7 načina kako pridobiti svog predškolskog uzrasta da proba novu hranu
Kada predškolci odluče da im se nešto ne sviđa, može biti teško uvjeriti ih da ponovno razmisle o svom mišljenju ili pokušaju ponovno nešto novo. Roditelji i staratelji četvero, pet i šestogodišnjaka koji nerado kušaju novu hranu mogu im postaviti cijeli život izbirljive prehrane i frustriranosti u hrani ako ne ohrabre svoju djecu da otvoreno razmišljaju o nepoznatim ukusima i iskustvima, Ako vaše dijete postaje bezobzirni jedec, možda je vrijeme da zasučete rukave i slijedite neke jednostavne strategije kako biste pomogli djetetu da izađe iz svoje zone udobnosti hrane.
1. Osigurajte da su gladni
Tko želi biti prisiljen jesti kad nisu ni gladni? A kamoli nešto novo? Pogledajte u koje doba dana tražite dijete da proba novu hranu. Ako djetetu kažete da prvi put pojede mrkvu samo sat ili dva nakon što je pojelo ručak, ono može postati uznemireno i bezveze. Prema klinici Mayo, roditelji ne bi trebali prisiljavati djecu da jedu kada nisu gladna, jer bi to moglo dovesti do toga da dijete povezuje hranu s frustracijom. Pazite da se ne sabotirate!
2. Stavite zdravu hranu na mjesto koje je lako uhvatiti
Vašem je djetetu toliko lakše probati različite namirnice poput grožđa ili sira, ako mogu doći do te hrane u kuhinji bez vaše pomoći. U članku za The New York Times, spisateljica Tara Parker-Pope predložila je roditeljima da budu oprezni da djeci ne ograničavaju pristup hrani. Kad se djeci kaže da ne mogu imati užinu, puno puta će se zagristi za tom hranom kada konačno imaju priliku. Ako želite osigurati da vaše dijete ne peče kolačiće cijeli dan, na pult ili stol stavite šankove s bananama, mrkvom ili granolom kako bi dijete lako uzelo zalogaj ako gladuje. Čak i ako hranu nisu već probali, možda će je više voljeti probati ako im izgladne u lice dok su gladni!
3. Birajte hranu zabavno
Mnoga djeca vole odabrati što žele jesti, tako da je izvrstan način da se vašem predškolcu pomogne da zagrize u novu hranu kako bi im omogućili da ga odaberu. Vodite ih sa sobom u supermarket i dopustite im da svaki tjedan odaberu jednu novu, zdravu grickalicu. Ne mogu dva puta odabrati određeni zalogaj, a iako bi to nekima moglo predstavljati izazov (zajedno sa suzama u javnosti), pružajući im priliku da dobiju nešto novo što je samo za njih, djeci mogu riskirati i isprobati novu stvari. Bonusni bodovi za nadoknađivanje tržišta poljoprivrednika u vašem području!
4. Izgradite dječje ukusne pupoljke ili jedinstvene sklonosti
Kad izbirljiva djeca pronađu aromu ili određenu namirnicu koja im se sviđa, teže su da se drže toga - i to samo njega. Sjajan način da se to izbjegne je korištenje ove posebne prednosti u svoju korist. Da li vaše dijete jede samo bijelu hranu? Navedite ih da probaju cvjetaču, a zatim proširite dodavanjem brokule. Parents.com je također preporučio da okusi koje vaše dijete već voli i dodaju ga novoj hrani. Na primjer, možete glazirati mrkvu s malo meda kako biste potaknuli svog izbirljivog predškolskog uz pomoć slatkog zuba da to proba. Samo budite oprezni da ne dodate med svemu na inzistiranje djeteta.
5. Dopustite im da naprave vlastite voćne ćevapčiće
Ova strategija dolazi izravno s Akademije za prehranu i dijetetiku, koja je preporučila roditeljima da pare sezonsko voće sa djecom treba igrati, praveći voćne ćevape zajedno kao obitelj. Sve što trebate su kebabove koplje i kriške voća, a vi i vaša djeca lako možete napraviti voćni kebab! Davanje predškolskim uzrastima priliku da skupe vlastitu hranu - zajedno s mogućnošću da probaju jagode pored kriške lubenice - može im omogućiti da svoju obilnu energiju iskoriste na pozitivan i produktivan način.
6. Model!
Ako ne probate novu hranu ili jedete hranjivo, velike su šanse da ni vaše dijete neće biti. Mali su prirodni kopirajti, jer je jedan od najboljih načina na koji ih uče gledajući kako se ponašaju stariji, iskusniji ljudi, prema članku Sarah Krieger, nacionalnog glasnogovornika Američke udruge za dijeljenje, za roditelje PBS-a. Neka vaše dijete gleda kako isprobate novu hranu, čak i ako imate osjećaj da vam se neće svidjeti ono što ćete uskoro imati. Samo vidjeti kako njihov roditelj ili skrbnik uzimaju zalogaj od bizarnog povrća na poljoprivrednom tržištu može biti dovoljno da se dijete osjeća dovoljno hrabro da isproba i nešto nepoznato!