite svoju žeđ je tražiti znakove suhoće u usnama. Još jedan pametan način da redovito pijete vodu je da stavite sliku čaše vode kao pozadinu vašeg zaslona za zaključavanje na vašem mobitelu. Svaki put kada pokupite svoj telefon, podsjetit ćete se da pijete vodu!

4. Stres sve pogoršava. Zato pazite da se odmorite i odmorite. Najbolji način da to učinite je da uživate u malo joge . Vježbe disanja joge nisu samo odličan protuotrov za stres, nego i učinkovit način da očistite nosnice i sinuse!

Zimska dijeta za hladnoću

Evo nekoliko jednostavnih mjera opreza koje možete poduzeti u pogledu hrane koju jedete (i pića koje pijete) kako biste ostali zdravi i uklopili se zimi.

1. Započnite dan uz čašu tople vode uz pomiješanu žlicu ghee . Ghee ima više ljekovitih svojstava nego što možemo zamisliti. Ono što je najvažnije, ghi stimulira imunološki sustav tijela i štiti od zimske suhoće. Možete čak koristiti ghee za kožu vašeg djeteta.
2. Zalihe agruma i voća bogate vitaminom C. Uključite naranče, amla, limune, papaju, ananas itd. I druge sezonske plodove u svakodnevnoj prehrani.
3. Uključite hranu koja ima višu termogenu vrijednost u prehrani. Ovaj se savjet temelji na principima ayurvede: neke namirnice zahtijevaju više energije za probavljanje. Takva hrana, kada je uključena u prehranu, generira više topline u tijelu i pomaže u borbi protiv hladnog vremena. Primjeri su začini (cimet, čili, asafeetida, crni papar i tako dalje), korjenasto povrće (mrkva, krumpir, luk, češnjak itd.) I određena bilja (poput bosiljka, metvice itd.).
4. Zamijenite poslijepodnevnu šalicu čaja ili kavu šalicom zelenog čaja. Alternativno, u običnu šalicu čaja dodajte đumbir. Dok katehini i drugi antioksidansi u zelenom čaju pomažu jačanju imuniteta, đumbir je dobro poznato sredstvo protiv upale grla i djeluje kao veliki antivirusni lijek.
5. Pijte toplo mlijeko s kurkumom i medom u njemu. Dok je kurkuma jedna od mnogih tipičnih ' naani ke nuskey ' o kojima svi znamo, mnogi ljudi ne znaju da je i med dobro za liječenje infekcija gornjih dišnih putova. Osim toga, ova izmišljotina neće samo izliječiti vašu hladnoću, već će vam također pomoći da bolje spavate. Nemojte se iznenaditi ako vaše majčino mlijeko blago naraste preko redovite konzumacije ovog pića!

Zimski savjeti za osobnu njegu i odjeću

Konačno, ovi savjeti za osobnu njegu i odjeću će vas zaštititi kada izađete iz kuće.

1. Često perite ruke! Ne zaboravite koristiti dobar ovlaživač nakon svakog pranja, posebno kako biste zaštitili kožicu i održali kožu mekom. To će također koristiti vašoj bebi, jer će vam ruke biti mekane i čiste u svakom trenutku kada budete komunicirali s njom.
2. Držite prsa i leđa pokrivene u najmanje 2 sloja, tijekom cijele zime. Što toplije držite pluća, to je manje vjerojatno da ćete se prehladiti.
3. Prekinite znoj! Svakodnevno (ili barem na svaki drugi dan) uzmite 20 minuta solidne kardio aktivnosti. To bi bio sjajan način da provedete vrijeme sa svojom bebom - jednostavno je možete izvesti u šetnju i upiti sunce zajedno, ili je plesati i zabavljati!
4. Držite ruke i noge toplim. Toplota ulazi i izlazi iz tijela kroz ekstremitete, stoga ih držite toplim.
5. Uzmi hladnu vodenu kupku! Vjerovali ili ne, to zapravo pomaže poboljšanjem cirkulacije krvi i stvaranjem tjelesne topline.
6. Držite vaše uši i glavu pokrivenim kada ste na otvorenom. Ako ne volite nositi majmunske kape, razmislite barem o omotavanju toplog šala oko glave. Ali nećete li izgledati slatko kada kliknete na sliku s vašom princezom u odgovarajućim glavama?

Ovaj vodič za preživljavanje zimi je odličan za sve članove obitelji jer su to svi jednostavni lijekovi i savjeti koje svatko može pratiti. Nadam se da ništa ne dolazi na vaš način uživanja u omiljenoj sezoni ove godine!

* Odricanje od odgovornosti: Uvijek pročitajte oznaku lijeka. Koristite samo prema uputama. Ako simptomi traju, obratite se svom liječniku / zdravstvenom djelatniku.