6 Navike koje morate razviti kako biste pustili yoga čarobni rad
Svi ste zaduženi za prakticiranje joge i već ste počeli sanjati o svijetu dobra koje će učiniti vašem tijelu. Vaš mužić i djeca su također oduševljeni. Pa ipak, dok je joga definitivno dobra za dobro zdravlje, vaši će napori biti uzaludni ako ne slijedite navike zdravog načina života!
Joga je drevni oblik vježbanja koji gradi fizički i mentalni otpor. Međutim, yoga mora biti popraćena s nekoliko bitnih navika u vašem svakodnevnom načinu života. Na primjer, nećete propustiti san ili hranjivu hranu i očekujete da će yoga raditi čuda! Ako već ne slijedite ove navike, pokupite ih danas i pratite ih jogom za strašan vas.
Kako živjeti Yoga stil života
1. Jedite jogijsku prehranu
Što je yoga dijeta? Pa, onaj koji je zdrav, hranjiv i uravnotežen sa svim važnim vitaminima, mineralima i proteinima! Uključite puno voća u svoje obroke, cjelovite žitarice kao što su zob, biljni čaj i svježe povrće. Morate se suzdržavati od obrađene i umjetne hrane, previše soli i alkohola. Zdrava ploča prevodi se u zdravo tijelo.
2. Držite svoje Duhove nebeskim
Monotonija svakodnevnog života, zajedno s kućnim poslovima i mamama koje morate obaviti, ponekad vas može spustiti. Joga će vam pomoći da izgradite jači um, ali samo ako prvo naučite kloniti se depresivnih sredstava. Povežite se sa svojim suprugom više, uzmite česte pauze i živite svaki dan do kraja kako biste ostali veseli.
3. Sleep, Baby, Sleep
Nije samo vaše dijete potrebno puno sna! Zdrave navike spavanja su apsolutno neophodne za tijelo koje je prilagođeno jogi. Jedan od najboljih savjeta za jogu je pokušati dobiti najmanje 7 sati sna; nadoknadite danju ako morate. Imajte ranu večeru i pobrinite se da ne vježbate previše blizu vremena za spavanje. Jednom kada ste dobili dobar san, također će biti lakše probuditi se za jogu svako jutro.
4. Usporite
Kao mama, znate malo odmora i skakanje s jednog zadatka na drugi beskrajno. Prestanite žuriti cijelo vrijeme i zamolite druge za pomoć ako morate. Joga će vam moći pružiti priznati unutarnji mir samo ako naučite lakše uzeti stvari. Prestanite živjeti kao da postoji stalna vremenska bomba koja vam otkucava u ormaru!
5. Chuck Negativni odnosi
Možete učiniti mnogo bolje bez žene koja je nekad bila prijateljica, ali sada se osjeća kao teret, susjed koji ogovara loše vijesti o svima i kolegi koji se previše brine o uredskoj politici. Joga zahtijeva da se distancirate od svih vrsta negativne energije. Pokušajte biti u pozitivnom društvu i družiti se samo s ljudima koji vas čine sretnima. To je najbolji način za usvajanje yogi načina života!
6. Odvojite vrijeme za odmotavanje
Ako vas zauzet dan ostavi bez vremena za slobodno vrijeme, to je lošija vijest nego što možete zamisliti. Važno je da odvojite malo vremena za čitanje dobre knjige, slušanje glazbe ili slikanje nekoliko poteza. Provedite vrijeme fokusirajući se na ono što najviše volite - i to može biti bilo koji hobi pravo od vrtlarstva do skulpture. Joga zahtijeva koncentraciju i to može doći samo kroz fokus.
Ako ste planirali započeti jogu, prvo se pobrinite da imate prehranu i navike. Definitivno će zahtijevati vrijeme za sebe, ali vi to zaslužujete! Neka te zdrave navike pripreme vaš um i tijelo da u potpunosti prihvate dobrotu yoge.