9 načina da se kaže je li to emocionalna zloporaba - i kako potražiti pomoć
Zdravi odnosi trebali bi se osjećati sigurno i voljeno. Ali u emocionalno zlostavljanoj vezi, ne osjećate se ni jedno - umjesto toga, osjećate se zarobljeni, bezvrijedni, bojazni, očajni udovoljiti i sami. Možda se čak osjećate kao da zaslužujete zvanje imena i podvala ljubomorne bijesa. Ako ste nova mama i obitelj vam prelazi u roditeljstvo, primamljivo je reći da vaš partner samo "ima temperament" ili je "stvarno stvarno pod stresom", umjesto da priznaje da ste s nasilnikom, kaže Mary Jo Rapini, licencirani savjetnik sa sjedištem u Houstonu, Teksas s 20 godina iskustva u radu s parovima.
"Zdrav odnos čini da se osjećate dobro", kaže ona. "Ako se osjećate kao da ste u vezi s nekim ko čini da se osjećate loše prema sebi, vrijeme je da poduzmete mjere."
Pročitajte devet znakova emocionalno zlostavljanja i kako potražiti pomoć ako ste u jednom.
1. Emocionalni zlostavljač kontrolira
Prekomjerna kontrola nad vašim ponašanjem na načine od kada i kako govorite do pristupa dijeljenim stvarima poput automobila ili novca znak je emocionalnog zlostavljanja. Jedan član para možda je zadužen za stvari poput uravnoteženja čekovne knjižice, ali ekstremno je i nezdravo ponašanje, na primjer, zahtijevati da drugi partner "dokaže" da treba napisati ček ili podići bankomat. "Ne udaš se za nekoga da bi imao nekoga za kontrolu", kaže Rapini, "udaš se za nekoga s kime ćeš dijeliti svoj život, a to znači tretirati jedni druge kao jednake."
2. Emocionalni zlostavljač koristi glasno, agresivno jezik i nazivanje imena
Vrištanje, poriv, izvikivanje imena i zastrašivanje jezik su još jedan znak emocionalnog zlostavljanja, a također se radi o kontroli. "U osnovi vas pokušavaju poniziti do točke pokornosti", kaže Rapini, "Želite izbjeći poniženje, pa prestanite s konfrontacijom."
3. Emocionalni zlostavljač odbacuje
Vaš emocionalno nasilni partner može biti vrlo otporan na vaše pokušaje rasprave o zabrinutosti zbog njihovog ponašanja i vašeg odnosa. Pored toga što želite poreći bilo što pogrešno, u ovom se kontekstu često pojavljuju i pitanja narcističke ličnosti. On jednostavno "nema emocionalnu sposobnost da se brine o svojim mislima i osjećajima", kaže Rapini.
4. Emocionalni zlostavljač uskraćuje ljubav
Tvrdeći, na primjer, da ne „zaslužuješ“ kad čuješ da te partner voli zbog neke lagane ili neslaganja emocionalno zlostavlja, kaže Rapini. To je jednako u vezi s "diktatorom" koji unosi strah kod drugih zbog onoga što se može dogoditi ako ispadnu naklonost svome vladaru.
5. Emocionalni zlostavljač djeluje drugačije kad ste u javnosti
Često su emocionalno nasilni jezik i ponašanje rezervirani za privatno vrijeme, kada ne mogu biti svjedoci tiradi. Ljudi koji su kod kuće nasilni, ali veseli i čak ljubazni u javnosti, mogu svoje partnere ostaviti zbunjenim, neugodno, dovodeći u pitanje vlastitu prosudbu o zlostavljanju kod kuće i udaljeni od prijatelja za koje se boje da im možda ne mogu vjerovati. Dvostruki standard, kaže Rapini, još je jedan oblik emocionalnog zlostavljanja. Zapitajte se, ona sugerira: Da li se dodatno napeto, prije nego što s partnerom iziđete na javno mjesto?
6. Emocionalni zlostavljač prijeti da vas napusti ili povrijedi
Svatko tko prijeti fizičkim zlostavljanjem, odgovara "profilu napadača", kaže Rapini, i vjerojatno je veća vjerojatnost da će vjerojatno nastaviti s tim prijetnjama. Prijetnje mogu poprimiti i nefizičke oblike, kao kad jedan partner prijeti da napusti obitelj, odnese kuću, automobil ili novac od svog partnera. Te su prijetnje često povezane s određenim - i hiperkritičkim - presudama, poput: "Ako ne možete smršavjeti, idem na _______".
