11 dnevnih navika kako bi pomogli bebi spavati duže i na rasporedu
Od dugih šetnji po parku do škakljanja njihovih malih nožnih prstiju, biti će novi roditelj nevjerojatan tijekom dana. Ali nakon sve te zabave, to može biti druga priča nakon zalaska sunca. Čak i ako se smatrate noćnom pticom prije nego što postanete roditelj, možda nećete biti spremni za konstantno noćno hranjenje i mijenjanje sjednica koje dolaze s novim djetetom. No, postoje neke dnevne navike koje će pomoći bebi spavati duže i na rasporedu.
Dobra vijest je da vaše neprospavane noći neće trajati vječno. Vjerovali ili ne, vaša beba će na kraju shvatiti razliku između noći i dana i dati vam nekoliko sati mirnog, neprekidnog sna. Međutim, trebat će mu neko vrijeme da dobije normalan raspored spavanja. Prema časopisu Parents, bebe nisu sposobne biti na dosljednom rasporedu spavanja sve dok ne navrše najmanje 4 mjeseca.
Isprobajte neke od ovih savjeta kako biste bebi pomogli da duže i redovitije spava, te stvorite ritual koji najbolje odgovara vama i vašoj obitelji. Ono što je najvažnije, budite strpljivi s tim procesom i budite spremni na stvari kao što su zubi i prehlade da malo bacite stvari. I prije nego što to znate, svi ćete imati slatke snove.
1 Čuvajte dosljednu rutinu za spavanje
Prema dosadašnjem časopisu Roditelji, stalna rutina za spavanje može pomoći djetetu da se dobro naspava. Kada dođe vrijeme za spavanje, odaberite nekoliko smirujućih aktivnosti kao što su lagana glazba ili priča za laku noć, da će se dijete povezati sa spavanjem.
Učite razliku između dana i noći
Dječji centar predložio je da dijete poduči razliku između dana i noći držeći kuću lijepom i svijetlom tijekom dana, a mračno i tiho noću.
3 Uzmi znakove od bebe
WebMD je primijetio da roditelji ne bi trebali čekati da beba postane preopterećena prije nego je stavi u krevet. Umjesto toga, potražite znakove da je umorna, uključujući trljanje očiju, zijevanje i nemir.
4 Ne budite bebu za noćna hranjenja
WebMD je također preporučio da roditelji ne probude bebu za noćno hranjenje nakon 2 mjeseca starosti ako pravilno dobivaju na težini. To će im pomoći u procesu spavanja tijekom noći.
5 Čuvajte dnevnik
Prema Roditeljstvu, vođenje dnevnika za praćenje vremena kada beba postane gladna i pospana može pomoći majkama i očima da počnu predvidjeti svoje potrebe i uspostaviti raspored. Ako olovka i papir nisu vaša stvar, postoje mnoge aplikacije koje vam omogućuju da pratite sve na pametnom telefonu.
6 Pokušajte spavati
Suprotno onome što možda mislite, roditeljstvo sugerira da spavanje može pomoći bebama da duže spavaju. Beba koja se probudi pored svoje mame i tate, odmah će se vratiti na spavanje jer se osjećaju sigurno i sigurno.
7 Uklonite kontakt očima
Možda ćete biti u iskušenju da budete u očima djeteta za vrijeme noćnog hranjenja, ali dr. Alan Greene je rekao roditeljima da kontakt očima zapravo ubrzava bebin srčani ritam, što ih čini budnijim. Umjesto toga, uštedite cijelo vrijeme za dan.
8 Učitajte hranu tijekom dana
Dr. Sears predložio je da se djetetu daju najveća hranjenja tijekom dana. Pobrinuti se da su im stomaci puni tijekom dana, spriječit će ih da ustane za užinu usred noći.
9 Povucite ih na spavanje
Dr. Sears je također preporuèio da djeteta slobodno oblaèe tijekom dana, te da se povlaèe u pamuènom pokrivaèu ili povoènom noæu tijekom ranih mjeseci, kako bi povezali toplinu pelene sa spavanjem.
10 Spustite bebu budnom
Umjesto da vaše dijete ljulja dok ne zaspi, roditelji su predložili da se dijete stavi u krevetić dok je ona pospana, ali budna. Roditelji mogu ostati u blizini i ponuditi blagi dodir dok ne zaspi.
11 Isplakaj
CNN je izvijestio o rezultatima australske studije koja je otkrila da je metoda cry it out sigurna i učinkovita metoda treninga spavanja i ne uzrokuje dugotrajan stres za bebe. Stanovnici apartmana možda nemaju mnogo prijatelja u zgradi, ali za nekoliko sati sna, sve to može biti vrijedno toga.