16 mjeseci stara dječja hrana - ideje, grafikoni i recepti

Sadržaj:

U ovom članku

• Zahtjevi hranjivih tvari za 16-mjesečno dijete
• Koliko hrane treba toddler na 16 mjeseci
• Najbolja hrana za 16-mjesečnu bebu
• 16 Mjesečni grafikon za hranu za bebe / Plan obroka
• Hrana Recepti za 16 mjeseci stara beba
• Savjeti za hranjenje

Kako djeca počinju odrastati, roditelji se stalno suočavaju s dilemom da shvate što ih hrani. Možda je počeo jesti čvrste namirnice, ali izazov održavanja pravilne prehrane s raznim prehrambenim proizvodima koji mu se mogu svidjeti može izgledati kao cirkuski čin.

Zahtjevi hranjivih tvari za 16-mjesečno dijete

Bilo da se radi o idejama za doručak ili bilo kojem drugom obroku, potrebno je da vaše dijete star 16 mjeseci dobije prave hranjive tvari u omjeru koji bi trebao imati.

• Voće: Voće ne samo da pomaže u pružanju vlakana, već i nekim vrlo bitnim vitaminima koje tijelo može lako apsorbirati. Preporučuje se nekoliko porcija voća kao što su banane, kivi, mango i mnogi drugi.
• Cjelovite žitarice: one i dalje ostaju bitan sastojak u obrocima koji čine plan prehrane djeteta. Čak i jednostavna peciva ili krekeri od žitarica mogu biti učinkoviti u osiguravanju dovoljnog udjela zrna za dijete.
• Masti: Osim što su rezervi energije za ubacivanje, masti su ono što vaše dijete čini zdravijim i većim u narednim mjesecima. Korištenje maslinovog ulja u pripravcima obroka ili uključujući kokose i avokado pruža dobre količine masti.
• Povrće: Kada je kruta hrana jestiva za vaše dijete, potrebno je proširiti vrstu povrća koje konzumira. Idite sa zelenim lisnatim, kao i brokulom i cvjetačom nakon što ste ih prokuhali. Umaci su također izvrsna pratnja.
• Meso i jaja: To su jeftini, jednostavni i najbolji izvori proteina za vašu malu. Jednostavno jaje, nekoliko komadića isjeckanog mesa ili sitni komadići morskih plodova mogu biti odličan dodatak prehrani vašeg djeteta.
• Željezo: Osim što sadrži i namirnice bogate željezom, potrebno ih je i upariti s hranom bogatom vitaminom C, jer omogućuje da se željezo apsorbira u tijelu. Bilo lisnatog povrća, crvenog mesa i agruma su izvrsna kombinacija za uključivanje.
• Mliječni proizvodi: Odvajanje djeteta od dojki zahtijeva da se u njegovu prehranu uključe obogaćeni mliječni proizvodi kako bi njegova prehrana ostala netaknuta. Različiti sirevi, jogurt i mlijeko s punom kremom bitni su u tom pogledu.
• Orašasti plodovi i mahunarke: Sposobnost žvakanja djece vrlo je korisna uključivanjem takvih predmeta u dnevne obroke. Pravo od flaxseeds na grašak ili čak kikiriki maslac, malo posluživanje tih na redovnoj osnovi je vrlo koristan u dugoj vožnji.

Koliko hrane treba toddler na 16 mjeseci

Mala djeca doživljavaju smanjenje tempa rasta kada napune 16 mjeseci. Iako su njihovi prehrambeni zahtjevi prilično isti, njihov unos kalorija kreće se između 1kcal i 1.5kcal najviše.

Najbolja hrana za 16-mjesečnu bebu

Kada stavljate zajedno ideje za ručak za vašu bebu od 16 mjeseci, postoje određene bitne namirnice koje se smatraju najboljim izborom koji će biti uključen u njegov plan prehrane.

1. Kaša

Budući da je kompletan paket višestrukih hranjivih tvari kao što su proteini, ugljikohidrati i vlakna, kaša nije samo zdrava nego i popunjava malu, rano u dan.

2. Plodovi mora

Da, određeni riblji proizvodi sadrže živu i arsen, što ih čini štetnima za malog. Međutim, ribe kao što su haringa, skuša i losos su sasvim sigurne i sadrže dovoljno omega-3 kiselina koje pogoduju razvoju mozga djeteta.

