9 Namirnice koje treba izbjegavati ako želite čistu i sjajnu kožu
U ovom članku
- Što ne jesti za užarenu kožu
- Jeste li znali: ove namirnice se smatraju zdravim, ali potajno oštećuju vašu kožu
Naša koža je odraz naše duše. Kad smo iznutra sretni i zdravi, naša koža zrači toplinu. Međutim, kada se osjećamo slabo i bolesno, naša koža je među prvima koji su pogođeni i pokazuju znakove upozorenja! Konzumiranje ispravne hrane i izbjegavanje štetnih namirnica jedan je od učinkovitih načina kako bi vaša koža uvijek izgledala jasno i sjajno.
Postoje neke uobičajene namirnice koje mnogi od nas konzumiraju svakodnevno bez razumijevanja koliko mogu biti štetni. Iako njihove posljedice možda neće biti odmah vidljive, one dugotrajno i trajno štete.
Što ne jesti za užarenu kožu
Molimo izbjegavajte jesti ovu hranu koja je neprijatna za kožu, koliko god je to moguće, i uključite alternative kako bi vaša koža bila lijepa i mladenačka.
1. Sok
Nije prva stvar koja vas pogađa kada se radi o namirnicama koje su loše za kožu, zar ne? Sok izgleda zdravo i zdravo kao hrana. Međutim, to vrijedi samo kada konzumirate svježe pripremljeni sok od čitavog voća. Pakirani sok se može ulijevati previše šećera i nedostaju prirodna vlakna koja se nalaze u cjelovitim plodovima. Konzumiranje previše šećera izravno povećava rizik od akni!
Pijte ovo umjesto: Banana, zobena kaša i losos od lana
2. Kravlji mliječni sir
Sir dodaje svoj jedinstveni, ukusan okus običnoj hrani, zbog čega mnogi od nas imaju slabosti za siraste sendviče i namaze. Međutim, sir od kravljeg mlijeka također može biti okidač za probleme s kožom kao što su akne! To je zato što je sir od kravljeg mlijeka prirodno prožet hormonima krava u laktaciji, što može dovesti do akni uzrokovanih hormonima. To je osobito važno ako već imate kožu sklonu koži ili povijest alergije na laktozu u obitelji.
Umjesto toga jedite: Kašu sir - nema laktozu i stoga nema rizika od izazivanja kožnih problema. Osim toga, može se upotrijebiti točno kao i obični sir.
3. Konzervirana juha
Pakirana juha - u obliku praha ili u limenkama - učinila je stvari mnogo lakšim za zaposlene mame. Samo ih zagrijte i imate pri ruci topli, umirujući obrok. Međutim, obratite pažnju: konzervirana juha je puna natrija i bisfenola - stvari koje čine vašu kožu vodom i izgledaju otečene i suhe. Konzervirana juha također može uzrokovati probleme s hormonima, što je glavni uzrok problema povezanih s kožom.
4. Kava
Znamo da će to biti teško, ali najbolje bi bilo ograničiti kavu kad god je to moguće. Kofein je diuretik i to uzrokuje da vaše tijelo gubi vodu. Konačni rezultat je da vaša koža izgleda dehidrirana. Dugoročno gledano, uz sve veću potrošnju, utječe se na cjelokupnu teksturu i zdravlje vaše kože.
Pijte ovo umjesto: Zeleni čaj (ili jedan od ovih 5 vrsta čaja)
5. Čipovi s visokim udjelom ugljikohidrata
Ovo nije stvarno iznenađenje - ta vrećica bogatih ugljikohidrata, masnih čipova od kojih mnogi od nas vole kao užinu, zapravo nisu zdravi. No ne mislimo samo na fizičko zdravlje ili probleme vezane uz kolesterol, nego i na zdravlje kože. Čipovi napravljeni od prerađenih ugljikohidrata pretvaraju se u šećer u tijelu, a to uzrokuje nagli porast razine inzulina. Kao po stručnjacima, više inzulina znači da imate veći rizik od akni!
Ne samo to, takvi čipovi se obično proizvode s pro-upalnim uljima kao što su ulje kanole ili biljna ulja. Ta ulja imaju izravan odnos s aktiviranjem akni.
