5 Odmor Ideje za svoj "No Workout Day"!
"Svi radovi i igra ne čine Jacka glupim dječakom" je uobičajena izreka i kako je istina! Dani odmora su neophodni za svaki plan vježbanja. Namijenjeni su pomlađivanju uma i tijela. Ako se previše guramo bez odmora, samo se pripremamo za bol u mišićima, ozljede, nepravilan san i smanjenje performansi. Ako ste mama, dodatni pritisak vođenja kuće i brige za djecu samo će vas još više uzdrmati!
Odmaranje daje vašem tijelu priliku da popravi mišiće i pomogne im u razvoju. To je razlog zašto trebate koristiti neke ideje da se odmorite na danima odmora za vježbanje. Počevši od danas, odmorite se!
Saznajte kako pravilno odmoriti na dan od vježbanja
1. Ostanite sveže
Nakon što ste vježbali toliko dana zaredom, vaši mišići mogu biti nevjerojatno čvrsti i to dovodi do mnogo boli. Dakle, na 'off' dan, to je dobra ideja da rade na fleksibilnost i mobilnost. To će pripremiti vaše tijelo za strogost treninga snage i zadržati vas bez ozljeda. Započnite dan zagrijavanjem nakon kojeg slijedi nekoliko laganih vježbi i istezanja kako biste probudili svoje mišiće, zglobove i tetive. Dan odmora; to je sve što trebate učiniti.
2. Zabavite se
Radite na nečemu što vam daje sreću i čini vas aktivnim u isto vrijeme. Idite na vožnju biciklom sa svojom djecom. Pridružite im se u igranju nogometa. Odvedite ih na plivanje za pomlađivanje ili ako niste spremni za šetnju. Jeste li zanemarili svoju yogu? Dohvati ga i meditiraj. Prijavite se za zabavni plesni sat. Važno je da učinite nešto u čemu uživate i da ste u isto vrijeme aktivni.
3. Pomozite prijatelju koji želi raditi
Imate li prijatelja koji se želi pridružiti fitnesu, ali ne zna kako? Ako već neko vrijeme vježbate, u mogućnosti ste ponuditi savjete i dijeliti osobna iskustva. To je vrlo korisno za nekoga tko se upravo pridružio teretani i bori se za postizanje svojih ciljeva. Ako ste sami na početku natjecanja u fitnessu, pokušajte se povezati s prijateljima koji su u istom brodu.
4. Vježbajte svoje moždane stanice
Nemojte zanemariti svoj mozak. Kao i vaše tijelo, također treba vježbati. Čitajte, učite i pojačajte svoje mentalne vještine. Saznajte kako urediti fotografije, naučiti glazbeni instrument ili naučiti novi jezik. Da li mozgalice poput križaljki i Sudoku. Prepustite se svemu što vam daje mentalnu stimulaciju. Zapamtite da zdravi um vodi u zdravo tijelo!
5. Dajte sebi tretman
Bila si dobra djevojka tijekom tjedna, držeći se rasporeda vježbanja i prehrane. Zaslužuješ poslasticu! Nagradite se svojim omiljenim desertom, bez obzira je li to dekadentna sundae sa svim preljevima ili pizzu (tanka kora, um!). Odvedite djecu van i napravite obiteljski izlet. Možete gledati film i uživati u velikoj kanti kokica. Samo se opustite.
Pokušajte s ovim idejama da se odmorite od dana odmora. Svatko treba pauzu, kao i vaše tijelo. Nakon što prolazi kroz naporan fitness rutinu, apsolutno zaslužujete odmor. Osvježava um i tijelo, i dobivate da ste spremni za sljedeći trening.