3. Jaja

Jednostavna hrana koja može pružiti ogroman poticaj energije je jaje. Pripremite ga u bilo kojem obliku koji odgovara vašem djetetu, a zdravost u njihovom ustroju osigurava dobar okus i energiju spremnu za uporabu, koja bi idealno trebala postati doživotna navika. (Izbjegavajte, međutim, polugotove recepte - sunčanu stranu, meka kuhana jaja i poširana jaja.)

4. Grah

Grah je odličan za doručak ili čak za večernje obroke jer su prilično lagani na probavnom sustavu i osiguravaju dovoljno vitamina, vlakana i željeza kako bi ispunili dnevni zahtjev djeteta. Priprema juha s mahunarkama također je sjajan način da ih uključite u prehranu.

5. Povrće

Dok jedete na pari i kuhane povrće je odličan način da ih konzumirati, čak možete iskoristiti biljnih zaliha pružiti mu potrebne imunitet potaknuti.

6. Perad

Ne samo da je pileće meso bogato bjelančevinama, nego je i odličan izvor željeza, koje je neophodno za djecu u ovoj dobi. Jednostavni recepti za piletinu nisu baš teški za pripremu.

7. Voće

Ako vaša mala još nije počela da se hrani voćem, krajnje je vrijeme da počne. Vitamini i minerali nisu jedini razlog za to. Nebo koje različiti plodovi pružaju, zajedno sa svojim mirisima i teksturama, pomažu u razvoju nepce vašeg djeteta.

8. Jogurt

Među mnogim mliječnim proizvodima, jogurt preporučuju i dijetetičari i liječnici. To se može upariti s različitim prehrambenim proizvodima kako bi se podigao njihov okus, kao i probiotici koji ulaze u njegov crijevo i obogaćuju ga da funkcionira ispravno.

9. Cjelovito mlijeko

Ako još uvijek dojite dijete, onda ste svi spremni. Ali ako ne, počnite mu davati punomasno mlijeko preko šalice umjesto bočice. Konzumiranje mlijeka je iznimno važno u održavanju njegovog rasta na putu, i zadržati optimalne razine hranjivih tvari.

10. Cjelovite žitarice

Prilikom davanja djetetu ne morate koristiti tipične preparate od zrna. Oni se mogu nabaviti iz raznih predmeta kao što su kruh, muffini, sendviči i tako dalje. Provjerite jesu li različite opcije uključene u njegov obrok.

16 Mjesečni grafikon za hranu za bebe / Plan obroka

Da bismo vam pomogli da započnete s pripremom rasporeda za dječju hranu stare 16 mjeseci za vlastitog djeteta, osigurali smo uzorak koji se može koristiti kao takav ili čak prilagođen kako bi bolje odgovarao vašem životnom stilu.

DoručakužinaRučakužinaVečeraTjesteninaZobeni keksiKhichdiČaša mlijekadosaIdliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie sir parathafrancuski tostSmoothieŠpinat rižaČaša mlijekaPrženi idliAloo grašak parathaApple komadićiPržena rižaShahi tukdaPalačinke od zobiPalačinke od pšeniceJuhaKhichdiCikle od cikleBesan parathaUpmaChickoo treseMrkva rižaČaša mlijekaMultigrain dosaMoong klicemuffinsPulaoPaneer kotletaRezanci

Dan

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Hrana Recepti za 16 mjeseci stara beba

Bilo da se radi o pravilnim obrocima ili čak večernjim grickalicama za 16-mjesečnog klinca, ovi će recepti biti vrlo učinkoviti u brzom šuštanju i brzo hranjenju za vašu malu.

1. Moong Dal Dosa

Zanimljiva varijanta tipične dose, ova je ne samo ukusna, nego će i zanimljiva tekstura ostaviti vašeg djeteta s velikim ukusom.

Sastojci

• Mlaćenica
• Hing
• Garam masala
• Puder od korijandera
• Kurkuma
• Sol
• Moong dal klice
• besan

Kako se pripremiti

• Uzmite proklijanu dalju u zdjelu i pomiješajte je s besanom.
• Osim soli, stavite ostatak začina u zdjelu, slijedeći mlaćenicu. Sve ih dobro izmiješajte kako biste stvorili gusto tijesto.
• Neka sjedi 10 minuta, a zatim posolite.
• Uzmi tavu i kaput s ghee. Ulijte tijesto na njega i temeljito ga skuhajte. Okrenite ga kako biste kuhali svaku stranu ispravno.
• Nakon što je smeđe na obje strane, poslužite ga s chutney.

