13 Osnovni postnatalni vitamini za dojke
U ovom članku
- Zašto su postnatalni vitamini važni tijekom dojenja?
- Što Essential Vitamins ne doje dijete treba?
- Zdravstvene prednosti postnatalnih vitamina
- FAQ
Dojenje je oduvijek bio savršen način da vaša beba primi svu prehranu koja joj je potrebna i da će i dalje biti takva. Dodatna korist od povećanja imuniteta može se naći samo u antitijelima majčinog mlijeka. Neki liječnici, međutim, predlažu nadopunjavanje majčine prehrane s vitaminskim dodacima kako bi se osigurala dobrobit djeteta. Može se izabrati da se nastavi s istim starim prenatalnim vitaminima tijekom trudnoće, ali oni ne sadrže one dodatke koji su potrebni nakon isporuke bebe.
Zašto su postnatalni vitamini važni tijekom dojenja?
Majke koje doje imaju prehrambene potrebe koje nisu iste kao i druge žene. Iako su hranjive tvari koje su prisutne u majčinom mlijeku prisutne u pravim količinama, možda nedostaju neki bitni vitamini i minerali. To su uglavnom vitamini B i vitamin D za dojilje. Obje su vrlo potrebne i za majku i za dijete. Brojne bolesti i stanja povezana s zdravljem mogu se ublažiti jednostavnim osiguravanjem prisutnosti tih vitamina u optimalnim količinama.
Što Essential Vitamins ne doje dijete treba?
Ovdje su prehrambeni zahtjevi djeteta koje još uvijek doji.
| Sastavni | Količina po danuMože se naći u
| Vitamin K | 92 mcgŠpinat, brokula, sojino ulje, kupus, cvjetača, grožđe
| biotin | 35 mcgJaja, sir, ribe, maline i gotovo sve vrste oraha
| Vitamin E | 20 mgSuncokretovo ulje, ulje šafranike, lješnjaci, kikiriki, avokado
| Vitamin D | 16 mcgRiba bogata mastima, jajima, kruhom, vitaminima D
| Vitamin C | 130 mgKrumpir, rajčica, naranča, kivi, amla, guava
| Folna kiselina | 520 mcgLeća, cikla, riža, mlijeko, pšenica, zeleno lisnato povrće
| Vitamin B6 | 3 mgOjačane žitarice, ribe, šljive, banana, mrkva
| Vitamin B5 | 8 mgMahunarke, cvjetača, sjemenke suncokreta, slatki krumpir, sir
| Vitamin B3 | 18 mgPiletina, susam, kikiriki, mlijeko, jaja
| Vitamin B2 | 2 mgSmeđa riža, bademi, špinat, brokula, gljive
| Vitamin B12 | 3 mcgMnogi životinjski izvori poput mesa, ribe, jaja itd.
| Vitamin B1 | 1, 5 mgSmeđa riža, soja, jaje, mahunarke, zeleni grašak, ulje sjemena
| Vitamin A | 1500 mcgRiba, jetra, slatki krumpir, bundeve, mango, marelice
Zdravstvene prednosti postnatalnih vitamina
Postnatalni vitamini nude nekoliko prednosti za majku i dijete.
1. Vitamin K
U nomenklaturi vitamina, slovo "K" za ovaj određeni vitamin dolazi od njemačkog naziva, koji se doslovno prevodi u "vitamin za koagulaciju". To dolazi iz njegove imovine kako bi se pomoglo u zgrušavanju krvi i pomaganju u oporavku rane. Osim potpore cirkulaciji u tijelu, vitamin K potiče zdravlje kostiju i njihovu gustoću.
2. Biotin
Također poznat kao Vitamin H, to je jedan od ključnih nutrijenata u pomaganju rasta tijela da normalno nastavi. Prisutnost vitamina podupire funkciju metaboliziranja masti, aminokiselina i drugih ugljikohidrata prisutnih u tijelu. Lijepa koža djeteta ostaje zdrava zbog ovog vitamina, jer se također brine i za druga kožna stanja. Ima tendenciju da održava kožu, nokte i kosu zdravima u isto vrijeme.