Jedite ovo umjesto toga: Pečeni krumpirići od slatkog krumpira
6. Meso na žaru
Ako niste vegetarijanac, vjerojatno volite meso sa roštilja. Okus je nevjerojatan i čini dobru promjenu od redovito pripremljenog mesa u kadhai ili štednjaku. Međutim, imajte to na umu: kad se meso predugo peče na žaru, ono može stvoriti AGE (Advanced Glycation End). Ovi proizvodi mogu biti štetni za kožu i učiniti je da izgleda starije. Znaš da bi komad mesa mogao imati AGE ako ima crnilo.
Pojedite ovo: talijanske mesne kuglice
7. Hladna pića / soda
Dođite ljeto i naš unos osvježavajućih bezalkoholnih pića prolazi kroz krov! Ali ako ste u posljednje vrijeme primijetili više problema s kožom, iako ste zdravi, to bi mogli biti ti sokovi i hladna pića koja su krivci. Soda je puna šećera i umjetnih kemikalija - stvari koje proizvode upalu unutar tijela. Osim toga, ona također utječe na zdrave bakterije koje se nalaze u vašem crijevu. Zapravo, stručnjaci kažu da ako se borite s problemima kože poput akni, to je izravan dokaz neravnoteže u bakterijama crijeva.
Umjesto toga jedite ovo: hranu pogodnu za žvakanje, poput šafran jogurta
8. Školjke
Iako Omega 3 prisutan u većini riba može učiniti čuda za vašu kožu, školjke imaju suprotan učinak. Gambori, jastozi i rakovi sadrže visoke razine joda što može dovesti do začepljenih pora uzrokujući akne.
Imajte ovo umjesto toga: Riba sezama sardina od gorušice meda
9. Alkohol
Konačno, ako s vremena na vrijeme uživate u napitku, shvatite da je alkohol zapravo jedna od najgorih namirnica za vašu kožu. To je zato što alkohol dehidrira tijelo, na kraju isušuje kožu i čini da izgleda dosadno i istrošeno. Dok čaša vina s vremena na vrijeme neće imati ozbiljne negativne posljedice na kožu, ispijanje u višku će utjecati na kvalitetu vaše kože.
Pijte ovo umjesto toga: Mango i mocktail
Jeste li znali: ove namirnice se smatraju zdravim, ali potajno oštećuju vašu kožu
Svatko je u utrci za gimnastiku, jede dijetnu hranu i postaje "zdrav". Međutim, te namirnice za koje mislite da su super zdrave za vas, zapravo mogu biti uzrok neke temeljne štete na vašoj koži.
1. Namirnice s niskim udjelom masti
Nisu sve masti loše za vas ili vašu kožu! Kada se masnoća ukloni iz bilo koje hrane, proizvođači nastoje dodati malo 'okusa' na okus ili privlačnost proizvoda, a većinu vremena to uključuje natrij ili šećer. Ukratko, niska razina masnoća može potencijalno značiti 'visoki šećer'! Poznato je da šećer negativno utječe na kolagenska vlakna i ostavlja ih nesposobnima za popravak. Uvijek se odlučite za dobre masnoće poput avokada ili oraha. I oni su ukusni!
2. Obrano mlijeko
U studiji provedenoj na više od 70 tisuća medicinskih sestara u SAD-u, utvrđeno je da žene koje piju obrano mlijeko dok tinejdžeri imaju veće stope acne od onih koje nisu. Učinci obranog mlijeka se ne razlikuju. Ne samo da obrano mlijeko sadrži laktozu, nego i hormone i bioaktivne molekule koje teže nepovoljnim uvjetima kože. Umjesto toga prebacite obrano mlijeko s bademovim mlijekom.
3. Zdrava hrana za doručak
Dok su cjelovite žitarice sveukupno nešto niže od glikemijskog indeksa (mjera kako hrana utječe na ukupnu razinu šećera u krvi), mnoge žitarice za doručak koje tvrde da su zdrave su vrlo rafinirane i pune dodanog šećera. To dovodi do naglih promjena razine glukoze koje izazivaju bore. Izaberite jaja ili domaću zobenu kašu jer su relativno zdravi.
Uvijek zapamtite što je zdravo - a što nije - za kvalitetu vaše kože i uvjeravamo vas da ćete tijekom cijelog života imati blistavu kožu!