Skoro tamo! Kako preživjeti fitness izazov
Snažni ženski fitness režim je sve o tome da dođe do zadnjeg kruga bez odustajanja. Ako ste radili i bore se za krstarenje kroz konačni krug svojih osobnih ciljeva, ne brinite. Odvedite prijatelja, dobro jedite ili podijelite svoj režim; u svakom slučaju sigurno ćete uspjeti!
Već neko vrijeme radite, ali još uvijek imate posljednji krug prije nego što možete vikati "ura". Sada kada ćete se susresti s najdubljim završetkom svog izazova za fitness, morate sebi dati posljednji poticaj. Idi na to gospođo!
5 učinkovitih načina da preživite fitness izazov
1. Uzmite Buddyja za moralnu podršku
Bilo da se radi o trčanju, dolasku u teretanu ili vježbanju na otvorenom u kampu za obuku, poticaj za moral koji vam pruži prijatelj sigurno će vas zadržati. Vodič za preživljavanje vašeg izazova mora imati prijatelja koji će vam pomoći prebrojiti hrskavice i učiniti vaše treninge podnošljivijima. Također će vam dati ono što je potrebno kad vam je najpotrebnije. Dakle, nema više izgovora "alarma-nije-odlazak". Samo idite, vas dvoje!
2. Sporo i mirno
Nema žurbe predaleko. Jedno od osnovnih pravila o tome kako preživjeti izazov u fitnessu je jednostavno. Ako započnete novo vježbanje, možda će boljeti na novim mjestima - stoga budite oprezni. Vaša rutina možda će trebati prilagodbe kako biste nastavili raditi za nešto duže vrijeme. Dakle, možda želite podesiti svoje sesije za rana jutra (kada ste svježi) ili kasne večeri (kako biste se riješili stresa na dan). U svakom slučaju, vi ćete biti na pravom putu da ostvarite svoje ciljeve.
3. Nagrade su također bitne
Nemojte se osjećati krivim ako se počastite tom masažom vrućim kamenjem nakon što prođete kroz izazov za fitness. Iako još imate puno toga za postići, prešli ste taj polumjer. Jeste li već neko vrijeme promatrali onaj slatki trkač na vrhu? Samo naprijed i udari svoj ormar za vježbanje. Malo užitka će vas motivirati i vratiti vas na traci za duže vrijeme nego što ste se mogli pripremiti!
4. Jesu li vaše ruke dobro rukavice?
Čuvajte se, vaše delikatne ruke zauzimaju puno više batina nego što su navikle. Jednom kada počnete dizati teže utege, visite na bradama za dulje vrijeme i ljuljajte zvona čajnika dalje nego prije, očekujte žuljeve na rukama. Fini par rukavica je ono u što ćete morati ulagati! Iako to nije dio trenutnog izazova za fitness, možete ih koristiti na dane kada se osjećate više pretrpani!
5. Potražite signale
Nemojte čekati bolne pozive za buđenje. Vaša naporna sesija u teretani utječe na vaše mišiće. Ako ste osjetili čudne uvide u teletu ili bolnu bol u nekom drugom mjestu, uzmite u obzir. Pravovremena dijagnostika povlačenja mišića, grčeva ili naprezanja spriječit će daljnje pogoršanje. Zato pazi.
Morate se suočiti s izazovom koji ste preuzeli prije nekoliko tjedana. Morate nastaviti s istim, ako ne i povećanim, uživanjem. I protegnite se nakon treninga i NE ignorirajte nikakve bolove.