8 Pravila za razgovor s mojim djetetom (ili svima za djecu) O hrani
Volim hranu. Volim ga kuhati; Volim jesti; Volim ga uzgajati u malim prostorima kao što su prozori ili na našem krovu, i volim ga pokupiti na bilo kojoj farmi koja će mi dopustiti. Hrana čini da se osjećam dobro, i pomaže mi da se osjećam povezano s mojim korijenima i ljudima koje volim. Hrana je također sporna stvar s vremena na vrijeme, posebno u svijetu u kojem ljudi moraliziraju o hrani i tretiraju hranu kao nešto što može biti "dobro" ili "loše". Zato imam neka pravila za razgovor s djecom o hrani. Iskreno, izgubio sam brojanje koliko sam puta gledao reklamu o tome kako je "grešna" neka čokolada, ili kako bi žene poput mene trebale pojesti neki nadomjestak hrane kako bismo mogli uživati u svom "ukusu bez Kao što mama pokušava odgajati zdravu, samouvjerenu i tjelesno pozitivnu djecu u svijetu koji je čudan u pogledu hrane, borba protiv tih poruka od vitalne je važnosti i, dakle, to znači da neke smjernice trebaju biti postavljene.
Kao i svi drugi, nisam savršen i još uvijek radim da odučim životnu vrijednost problematičnih poruka o hrani i tijelima. Još uvijek se uhvatim kako postajem plijen onoga što Michael Pollan naziva “nutricionizam”, i pokušavajući se pobrinuti da predstavim uravnotežene ideje o hrani, nasuprot njihovom smanjenju na profile hranjivih tvari. Međutim, stalno pokušavam izbjeći bombardiranje svoje djece istim porukama koje je većina nas dobila od naših obitelji ili naše šire kulture. Ne želim da moja djeca ostanu u vezi s hranom, ali umjesto toga, želim da shvate da su oni zaduženi za svoja tijela; temeljni dio učenja o autonomiji tijela i pristanku u drugim aspektima života.
Na sreću i nažalost, nisam jedina osoba koja će ikada jesti sa svojom djecom ili razgovarati s njima o hrani. Dakle, kada govorimo o određenim namirnicama kao o "grešnim" (čak i ako su "grešno dobri"), govoreći da bi se oni (ili vi) trebali osjećati krivim zbog konzumiranja određene hrane ili reći da ćete nakon toga morati raditi na tome "Platiti za to", šalje mnogo zbunjujućih i problematičnih poruka djeci. Ako volite hranu, jedite je i uživajte. Nemojte sugerirati da ljudi zaslužuju da budu kažnjeni za određene stvari. Umjesto toga, imajte na umu sljedeće stvari, samo da bi me poštedjeli čak i nekoliko nezgodnih razgovora ili kašnjenja u drami hrane kad stignemo kući:
Nemojte im govoriti da moraju mrziti povrće
Jako se trudim izložiti svoje dijete mnogim vrstama hrane, tako da on može imati koristi od široke i zanimljive prehrane. Do sada je stvarno otvoren, i voli gotovo sve što je pokušao, uključujući i povrće. Jedini put kad sam ga vidio kako se trudi isprobati novu hranu bio je kada je netko rekao: "Eww! Djeci se to ne sviđa. ”Stvarno, čovječe? Ja ovdje radim sve što mogu kako bi moje dijete dobro jelo. Nemoj me iskaljkati tako što ću učiti moje dijete da su određene namirnice inherentno grube.
Izbjegavajte njihov izbor
Fatfobija nije cool. Niti ne sugerira da bi moja djeca trebala izbjegavati određenu hranu, ili jesti manje nego što žele ili trebaju, jer to povezujete s debljinom i vjerujete da je debljina loša stvar. Pokušavamo pomoći djeci da jedu prema onome što ih čini da se osjećaju najbolje što mogu, i uče ih da poštuju sve vrste tijela, a ne samo tanke.
Potaknite ih da sami odaberu
Oni su jedini koji mogu osjetiti što se događa u njihovim tijelima, tako da oni moraju biti oni koji odlučuju što će i što ne ulazi u to. Oni znaju što im se sviđa i što im se sviđa. Čak i ako su pomalo zbunjeni, pritisak na njih da pojedu nešto novo samo povećava njihovu tjeskobu oko sebe, čineći ih manje vjerojatnim da daju hranu poštenim pokušajem. Samo se pobrinite da znaju da im je hrana dostupna, a zatim im dopustite da naprave konačan izbor.
... dok poštujemo naše granice
Ako vam ja ili moj partner kažu da je određena hrana izvan naše granice, vjerujte nam da imamo dobar razlog (kao što ne želimo da imaju alergijsku reakciju ili da provedu noć da kradu ili pijuckaju). Ne pokušavajte se povezati s njima tako što ćete ići iza naših leđa i ponuditi im nešto što znate da ne bi smjeli imati. To nije cool, to je potencijalno opasno.
Držite krivnju i sramotu iz jela
Hrana nema moral i plaćamo hranu novcem ili poslom. To je to. Nemojte sugerirati da ljudi zaslužuju da budu kažnjeni (obično odlaskom u teretanu na određeno vrijeme) da bi voljeli određene stvari.
Neka ih jedu koliko god žele (ili malo)
Opet, oni su jedini koji mogu osjetiti svoja tijela. Ako su stvarno gladni i žele jesti puno, to samo znači da su stvarno gladni i žele jesti puno (ili im se stvarno sviđa njihova hrana). To ne znači da su "pohlepni" ili "mali prasici". Ako ne žele jesti toliko, možda neće biti gladni ili možda to čine da se malo osjećaju ili se ne sviđaju. posluženi su i pokušavaju ne povrijediti vaše osjećaje. Neka ih pozovu, ne pokušavajte ih prisiliti da “očiste svoj tanjur” ili ih krivnja u jelu više nego što se osjećaju ugodno proždiru.
Vjerujte im da znaju koliko su gladni ili puni
Samo zato što ste stariji od njih, ne znači da magično znate koliko su gladni ili puni. Govoreći im stvari poput: "Ne možeš biti gladan, samo si jeo!" Nema smisla. To bi također moglo izazvati sumnju u vlastitu glad i zadovoljstvo, što potkopava njihovu sposobnost da donose dobre odluke o jelu.
Ne stavljajte hranu kao nagradu ili kaznu
Vjerujemo da bi hrana trebala biti o prehrani, kao i bilo kojem užitku iz prehrane i dijeljenju obroka s ljudima koje volimo i volimo. Nudeći im nešto što im se sviđa kao "poslastica" za dobro ponašanje, ili uokvirujući svoj obrok kao zadatak da prođu tako da mogu imati desert, dobiva hranu sve pomiješanu s moralnošću ( opet ), šalje poruku da se trebaju dobro ponašati zbog vanjskih razloga, a ne zato što je to jednostavno ispravna stvar, i šalje poruku da su neke namirnice (osobito stvari poput povrća) manje poželjne od deserta. Molim te, nemojmo ići tamo.