8 home lijekova za glavobolje u žena i što uzrokuje ove glavobolje
U ovom članku
- Zašto žene doživljavaju česte glavobolje?
- Što uzrokuje glavobolje čak i kad se osjećamo drugačije?
- Vrste glavobolje i simptomi
- Prirodni lijekovi za glavobolje
Ako vas muče neobjašnjive glavobolje, vrijeme je da odustanete od tih bolova i otkrijete razlog iza njih. Jeste li znali da postoje različite vrste glavobolja i simptoma? Što uzrokuje tvoje?
Intrigantno je vidjeti kako vas mala tjelesna nelagoda zapravo može izbaciti iz 10 na razinu učinkovitosti do možda 4! Glavobolje su vrlo česte i mogu se odmah pretvoriti iz iritirajućeg u jednostavno sakaćenje. Ona dolazi na način svake aktivnosti. Spavaj, jesti ili vježbati, ovaj tvrdoglavi problem uvijek sjedi na tvojoj glavi (i doslovno!)
Kada imate glavobolju, ili ga ignorirate i nadate se da će nestati ili pop-tabletu. Ali postoje mnogi uzroci za glavobolje - neki zemaljski, ali drugi koji zahtijevaju pozornost! Ali često mislimo da bi to moglo nestati samo od sebe, ali to nije ispravan put. Neke glavobolje zapravo mogu biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. No, često su ove glavobolje primarne prirode, što obično znači da su uglavnom uzrokovane zbog prekomjerne aktivnosti ili promjena u vašim boli osjetljivim strukturama u glavi.
Zašto žene doživljavaju česte glavobolje?
Prema nedavnom istraživanju koje su proveli Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, zabilježeno je da su žene reproduktivne dobi najvjerojatnije pogođene glavoboljama, a jedna od četiri žene mlađe od 45 godina javlja se u jakim glavoboljama!
Osim redovnih nesanica i promjena u načinu života, glavobolje su također u velikoj mjeri funkcija načina života i postoje različiti uzročni čimbenici pomoću kojih se može potaknuti.
Što uzrokuje glavobolje čak i kad se osjećamo drugačije?
1. Dehidracija
Nevjerojatnih 75 posto mozga sastoji se od vode. Kada je nedostaje, mozak proizvodi histamine koji pokušavaju zadržati više vode. To pak uzrokuje glavobolju.
2. Nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D navodi se kao jedan od uzroka glavobolje, pa čak i depresije. Liječnici preporučuju dovoljan unos dodataka vitamina D kako bi ostali zdravi. Također ga možete dobiti od sunca. Samo se pobrinite da se zaštitite.
3. Anemija
Ne samo vitamin D, već i nedostatak u količini željeza može uzrokovati te udarne glavobolje. Osim ako patite od drastičnog nedostatka, to se može popraviti jednostavnim povećanjem dnevnog unosa željeza. Uključite hranu bogatu folatom kao što je špinat, grah, meso, rajčice u vašoj prehrani i posavjetujte se s liječnikom o dodatcima.
4. Stres
Liječnici vjeruju da neriješeni stres zapravo može doprinijeti glavobolji. Rad, osobni ili bilo koji drugi oblik stresa koji možete imati na redovnoj osnovi i ako ih ostavite nepokretnim, može povećati i pogoršati situaciju.
5. Promijenite Body Clock
Svaka promjena načina života može promijeniti funkcije tijela. Ako spavate kasno, ustajete rano i zbog posla stalno mijenjate rasporede dana, možete osjetiti glavobolje. Promjene u tijelu mogu izazvati stres i većinu vremena to je posljedica putovanja, promjene vremenskih zona i rutina.
6. Visoki krvni tlak
Teško je zaključiti ako se vaš BP ne provjeri, ali glavobolje mogu biti znak visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Dodatni pritisak u vašoj krvi povećava pritisak na vaš mozak koji na kraju dovodi do kroničnih glavobolja.
7. Povećan unos kofeina
Kofein sužava krvne žile. Ako redovito pijete kavu, šanse su da ćete u danima kada preskočite svoju čašu osjetiti glavobolje. To je zato što se vaše tijelo koristi za učinak kofeina na vaše krvne žile i kada je lišen, izaziva glavobolje. Pokušajte i polako smanjite unos kofeina tako što ćete smanjiti dnevnu dozu na dvije šalice dnevno i polako smanjiti broj.
