5 najboljih vježbi protiv starenja za vaše lice
U ovom članku
- Razlozi starenja kože
- Jeste li znali: japanske žene imaju bolju kožu zbog jednog čimbenika u njihovoj prehrani!
- Anti-aging vježbe za lice koje trebate početi raditi upravo sada
- Anti-ageing tretmani koji su vrlo štetni
Želite li znati što se žene najviše plaše, osim što postaju debele? To je uočavanje znakova starenja koji uključuju bore i mrlje. Vrijeme je da slijedite naše jednostavne i učinkovite anti-aging savjete za vaše lice i zadržite te grozne bore i tragove na licu mjesta. Ostanite mlada i lijepa dama, pred vama je divan život!
Umjesto da posvetite bezbrojnim satima u teretani da biste dobili oblik, provedite neko vrijeme u njezi kože. Oslobodite se ili zaustavite progresiju onih gadnih bora s našim savjetima za vaše lice. Slijedite ove vježbe i podignite i tonirajte kožu u tren oka.
Razlozi starenja kože
Promjene na koži uzrokovane starenjem prvenstveno su posljedica genetski podešenih promjena (intrinzičnih faktora) zajedno s ekološkim trošenjem (vanjski čimbenici). Međutim, čini se da su vanjski čimbenici u većini slučajeva dominantan razlog.
Procjenjuje se da je 80-90% promjena koje se promatraju na njihovoj koži rezultat izloženosti dnevnom svjetlu koje je također poznato kao fotožur. To kasnije dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože, hiperpigmentacije i promjene boje kože.
Ostali vanjski čimbenici koji utječu na starenje kože su:
- Izlaganje suncu
- Izbor načina života (npr. Pušenje)
- Proteini i ugljikohidrati nemaju dijete
- Nedostatak vitamina C
- Nedostatak sna
- Stres
Jeste li znali: japanske žene imaju bolju kožu zbog jednog čimbenika u njihovoj prehrani!
Primijećeno je da japanske žene imaju više gipke kože od žena koje žive u drugim dijelovima svijeta. U stvari, dok uspoređujete kvalitetu kože među ženama iz obližnjih regija poput Šangaja i Bangkoka, Japanke imaju tendenciju da pokazuju manje slučajeva starenja kože unatoč tome što dijele sličan način života, osim jednog - konzumiraju veću količinu nata!
Natto je fermentirani soja i glavna je hrana japanske kuhinje. Također je poznato da je najbogatiji izvor hrane vitamina K 2 . Znanstvenici su primijetili da manjak u ovom mikronutrijentu može pogoršati proces starenja kože. Zapravo, neka nedavna otkrića pokazuju kako vitamin K2 može igrati ključnu ulogu u liječenju i prevenciji bora, proširenim venama, raku dojke i jetre, kao i dijabetesu.
Anti-aging vježbe za lice koje trebate početi raditi upravo sada
Vaše lice također treba vježbe s vremena na vrijeme kako bi održali svoje zdravlje i sjaj. Ove anti-aging vježbe su super jednostavna i može se obaviti kod kuće lako.
1. Jawline vježba
Prednosti: Platysma mišić pomaže povezati čeljust do ramena. Kada se ovaj mišić opusti, vaša koža prodire i dovodi do dvostruke brade. Međutim, tu je vježba kako bi se spriječilo ovo stanje u vratu purana.
Kako to učiniti: Nagnite glavu unatrag i učinite da vam se jezik dotakne krova usta. Možda ćete osjetiti malo istezanja u vratu, ali nemojte prestati. Vratite svoj vrat natrag u normalan položaj nakon što to učinite. Učinite to 10 puta za svaki set.
2. Odlučite se za jogu
Prednosti: čuli za 'lice yoge'? Pa, recimo samo da će pomoći u toniranju mišića lica i vrata. Osim toga, ove vježbe lica pomažu u cirkulaciji krvi i oslobađaju napetost mišića.
Kako to učiniti: Morat ćete zadržati dah, a zatim ga otpustiti na načine koji pomažu u discipliniranju mišića lica. Duboko udahnite kroz usta i ispušite obraze. Zadržite dah što je duže moguće prije oslobađanja zraka iz nosa. Ponovite vježbu najmanje 6-8 puta na dan. Ovo je sjajna vježba za zatezanje kože.
3. Vježba čela
Prednosti: Bojiš se da ćeš imati stalne brazde oko obrva i crta na čelu? Da biste dobili osloboditi od tih čela bore, uzeti znak iz svoje djece - morate napraviti nekoliko smiješno i iznenađeni izraza lica.
