10 memorijskih savjeta za mame
Mame imaju tonu na svojim tanjurima: djeca o kojima treba brinuti, kućanstva da trče, poslovi za posao. Nije ni čudo što povremeno zaboravimo stvari ili patimo od navodnog sindroma "maminog mozga". Možete se organizirati i bolje zapamtiti sve što se događa u vašem užurbanom životu, mama.
Isprobajte ove savjete za početak.
1. Razgovarajte sa sobom
Uz sve više zadataka koje mi obavljamo, lako je razumjeti zašto se često odvlačimo. Ali da bismo uspjeli stvoriti sjećanje na nešto, moramo biti svjesni onoga što radimo i čujemo. Jedan način da osigurate da obratite pažnju jest da to izgovorite naglas. Možda bi bilo suludo reći sebi: "Stavim dječji šešir u torbicu", ali bit će vam toliko drago da ste to učinili kad ga kasnije ne tražite!
2. Stavite ga na papir
Istraživanje je pokazalo da pisanje stvari pomaže našem mozgu da se bolje pamti. A popisi su organizirani mama, najbolji prijatelj. Držite popise obveza i namirnica na svom telefonu pomoću aplikacije poput Evernote ili uspostavite jedinstvenu bilježnicu koja će zadržati sve trenutne popise. Kad smislite nešto što trebate pokupiti u trgovini ili nešto što trebate učiniti, dodajte ga na svoj popis odmah.
3. Učinite to što prije
Znate kako se spremate napustiti kuću i mislite: "Oh, moram uzeti dodatne pelene da bih ih odveo u vrtić?" Umjesto da se pokušavate sjetiti posljednjih ludih trenutaka, učinite to onog trenutka kada vam padne na pamet. Tada je gotov, bez šanse da se zaboravi.
4. Snimite mentalnu sliku
Naš mozak općenito bolje pamti slike nego brojeve ili riječi. Pomozite sebi prisjetiti se predmeta na popisu namirnica ili imena novog prostora za igru o kojem vam je pričao prijatelj stvorivši u njemu sliku toga. Tada kada ga trebate zapamtiti, vjerojatnije je da ćete to učiniti budući da imate slike povezane s riječima.
5. Prisjetite se svog dana
Jedan od načina jačanja memorije je da je često koristite! Postoji mnogo igara i vježbi koje možete pokušati učiniti. Jednom bismo željeli da svake noći provodimo pet minuta - možete to učiniti dok ćete spavati - sjećajući se događaja svog dana. Što više vježbate, bolje ćete se prisjećati detalja tih užurbanih sati.
6. Koristite memorijske kuke
Pomozite sebi da se sjetite te važne stvari koju trebate učiniti stvaranjem podsjetnog podsjetnika. Na primjer, zavežite crvenu vrpcu na privjesku za ključeve ili kvaku kako biste podsjetili da napunite vrećicu pelena prije odlaska iz kuće ili stavite gumenu traku oko zgloba kako biste bili sigurni da ćete platiti račun za kreditnu karticu kada dođete na posao. Kad svjesno postavite podsjetnik, nećete ga moći propustiti!
7. Stavite ime licem
Kad upoznate novu mamu, dobro je pogledajte njezino lice dok ste se upoznali i odaberite nešto zapaženo: možda ima nevjerojatnu kovrčavu kosu, prsten iz nosa ili najtoplije smeđe oči. Zatim aktivno povežite njeno ime s tom značajkom u vašem umu. Sljedeći put kad joj ugledate lice, možda će vam pomoći da se lakše prisjetite njenog imena!
8. Postavljanje podsjetnika za telefon
Pomoću aplikacije kalendara na svom telefonu možete stvoriti podsjetnike na dnevne zadatke i sastanke. Podesite da se obavijesti pojavljuju u vrijeme kada ćete vjerojatno moći riješiti zadatak - na primjer, upozorenje o plaćanju računa tijekom bebinog redovnog vremena drijema - za optimalan uspjeh. Ako ne možete doći do zadatka kad se podsjetnik pojavi, resetirajte upozorenje tako da se ponovo pojavi negdje kad dođete do njega, umjesto da ga pustite da propadne kroz pukotinu.
9. Jedite više masti
Dobra mast, to jest. Omega-3 masti koje se nalaze u lososu, orasima, lanenom sjemenki i kanolinom ulju dokazano su da pogoduju zdravlju mozga, a posebno memoriji. Dodajte obroku ili dvije namirnice bogate zdravim omega-3 masnim kiselinama u svakodnevnu prehranu i započnite s boljim oponašanjem.
10. Stavite sve na svoje mjesto
Oh, sate umorna mama provodi u potrazi za pogrešnim ključevima automobila, mobitelom i izgubljenim dječjim cipelama! Može pomoći u uspostavljanju utvrđenog mjesta za većinu stvari u vašoj kući, posebno predmeta vrijednih vrijednosti koje koristite svakodnevno, poput ključeva, novčanika i torbica. Odredite negdje za život tih predmeta, a morate se sjetiti samo te jedne lokacije.