Rad u noćnim smjenama tijekom trudnoće - je li štetan

Sadržaj:

U ovom članku

• Mogu li trudnice raditi u noćnim smjenama?
• Mogući zdravstveni rizici rada u noćnoj smjeni tijekom trudnoće
• Mjere opreza za vrijeme rada u noćnim smjenama
• Savjeti za pamćenje za zdravu trudnoću

U današnjem natjecateljskom svijetu u kojem svatko vodi utrku štakora, naravno, žene također ne zaostaju. Stoga je balansiranje radnog života tijekom trudnoće nesumnjivo izazov za svaku ženu. Budući da je radni život jednako važan kao i obiteljski život, jedno od najrelevantnijih pitanja koja se pojavljuju u ovom kontekstu je: Da li su radne noćne smjene tijekom trudnoće štetne? Pa, odgovor na ovo pitanje je da sve dok ste svjesni i oprezni, ništa nije štetno!

Mogu li trudnice raditi u noćnim smjenama?

Upravljanje radnim životom tijekom trudnoće može biti izazov i rad u noćnim smjenama ponekad može biti neizbježan. Trudnicama je teško raditi u noćnim smjenama, a glavni razlog je nedostatak sna. Ženama je potrebno puno odmora u trudnoći i stoga rad u noćnim smjenama može biti štetan za to vrijeme.

Mogući zdravstveni rizici rada u noćnoj smjeni tijekom trudnoće

Postoji li veza između noćne smjene i rizika od trudnoće? U nastavku su navedeni neki zdravstveni problemi koji se mogu razviti kao rezultat rada noćne smjene.

1. Nedostatak dovoljno sna

Rad u noćnoj smjeni može izbaciti sinkronizirani ciklus spavanja i možda ćete završiti s manje spavanja nego što se očekivalo. To može utjecati na vaš imunološki sustav koji je već smanjen zbog trudnoće. Također, istraživanja su pokazala da loša kvaliteta sna može dovesti do problema kao što su bebe s niskom porođajnom težinom.

2. Promjena u srčanim ritmovima

Otkucaji srca imaju tendenciju usporavanja kada spavate, slijedeći uobičajenu disciplinu tijela. Nedostatak ispravnog sna ometa ovaj tjelesni sat koji je neophodan za održavanje posebno tijekom trudnoće. Stoga, rad u noćnim smjenama dovodi do promjene srčanih ritmova u tijelu.

3. Napadi na stres i anksioznost

Rad u dugim satima, osobito tijekom noćnih smjena, može izazvati napade i stres kod trudnica. To utječe na zdravlje fetusa i može povećati vjerojatnost njegovog prijevremenog poroda.

4. Pobačaji i prijevremeno rođenje

Studije su često pokazivale da su žene koje rade duže vrijeme, osobito u noćnim smjenama, izložene većem riziku od prerane porođajne bebe, au najgorem slučaju čak i pobačaja.

Mjere opreza za vrijeme rada u noćnim smjenama

• Pobrinite se da se na poslu ne opterećujete na bilo koji način, jer je to štetno za vaše dijete. Prioritetiranje ili organiziranje stvari može vam pomoći da se bolje pozabavite stvarima.
• Izbjegavajte stajanje dulje vrijeme jer neugodan položaj može utjecati na fetus.
• Držite telefonski broj vašeg ginekologa, da ne bi došlo do hitne situacije.
• Trudnoća sama po sebi može dovesti do problema s vidom, stoga izbjegavajte previše posla na prijenosnim računalima, računalima i sl. Jer još više ističu vaše oči.
• Izbjegavajte izlaganje prekomjernoj svjetlosti ili previše slabom svjetlu jer je poznato da uzrokuje stres u očima.
• Uvjerite se da je vaš sjedeći položaj udoban. Sjedeći u neugodnom položaju tijekom trudnoće, može izvršiti pritisak na fetus.
• Držite svoje radno svjetlo tako da se ne iscrpljujete, jer to pridonosi vašoj slabosti tijekom trudnoće.
• Nikada nemojte gladovati. Držite neke zdrave hrane kao što su svježe voće za žvakanje kada je gladan.
• Nemojte se savijati ako ste u naprednoj fazi. Ako to zahtijeva vaš posao, zatražite pomoć od vaših kolega. Stooping down ili savijanje prema dolje nije dobro za bebu jer ona vrši veliki pritisak na vaš trbuh.
• Ne upuštajte se u žestoku raspravu. Pokušajte zadržati mirno što je više moguće jer prekomjerni stres nije prikladan za vaše zdravlje tijekom tog vremena.
• Pokušajte ne podići previše težine jer može dovesti do prijevremenog rođenja ili niske porođajne težine fetusa.
• Pijenje kave tijekom noćne smjene može biti sjajan način odlaska na spavanje. Međutim, istraživanja su pokazala da konzumiranje viška kofeina može dovesti do pobačaja ili niske porođajne težine kod beba.

Savjeti za pamćenje za zdravu trudnoću

• Dobar 8-9 sati sna je neophodan tijekom trudnoće. Dakle, čak i ako radite za noćne smjene, pobrinite se da uhvatite korak s ostatkom koje vaše tijelo treba u drugo doba dana.
• Pokušajte nositi zdravu hranu na posao tako da ne morate ovisiti o vanjskoj hrani kada ste gladni. To bi poželjno bilo svježe voće, žitarice, itd. Koje su pogodne za jelo tijekom trudnoće.
• Ako se iz nekog razloga osjećate bolesno ili neugodno, nemojte se ustručavati da ga odmah podijelite sa svojim kolegama. Isto tako možete nazvati i svoju obitelj. Što god je problem, nemojte ga zanemariti.

Dakle, čak i ako ne možete izbjeći noćne smjene u potpunosti tijekom trudnoće, pobrinite se da se dobro brinete o sebi i svojoj bebi. Pokušajte informirati ljude o svom problemu i ne ustručavajte se potražiti njihovu pomoć ako je potrebno. Budite oprezni i budite sigurni.