Iznenađujuće zdravi načini zadovoljavanja trudnoće
Trudnoća cravings su obred prolaz za moms-to-biti. Oni vole razgovarati o hrani, reći svojoj obitelji o umakanju slanih pereca u sok od naranče, i čuti "Babe, pizza je na putu." Najveći problem je, međutim, da neke od najčešćih trudnoća uključuju junk food, izbor koji nije super napraviti 18 puta dnevno. Ali znajući kako učiniti vaš trud trudnoće zdrava može olakšati taj strah od dobivanja previše težine ili razvoju neke teške uvjete kao što su gestacijski dijabetes.
Mnogi ljudi vole sugerirati da je trudnoća žudnja način da vaše tijelo traži hranjive tvari koje su mu potrebne, kao što je žudnja za mlijekom znači da trebate više vitamina D, ali znanost nikada nije došla do čvrstih dokaza za to. Zapravo postoji toliko mnogo različitih teorija, da nitko zapravo nema pojma zašto čeznemo za hranom onako kako mi radimo kad smo trudni. Jednostavno ga krivim za hormone, jer su oni krivi za većinu promjena u trudnoći. Ali ako ne žudite za prokulicama, mango, ili kajganom bogatom proteinima, nemate straha. Tih devet zajedničkih trudnoće hrane cravings sve može biti prilagođen u nešto malo više zdravi i dalje zadovoljiti potrebu.
1 Pickles
Za veći dio, kiseli krastavci su općenito u redu snack za upuštati na. Oni su niske kalorije i još uvijek su krastavac pa su odličan način da povećate količinu vlakana. Ali unos natrija može biti malo veći. Za obuzdati natrag na sol, pokušajte pronaći nisku natrij verziju svoje omiljene ili napraviti svoj vlastiti staklenku hrskave kopar krastavci tako da možete kontrolirati natrij.
2 Sladoled
Mmm, sladoled. Ima li nešto bolje? Bilo da vam je draže da ga stavite na vrh vafla ili da se poslužite u splitskoj banani, lako je pretjerati s ovom ukusnom poslasticom. Najlakši način da ovo žudnju bude zdravo je shvatiti što zapravo želite. Je li hladnoća, kremastost jela? Zatim probajte voćni smoothie kako bi zadovoljio vaš slatki zub. Također se možete okušati u izradi sladoleda kod kuće ako niste spremni zamijeniti desert.
3 Začinjena hrana
Iako začinjena hrana može biti dobra za vas, lako je uzeti ovaj okus na pogrešan način i pretvoriti ga u nezdravu. Trik je u održavanju svježe žudne žudnje. Umjesto prženih začinskih favorita, pokušajte peći jalapeno poppers u pećnici. Samo drži bocu Tums u blizini!
Čokolada
Želio sam čokoladu sve dok sam bio preggo, ali morao sam pojednostaviti žudnju pa nisam jeo četiri čokoladice za doručak. Pokušajte miješati čips od čokolade u mješavinu od pšenice pune pšenice ili nad čokoladom preko voća. Zadovoljit ćeš tu žudnju bez izgleda kao da si provalio u tvornicu Wonka.
5 Hot-Dogs
Ne stidim se reći da je moja želja za hot dogom bila toliko stvarna da sam zapravo jela četiri dok sam gledala dokumentarac o kućnim porodima. To se zove predanost, svi. Ali ti hot-dogovi nisu bili najzdravija stvar koju sam mogao staviti u svoje tijelo dugačkim udarcem. Kao prvo, nisam jeo hot dog, već sam također punio bijelu kolač s stvarima kao što su čili i slatki okus. Ako tražite pravi hot dog, cijenit ćete okus i zdravstvene prednosti svježih preljeva kao što su luk, paprika ili jalapenos. Također, odaberite punu žitnu pšenicu i prirodni, sveže govedino.
6 Žitarice
Hladna zdjela žitarica popravlja gotovo sve, ali fokusiranje na slatke favorite djetinjstva nije dobro za vas. Ako je vaša žudnja natopljena željom za nečim hrskavim i natopljenim mlijekom, potražite zdraviju verziju svojih omiljenih. Umjesto Frosted Flakes, pokušajte Special K za taj isti škripanje i slatkoću. Ako su žitarice na čokoladi omiljene, uzmite nešto bolje za vas, kao Cheerios, i ispustite nekoliko čokoladnih čipsa.
7 Čips od krumpira
Slano i hrskavo, čips je apsolutno najbolji. No, taj je snack bogat kalorijama, mastima i natrijem. Opet, ako tražite teksturu i škripanje, možete pokušati napraviti vlastite čipove kod kuće. Dobrobiti možete iskoristiti i uz pomoć slatkog krumpira. Ako to ne zadovoljava vašu potrebu, pokušajte pronaći marku pečenog krumpira u trgovini koja se može pohvaliti manje transmaštima od tradicionalnog čipa ili pronaći alternativni snack, poput pereca, kako bi zadovoljili vašu potrebu za krckanjem.
8 Soda
Ništa poput ledeno hladne gazirane sode - osim ako ne pokušavate donositi zdravije odluke. Uz sva umjetna sladila i šećer u sokovima, nije ni čudo što su oni strašni za vas. Ali ne morate odustati od svoje gazirane ljubavi. Ako je slatkoća i karbonatizacija vaš omiljeni, pokušajte miješati neki seltzer sa sokom kako biste dobili taj mjehurasti okus. Ali ako se ništa ne može zamijeniti, možete pronaći sve prirodne soda tvrtke, kao što je Blue Sky, kako bi zadovoljili vašu žudnju bez konzervansa ili umjetnih boja.
9 limuna
Limuni su kiseli i kiseli, dobitna kombinacija, ali nisu sjajni za vas kada se pojedu u velikim količinama ili sirovim zahvaljujući cijeloj toj kiselini. Kada ne možete dobiti dovoljno okusa limuna, ispustite kriške u vodu ili ga upotrijebite za osvježavanje nekih od omiljenih jela, poput rižota. Ali preskočite stari trik sisanja s malo soli. Vaši zubi i unos natrija će vam zahvaliti.