Kako to učiniti: Kada djelujete iznenađeni, to zapravo zaglađuje nabore koji stoje na čelu. Pokušajte držati oči širom otvorene bez stezanja mišića čela. Ponovite postupak za gotovo osam puta na dan i postižite brze rezultate.
4. Flex obrva
Prednosti: Kome su potrebna botox punila kada imate fleksibilnu obrvu? Ova vježba pomaže da koža oko obrva bude čvrsta i sprečava opuštanje.
Kako to učiniti: Pritisnite oba srednja prsta na unutarnji kut obrva. Pritiskom stavite pokazivač na vanjske kutove obrva. Sada podignite glavu do stropa, a zatim spustite donji kapak prema gore i škiljite. Opustiti. Ponovite postupak još šest puta.
5. Cheek Workout
Prednosti: Ova vježba radi na tim jagodicama i mišićima kako bi održala visinu i punoću.
Kako to učiniti: Kako biste bili sigurni da su obrazi puni i visoki, podignite linije smijeha između usana i nosa. Nasmiješite se i zatim prste pritegnite po području. Sada podignite područje, tako da su vaše jagodice podignute. Držite položaj 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu barem 20-30 puta za učinkovite rezultate.
Također gledajte: jednostavne vježbe za uživanje u sjajnoj koži
Uz vježbe protiv starenja, vježbajte ove 3 jednostavne vježbe lica kako biste održali sjaj i sjaj vaše kože tijekom svih godišnjih doba.
Ključni za poneti: U ovom videu stručnjak pokazuje 3 jednostavne tehnike disanja i vježbe lica kako bi postigao i održao sjaj kože. Ona također naglašava potrebu za hidratacijom kao ključnim čimbenikom održavanja problema kože u zaljevu.
Anti-ageing tretmani koji su vrlo štetni
Dok kozmetički tretmani protiv starenja izgledaju kao prihvatljivo i trajno rješenje, postoji nekoliko razloga zašto se ne smijete prepustiti hype-u. Ovi popularni anti-aging tretmani potencijalno mogu učiniti više štete nego koristi.
1. Botox
Popularni popravljač bora možda ne vrijedi vaš novac. Botox je ne-kirurški postupak koji nudi iste prednosti estetske kirurgije. Međutim, ne funkcionira na isti način za sve. Njegova korisnost ovisi o čimbenicima kao što su tip kože, debljina i koliko je napredan izgled bora. Stoga, ne mogu svi imati koristi od učinaka ove injekcije!
2. Alfa-hidroksi kiseline (AHA)
Popularni sastojak protiv starenja kože, poznati su po tome što poboljšavaju teksturu kože i smanjuju znakove starenja kože. Međutim, AHA mogu uzrokovati i groznu iritaciju kože. Oni se u velikoj mjeri koriste u pilingu kože, a njegova uporaba potencijalno može povećati rizik od ljuštenja i crvenila. Isto tako, AHA se u idealnom slučaju trebaju apsorbirati u kožu kako bi se povećala njihova učinkovitost. To znači lice ispire da tvrde aha kao sastojak neće raditi jer se dobiva opran daleko.
3. Mikro-igla
Mikro-igla uključuje pokretanje valjka prekrivenog malim iglicama po cijelom licu. Ovaj tretman tvrdi da je prekidač popravka u koži, obnavlja kolagen i minimalizira pojavu sitnih linija i bora. Međutim, rizici uključeni u ovaj postupak mogu nadjačati njegove koristi. Uvijek će se morati obratiti posebna pozornost na sterilnost valjka i igala koje se koriste. Ako se uređaj ne čisti temeljito nakon svake uporabe, to može dovesti do infekcija kože i ožiljaka.
4. Liječenje lica maskom za kisik
Svakako da će maska za lice s kisikom napustiti lice, međutim, postoji vrlo malo znanstvenih dokaza koji podupiru njegovu dugoročnu održivost. Estetizam primjenjuje kisik, kiselinu i serum prilagođen tlaku koji vam pomaže da dobijete glatku, svilenkastu i debelu kožu. Međutim, plumping učinak može biti vrlo privremena i mogući rezultat upale.
Sudjelovanje u rutini koja uključuje vježbe lica pomoći će stegnuti labavu kožu i dati vam mladenački izgled bez da morate ići ispod noža. Vježbe o kojima smo već govorili su jednostavne, neće oduzeti puno vremena i mogu se obaviti u bilo koje doba dana. Slijedite ove vježbe lica i pozdravite zdraviju, mlađu i prirodno lijepu kožu.