2. Aloo Peas Paratha

To je popularan recept među mnogima zbog prekrasnog okusa i sposobnosti da ispunite svoj želudac na odličan način.

Sastojci

• topljeno maslo
• Cijelo pšenično tijesto
• Anaar prah
• Amchur
• Korijandar
• Grašak, kuhan
• Garam masala
• Puder od korijandera
• Sol
• Kuhani krumpiri

Kako se pripremiti

• Uzmite veliku zdjelu i stavite korijander, anaar prah, amchur, coriander prah, garam masala, sol i kuhani krumpir. Masirajte ih sve zajedno i dobro izmiješajte.
• Zamotajte tijesto kako biste napravili roti i napunite ga ovom mješavinom. Pokrijte ga pravilno i dodajte kuhani grašak u njega.
• Ponovo ga ispravite. Dodajte malo ghee u tavu i kuhajte parathu na njemu.
• Poslužite ga s nekim sirom.

3. Pongal

Ovaj popularni recept iz južne regije Indije nije isključivo namijenjen svečanim prigodama. To je odličan izbor za obrok i za vaše dijete.

Sastojci

• Kari odlazi
• Đumbir
• Jeera
• topljeno maslo
• Moong dal
• Riža

Kako se pripremiti

• Neka moong dal i riža potopite 30 minuta pod vodom.
• Do tada zagrijte nešto gheea u štednjaku zajedno s jeera. Pratite đumbir i curry lišće kada su vrući i dobro ih pirjajte.
• Stavite u dal i rižinu smjesu zajedno s 4-5 šalica vode i pustite da kuha oko 5 zviždaljki na srednjoj vatri.
• Izvadite rižu nakon kuhanja, odvojite lišće od curryja i sve zajedno zgnječite.

4. Besan Paratha

Ako ste umorni na kraju dana i još uvijek trebate kuhati nešto za večeru vašeg djeteta, besan paratha je ovdje na vašem spašavanju.

Sastojci

• topljeno maslo
• Ulje
• Sjemenke kardamoma
• Garam masala
• Korijandar
• Dhaniya prah
• Sol
• Luk
• besan

Kako se pripremiti

• Osim ulja i ghee, stavite sve sastojke u zdjelu i dobro ih promiješajte.
• Dodajte malo ulja i promiješajte mješavinu kako biste formirali tijesto.
• Uvaljajte mali dio običnog pšeničnog tijesta i napunite ga slanom.
• Uvaljajte ga u potpunosti da biste stvorili parathu i skuhajte je na tavi s nekim ghee-om. Uparite maslac i chutney za izvrstan okus.

5. Rolnice od cikle

Prekrasna večer poziva na velike zalogaje. Iznenadite svoju djecu ovim kolačima cikle koji su stvarno ukusni.

Sastojci

• Ulje
• Kruh
• Rawa
• Sok od limuna
• Chaat masala
• Garam masala
• Sol
• Gorušičino sjeme
• Sjemenke kumina
• Luk
• Mrkva
• Cikla
• Kuhani krumpiri

Kako se pripremiti

• Uzmite tavu i dodajte joj ulje, zajedno s lukom, kuminom i gorušičinim sjemenkama kako biste ih spržili.
• U zdjelu dodajte mrkvu, ciklu i krumpir uz začine i dobro ih izmiješajte. Pratite luk.
• Dodajte vlažne kriške kruha u mješavinu i razvaljajte ih u tanjuru rawe kako biste ih u potpunosti pokrili.
• Pržite ove role u ulju i poslužite s kečapom.

Savjeti za hranjenje

Osim uobičajenih ideja za večeru, evo nekoliko savjeta koji mogu učiniti cijelu hranu boljom za vašu djecu.

• Isprobajte stare stavke koje su vaša djeca odbacila na drugačiji način
• Prezentirajte hranu kreativno kako biste privukli djecu da ih pojedu
• Odaberite raznovrsne šarene namirnice kako bi nepce vizualno privlačilo
• Sastavite ukusnu hranu s onima koje vaše dijete ne voli
• Ponudite male porcije umjesto velikih koje bi imale gubitak
• Pobrinite se da vaše dijete pije vodu na kraju obroka

Postoje hrpe indijske hrane recepti koji mogu biti veliki obrok opcije za svoje dijete na ždrijelo na. Samo se pobrinite da nisu previše pikantni ili snažni na bilo kojem određenom okusu, i svakako ponudite deserte u kontroliranim dijelovima.