7. Emocionalni zlostavljač je iracionalno ljubomoran
U osnovi ljubomore, koja može biti u obliku lažnih optužbi ili zahtjeva da prestanete provoditi vrijeme s određenim ljudima, nalazi se strah, kaže Rapini. "Boje se da ćete otići", kaže, pogotovo ako vas vide kako se zbližavate s ljudima koje doživljavaju kao prijetnju kontrolnim "pravilima" koja su postavili za vaš odnos. Epizode ljubomorne eksplozije može uslijediti razdoblje "medenog mjeseca" u kojem sve pokušavaju popraviti darovima ili pretjeranim komplimentima. "Oni trpe veliki sukob iznutra, " kaže Rapini, "jer shvaćaju da je njihovo ponašanje izvan kontrole."
8. Emocionalni zlostavljač vas izolira
Bilo zbog ljubomore ili zbog drugih oblika vršenja kontrole, emocionalni zlostavljači često obeshrabruju prijateljstva i društvene interakcije izvan vaše veze. U korijenu ovog obrasca nalazi se duboka nesigurnost, kaže Rapini. "Nasilnici su iznutra krhki", kaže ona, "To je dio razloga zbog kojeg pokušavaju prekinuti vašu mrežu." Ipak, dopuštajući sebi da budete izolirani opasno je za vaše mentalno zdravlje kao i za vašu buduću fizičku sigurnost. "Povjerite se barem jednoj odrasloj osobi, mada više volim da se povjerite trojici", kaže Rapini, tako da imate poznate ljude koji će vam moći pomoći ako trebate napustiti vezu.
9. Emocionalni zlostavljač očekuje da vam se učini što ugodnijim
Mnogi parovi imaju vrijednosti „poslužnosti“ i „pokornosti“ kao dio svog odnosa, bilo zbog vjerskih razloga, bilo zbog tradicionalnih ideja o rodnim ulogama. U mnogim su slučajevima ovi odnosi zdravi, jer svaki član bračnog para "služi" uravnoteženo na način koji djeluje za obje osobe. Ali, Rapini kaže, ako jedan od članova bračnog para očekuje da će drugi stalno biti u njihovoj sobi i pristati, prihvatit će svaki zahtjev bez pitanja i izjaviti da je njihov partner "uvijek u pravu", emocionalno zlostavljanje - podstaknuto narcizmom - može biti u igri.
Kako dobiti pomoć
Rapini kaže parovima da se emocionalno zlostavljanje ne može „popraviti“ tako što ga čekaju, pokušavaju ga voljeti ili se sami suoče s njim - apsolutno je potrebna stručna pomoć u obliku terapeuta za upravljanje bijesom ili braka i obiteljskog terapeuta. Također možete isprobati internetsko privatno savjetovanje po razumnoj cijeni, možete isprobati Bolju pomoć i siguran horizont. Ovaj savjetnik može preporučiti psihijatru da propiše lijekove kako bi se osobi koja je zlostavljala pomogla početi učiti zdravo ponašanje. Osoba koja je zlostavljana također će imati koristi od savjetovanja da joj pomogne da sačuva svoje samopoštovanje i ugradi se u svoje životne aktivnosti zbog kojih se osjeća zdravo i snažno.
Fizička sigurnost za zlostavljanu osobu i svako dijete u domu je također najvažnija; Rapini preporučuje da spakiranje vrećice predstavlja poticajni korak i važan korak ako trebate otići u žurbi. Imajte nekoliko prijatelja ili bliskih članova obitelji koji znaju za situacije i mogu vas primiti ako se u svom domu ne osjećate sigurno. Zastrašujuća je spoznaja da vi i vaša djeca niste sigurni kod kuće, ali zastrašujuće je kako ta realizacija zahtijeva djelovanje, kako za svoju djecu, tako i za sebe. "Svakog dana kad držite svoje dijete zatvoren u nasilničkoj situaciji, povrijedite ih", kaže Rapini.
Uz odgovarajuću pomoć, kaže Rapini, mnogi emocionalno nasilni odnosi postaju zdravi, podržavajuća partnerstva. Ali nakon što prepoznate emocionalno zlostavljanje, ne odlažite privođenje svoje djece i sebe na sigurno mjesto - već radite na tome od tamo.