3. Vitamin E
Podrška zdravom rastu mišića i osiguravanje dobrog i koordiniranog kretanja neophodno je za bebu u razvoju. Vitamin E pomaže dosta toga u tom pogledu. S druge strane, djeluje na poboljšanju imuniteta tijela, osobito među stanicama i povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica. Oni djeluju u kombinaciji kako bi zaštitili tijelo od vanjskih infekcija.
4. Vitamin D
Najvažnije od svih. Vitamin D3 se u tijelu proizvodi kožom zbog prisutnosti sunčevih zraka. Vitamin D2 se sintetizira iz kvasca, a prisutan je iu dodatnim kapljicama za dijete. Ove zajedno se koriste u jetri za generiranje konačnog sastojka vitamina D.
Njegov izravan utjecaj je na jačanje i razvoj kostiju, kako bi ih učvrstili jačanjem njihove mineralizacije, što je omogućeno podupiranjem minerala kao što su magnezij i kalcij.
Sekundarni učinak ima na imunitet. Vitamin D ne samo da pomaže u borbi protiv vanjskih infekcija, nego također sprječava autoimunitet u pokretanju određenih bolesti.
Iako ljudsko tijelo može sam proizvesti vitamin D i prisutno je iu majčinom mlijeku, količina je nedovoljna za kontinuiranu dobrobit. To zahtijeva konzumaciju dodataka vitamina D ili čak prehrambenih proizvoda poput mlijeka ili žitarica koje su obogaćene vitaminom D.
5. Vitamin C
Mnogi ljudi preporučuju uzimanje namirnica bogatih vitaminom C ili takvim dodatcima kada se oporavljaju od ozljede. To je zato što vitamin C pomaže u obnovi raznih stanica u tijelu i ubrzanom zacjeljivanju rana. To se dalje nadopunjuje osiguravanjem poticanja proizvodnje leukocita. Leukociti su u biti bijele krvne stanice koje su ugrađene vojske tijela. Oni štite tijelo od vanjskih patogena, posebno onih koji mogu napasti ranu.
Još jedna važna prednost koju donosi vitamin C je i rast kože i kose. Sva svojstva koja potiču rast rezultat su toga što podupiru stvaranje kolagenskog proteina neophodnog za isti.
6. Folna kiselina
Također poznat kao vitamin B9, to je obično poznato kao pomoć u razvoju crvenih krvnih stanica i apsorpciji željeza za tijelo. Međutim, njegove važne funkcije idu dublje.
Folna kiselina igra vitalnu ulogu u razvoju mozga djeteta i pruža potrebnu potporu koja mu je potrebna za proširenje funkcioniranja. To je srž mogućnosti sagledavanja i obrade informacija u ranim fazama. Još jedna ključna uloga je u izgradnji DNA i RNA u tijelu, kako bi se pomoglo tijelu da raste brže.
7. Vitamin B6
Spavanje je bitna komponenta rasta djeteta budući da se većina tjelesnih procesa popravljanja i generiranja stanica odvija u dubokom snu. Vitamin B6 pomaže u reguliranju ciklusa sna racionalizacijom proizvodnje hormona, melatonina.
Također igra ključnu ulogu u razvoju živaca jer sadrži piridoksin koji donosi poboljšani razvoj mozga i leđne moždine. Kako bi se uvjerili da su refleksi djeteta do oznake, ovaj vitamin treba uključiti u prehranu. Pomaže u stvaranju neurotransmitera unutar tijela, pomažući neuronima da međusobno prenose električne signale.
8. Vitamin B5
Većina ljudi koji su podvrgnuti operaciji su propisani vitaminom B5 dodataka, isključivo zbog njihove sposobnosti da pomognu ubrzati proces ozdravljenja rana. Sadrže pantotensku kiselinu koja ne samo da podržava zdravlje unutarnjih organa već povećava vitalnost crvenih krvnih stanica.
To je jedan od onih vitamina koji pomažu probavnom sustavu da uspješno apsorbira druge vitamine, čineći ga sustavom podrške svih njih.
