7 stvari koje trpe kada ste iscrpljeni, prema znanosti
Nazovite to simptomom da ste zauzeti ženom u modernom dobu, ali stvari koje pate kada ste umorni mogu se osjećati kao još jedna dosadna stvar s kojom se često morate nositi na svemu ostalom. Ali ako redovito udarate u zid, možda niste svjesni načina na koji nedostatak sna utječe na vaše zdravlje. Čak i ako se osjećate kao da je dobro, posljedice iscrpljenosti mogu utjecati na mnoge aspekte vašeg života na načine koje niste ni zamislili.
Iako jednostavna pospanost tijekom dana može biti jedna stvar, osjećaji potpunog osiromašenja će vas odvesti dolje na cijeli drugi, i mnogo strašniji, put. Iscrpljenost, uzrokovana jedinstvenim koktelom stresa, prekomjernim radom i nedostatkom sna, ima čitav niz negativnih nuspojava koje vas mogu natjerati da izgledate, djelujete i čak se osjećate kao potpuno druga osoba. Osim činjenice da umor može učiniti da izgledate starije, nedostatak sna u kombinaciji s tonom drugih stresora utječe na vaše zdravlje i na kraju cijeli vaš život. Biti svjestan posljedica koje dolaze od iscrpljenosti važan je korak prema boljem općem blagostanju. Evo sedam stvari koje su znanstveno dokazane da pate kada ne uhvatite dovoljno Zs noću.
1 Sposobnost koncentracije
Ako ste umorni i pod stresom, Medicine Net je primijetio da će vam biti teško obratiti pažnju i usredotočiti se na svakodnevne zadatke. (I očito možete zaboraviti višezadaćnost.)
2 Vaše raspoloženje
Osjećate li se više u zadnje vrijeme? Prema časopisu za spavanje koji je napisao Medicinski fakultet Harvard, "djelomično lišavanje sna ima značajan utjecaj na raspoloženje", zbog čega se ljudi osjećaju više pod stresom, ljutnjom i tužnim nego što bi inače bili.
3 Vaša probava
Prema članku u Chicago Tribuneu, iscrpljenost može uzrokovati upalu u tijelu koja dovodi do gastrointestinalnih problema. Stres, također, uzrokuje val adrenalina, što dovodi do otvaranja ventila u gornjem probavnom traktu. U kombinaciji, to dovodi do refluksa kiseline i kronične žgaravice, među ostalim problemima.
4 Vaši izbori
Prema studiji iz 2015., iscrpljivanje energije čini vam mnogo teže pristupiti vještinama donošenja odluka, što vas dovodi do stvaranja loših, manje idealnih izbora u cjelini.
5 Vaši odnosi
Studija u azijskom časopisu Psycholgoy pokazala je da kad se radnici osjećaju emocionalno iscrpljeni, njihov kućni život i veze sa značajnim drugima negativno su pogođeni kao rezultat.
6. Sposobnost rada
Kako Live Science ističe, iscrpljenost uzrokuje da se odustanete prije vježbanja nego kad ste u punom kapacitetu. To se može činiti kao ne-brainer, ali ide bez vježbanja za duže vrijeme, osim iscrpljenosti ima negativan učinak gruda snijega na vaše cjelokupno zdravlje.
7 Vaš imunološki sustav
Vjerojatno nije iznenađujuće da biti na rubu kolapsa može oslabiti vaš imunološki sustav, prema May Clinic. Dakle, povrh svega ostalog, kada ne dobijete ostatak koji vam je potreban, riskirate da se razbolite u međuvremenu.