Kako prelazak na ljetno vrijeme utječe na naše zdravlje
Australci koji su se prebacili na ljetno računanje vremena sada dobivaju sat vremena manje sna nakon što napuste satove za vikend.
Promjena sata uzrokuje privremeno stanje neusklađenosti u našem unutarnjem biološkom vremenu. Možda se nećemo osjećati spremni otići u krevet sat ranije i naši alarmi će nas probuditi prije nego što budemo imali dovoljno sna.
Promjena sata mijenja ritmičku proizvodnju melatonina u tijelu, hormon koji nastaje kad padne mrak, i kortizol, hormon stresa. Oni reguliraju kada se osjećamo kao da idemo spavati, kada smo gladni, i našu sposobnost da se borimo protiv buba.
Ta neusklađenost je oblik jetlaga i može poremetiti tjelesne ritmove. To može utjecati na našu sposobnost da jasno razmišljamo i može povećati rizik od srčanog udara, depresije, pa čak i pobačaja.
Srčani udar i moždani udar
Nekoliko je studija pokazalo da se rizik od srčanog udara (infarkta miokarda) i moždanog udara povećava u dva tjedna nakon promjene, u usporedbi s dva tjedna prije. Rizik je najviši u prva tri tjedna nakon prelaska.
Istraživači sumnjaju da je veza zbog gubitka sna povećava stres i daje manje vremena za oporavak preko noći.
Dobra vijest je da povećan rizik od srčanog udara čini se da traje samo dva tjedna. Nakon toga, čini se da se naš biološki sat usklađuje s novim vremenom (iako su istraživači podijeljeni po ovom pitanju).
Kada je riječ o povećanom riziku od srčanog udara, žene su općenito osjetljivije na proljetni prijelaz na ljetno računanje vremena, dok su muškarci osjetljiviji na jesenski prijelaz iz ljetnog računanja vremena.
Razlozi su nejasni, ali mogu biti povezani s ulogama koje spolni hormoni igraju u prilagodbi.
Raspoloženje
Istraživanje iz Njemačke pokazuje da se ljetno vrijeme može negativno odraziti na razinu zadovoljstva životom i osjećaje ljutnje i tuge, što može trajati nešto više od tjedan dana.
Učinak je najveći među zaposlenicima s punim radnim vremenom. Ti radnici moraju odmah prebaciti svoj radni raspored u vrijeme koje nije u skladu s biološkim ritmovima tijela, dok drugi mogu dopustiti sebi da ublaže svoj novi raspored.
Rizik od depresije također se može povećati tijekom mjeseca nakon stupanja na snagu dnevnog svjetla. 17-godišnja danska studija od 185.419 posjeta bolnicama pokazala je da je unos za pacijente s dijagnozom depresije porastao za 11%. Taj se učinak raspršio tijekom razdoblja od deset tjedana.
Pobačaj
Studija o IVF bolesnicima u 2017. godini otkrila je veće šanse za gubitak trudnoće nakon prijenosa embrija u proljeće, kada je počelo ljetno računanje vremena: 24, 3%, za razliku od 15, 5% prije ljetnoga vremena.
Nije bilo značajne razlike u stopama gubitka trudnoće tijekom prijelaza s ljetnog računanja vremena.
Tjelesna aktivnost
Prijelaz na ljetno vrijeme utječe na obrasce vježbanja ljudi. Istraživanje iz 2010. godine pokazalo je da je svaka četvrta osoba prešla s jutarnje na večernje vježbe. No, 8% ih je prestalo vježbati nakon promjene.
Međutim, mnogo veća studija o djeci iz svijeta otkrila je da ljetno računanje vremena povećava tjelesnu aktivnost djece u poslijepodnevnim i večernjim satima, za oko dvije minute dnevno.
Noćna sova ili jutarnja šala?
Utjecaj ljetnog vremena ovisi o našem kronotipu: da li ste noćna ptica ili rano rastuća ševa.
Zamjenjujemo kronotipove kako starimo; adolescenti su pretežno noćne ptice, ali mnogi će se na kraju pretvoriti u jutarnje larve u odrasloj dobi. Stoga se utjecaj prijelaza na ljetno računanje vremena također mijenja kako starimo.
Njemačko istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da je dnevna pospanost problem za starije učenike do tri tjedna nakon prijelaza na ljetno računanje vremena. Zbog toga stručnjaci za spavanje pozivaju škole da ne testiraju učenike u tri tjedna nakon tranzicije.
Svima nam je potrebno vrijeme da se prilagodimo ljetnom vremenu - ali studenti i radnici s punim radnim vremenom mogu imati teže vrijeme u tjednima nakon promjene. Zato idite lako svojoj djeci i kolegama.
Oliver Rawashdeh predaje biomedicinske znanosti na Sveučilištu Queensland.
Ovaj se članak prvi put pojavio na razgovoru.