9. Vitamin B3
U slučaju da tijelo pati od bilo kakve bolesti ili infekcije, kao i upale, vitamin B3 je vaš dodatak. Prisutnost niacina pomaže u poboljšanju zdravlja nadbubrežne žlijezde, koja održava sve hormone stresa u tijelu. Time se živčani sustav održava zdravim i održava stabilno mentalno zdravlje.
10. Vitamin B2
Svi liječnici obično preporučuju vitamina B2 uz prve znakove anemije. Riboflavin, koji je također drugi naziv za ovaj vitamin, je element koji pomaže apsorbirati željezo u tijelu i potiče razvoj crvenih krvnih stanica. To dovodi do smanjenja bilo kakvih znakova anemije jer vraća razine hemoglobina u djetetovo tijelo na normalnost.
Zaštita stanične strukture ključna je u uspješnom prijenosu hemoglobina željezom u tijelo. To potvrđuje antioksidativna priroda vitamina koja smanjuje štete koje stanica podupire i čuva zdravlje.
11. Vitamin B12
Vraćajući se na građevne dijelove tijela, kobalamin ili vitamin B12 utječu na genetsku prirodu djeteta. To su važni u osiguravanju da vaše dijete raste na pravi način. DNA i RNA su ipak proteini, a njima je potrebna i elementarna podrška. Vitamin B12 ide korak dalje i donosi rast novih živčanih stanica. To pomaže u jačanju kognitivnog rasta djeteta i čini ga pametnim.
12. Vitamin B1
Ova cijela obitelj vitamina B-kompleksa zajednički je odgovorna za razvoj neurona neophodnih za razvoj mozga i trajno povećanje pamćenja i spoznaje, a vitamin B1 nije iznimka. Nazvan tiamin, pomaže u stvaranju ATP-a, ili adenozin-trifosfata, koji je vrlo izvor energije za tjelesne stanice. To pomaže u poticanju metaboličkih procesa koji su potrebni tijelu da se okrene optimalnom stanju.
13. Vitamin A
Jedan od najsvestranijih vitamina svih vremena, njegova primarna funkcija povezana je s razvojem vida, osobito u percepciji boje i izgradnji sposobnosti da se vidi noću. Štoviše, pomaže u izgradnji osnovnih blokova imunološkog sustava i izravno utječe na razvoj tkiva kože i kose, a sve to za zdrav rast djeteta.
FAQ
Evo nekoliko uobičajenih pitanja o postnatalnim vitaminima.
1. Mogu li uzimati prenatalni vitamin dok dojenje?
Većina prenatalnih vitamina nije štetna. Iako je uobičajena funkcija ovih vitamina da pomogne tijelu da se nosi s potražnjom rasta djeteta, one mogu biti korisne u osiguravanju određenih vitaminskih dodataka u ranim fazama nakon poroda. Takvi su prenatalni vitamini korisni samo do prvog mjeseca ili nakon porođaja jer se nakon toga majčino tijelo počinje mijenjati.
2. Trebam li uzimati vitamine za kosu, kožu i nokte tijekom dojenja?
Jedna stvar koju trebaju zapamtiti sve majke koje doje je da se vaše dijete hrani onim što sami hranite. Mnogi multivitamini namijenjeni za kosu i kožu imaju tendenciju da sadrže spojeve biotina. Kada se izravno prenesu na vaše dijete, to može smatrati vrlo štetnim za njegovo zdravlje. Zbog toga je najbolje izbjegavati takve dodatke.
3. Trebam li uzimati postnatalni multivitamin tijekom dojenja?
Većinu vremena, takvi postnatalni dodaci nisu nužni ako se pridržavate strogih dijetnih sastojaka namijenjenih pružanju potpune nutritivne vrijednosti vama i bebi. Sve postnatalne vitamine treba konzumirati tek nakon dobivanja odobrenja od svog liječnika.
Dijeta nakon porođaja može biti sasvim drugačija od dijete trudnoće budući da svaka faza razvoja djeteta zahtijeva zahtjeve specifičnog rasta. Najbolji vitamini za dojilju također su najbolji za dijete. Oni zajedno trebaju oblikovati strukturu prehrane majke i pomoći bebi da raste na prirodan način koliko god je to moguće.