8. Preskakanje obroka
Ako ste preskakali obroke, nemojte. To vam neće pomoći da izgubite težinu, ali će samo smanjiti razinu šećera u vašem tijelu i uzrokovati glavobolje. Konzumiranje uravnotežene prehrane će vas održati zdravijim i kada bude povezano s nekim vježbanjem, zasigurno će vam pomoći da spustite kilograme! Mnoge namirnice sadrže i konzervanse koji mogu izazvati alergije kod ljudi i dovesti do migrenskih glavobolja. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razumjeli okidače i odredite dijetu koja uklanja hranu koja uzrokuje alergije.
Vrste glavobolje i simptomi
Postoje uglavnom četiri vrste glavobolja koje žene često doživljavaju. Neki od njih su rezultat bioloških funkcija, dok su neke u potpunosti u funkciji načina života.
1. Napetost glavobolje
To je najčešća glavobolja i uzrokovana je kontrakcijom mozga. Ne dobivate neprekidnu bol, ali ona dolazi i odlazi. Intenzitet može biti blag do umjeren.
2. Migrena
Iako točan uzrok migrene još nije otkriven, stručnjaci vjeruju da bi to moglo biti uzrokovano uzrocima abnormalnih aktivnosti mozga. Bol može biti jako intenzivna i trajati danima. To može biti popraćeno mučninom, vrtoglavicom i gubitkom apetita.
3. Glavobolja klastera
To nije vrlo uobičajena vrsta glavobolje, ali može uzrokovati bolove uglavnom s jedne strane i obično oko oka. Može ga pratiti zagušenje pluća, oticanje područja oko oka i zalijevanje oka.
4. Hormonska glavobolja
To je uzrokovano zbog razloga kao što su menopauza, trudnoća, uporaba kontracepcijskih pilula i menstruacija.
Prirodni lijekovi za glavobolje
1. Ginger
Pomiješajte sok od đumbira i sok od limuna u jednakim obrocima i pijte ga dva puta dnevno kako biste dobili olakšanje. Također možete pomiješati čajnu žličicu suhog đumbirskog praha u vodi kako biste napravili pastu i nanesite je na čelo.
2.Mint
Nanesite sok od lišća mente na čelo za brzo olakšanje od glavobolje.
3. Pakiranje leda
U slučaju migrene, nanesite paket leda na stražnji dio vrata. Možete umočiti ručnik u hladnu vodu i staviti ga na čelo na nekoliko minuta.
4. Bademi
Orašasti plodovi poput badema su poznati po tome što imaju salicin koji je sastojak koji se nalazi u glavobolju protiv bolova. Konzumirajte pregršt badema dnevno ako često imate glavobolje.
5. ulje paprene metvice
Poznato po svom svojstvu hlađenja, ulje paprene metvice pomaže u otvaranju začepljenih krvnih žila i omogućuje protok krvi. Pomiješajte 3 kapi ulja paprene metvice s bademovim uljem i lagano umasirajte po sljepoočnicama i stražnjem dijelu vrata.
6. Proteže se
Opći palac pravila za ublažavanje glavobolje uzrokovane umorom je vježbanje osnovnog protezanja vrata. Poboljšava protok krvi i pomaže vam da se mišići opuste. Savijte vrat postrance i pomičite bradu gore i dolje.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice sadrži sastojke koji olakšavaju bol i pružaju umirujući učinak. Svakodnevno skuhajte toplu čašu i uživajte u njezinoj dobroti.
8. Dopunite svoju dijetu
Obično dodavanje magnezija i B kompleksa rješava problem glavobolje. Magnezij smanjuje učestalost napadaja glavobolje, dok B kompleks sadrži neurotransmitere kao što je serotonin koji pomaže u boljem rješavanju glavobolje. Uključite hranu bogatu magnezijem kao što su mahunarke, tofu, tamne čokolade i B-bogatu hranu poput jaja, mliječnih proizvoda i soje u vašoj prehrani.
Ako liječenje kod glavobolje kod kuće ne pomogne, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Ne morate trpjeti u tišini i nadamo se da ćete biti bolji. Poduzmite akciju pokušavajući odrediti uzrok vaše boli i ispraviti ga.