Skoro vrijeme za vaše razdoblje? Pripremite se protiv učinaka PMS-a s tih 8 home lijekova!

Sadržaj:

U ovom članku

• Učinci PMS-a
• Uzroci PMS-a
• Početna pravna sredstva za PMS

Menstruacija je ponavljajuća faza u životu svake žene koja na nju utječe emocionalno, fizički i psihološki. Uobičajeno je suočiti se s neugodnim grčevima i promjenama raspoloženja prije razdoblja koje se zaustavlja na početku menstrualnog toka. Poznavanje simptoma, uzroka i kućnih lijekova za predmenstrualni sindrom (PMS) može vam pomoći da bolje provedete vrijeme u mjesecu.

PMS varira u intenzitetu od niskih do slabih nelagoda. Također je neujednačena - dok u ovom mjesecu može doći do blage nelagode, sljedeći period može biti bolan. Prema izvješćima, 20-30% žena može također doživjeti predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD) ili teške PMS.

Učinci PMS-a

Iako je to uobičajeno stanje, PMS može imati uznemirujuće emocionalne i fizičke simptome koji vas mogu natjerati da se smanjite u sebi:

Emotivan

• Izmjena apetita i čak odbojnost prema hrani
• Osjećaj kao da plačem naglas
• Poremećaji spavanja
• Nedostatak koncentracije
• Povećana napetost i stres
• Ljutnja i razdražljivost
• Depresivno raspoloženje i česte promjene raspoloženja

fizička

• Problemi u probavi kao što su proljev i zatvor
• Acne erupcija
• Povećanje težine zbog zadržavanja tekućine
• Umor i slabost
• Nježne grudi
• Bolovi u zglobovima i bolovi u mišićima
• Nadutost u trbuhu
• glavobolje

• Ekstremna iritacija, tjeskoba i osjećaj gubitka
• Osjećaj beznadežnosti sa slabim samopouzdanjem
• Depresija i ljutnja u čestim intervalima

Iako su gore navedeni simptomi česti kod žena s PMS-om, dobro je posavjetovati se s liječnikom i dobiti liječnički savjet ako previše ometaju vaš svakodnevni život. Isto tako, morate paziti na niže navedene uvjete jer se oni nalaze samo u rijetkim slučajevima PMS-a i mogu biti opasni:

Uzroci PMS-a

Uzroci PMS-a se još uvijek istražuju, iako se većina stručnjaka slaže oko sljedećih potencijalnih agenata.

1. Dijetetske navike

Vi ste skloniji PMS-u ako prehrani nedostaje prehrane, osobito vitamina i minerala. Žene koje konzumiraju prekomjerne soli vjerojatno će se suočiti s nakupljanjem tekućine tijekom predmenstrualne faze, što dovodi do povećanja tjelesne težine. Prekomjerna konzumacija kave, gaziranih pića i alkohola također može dovesti do promjena raspoloženja, razdražljivosti i niske energije.

2. Depresija

Neke žene mogu patiti od kronične depresije koja se može pogoršati tijekom PMS-a.

3. Hormonska neravnoteža

Tijelo prolazi kroz velike hormonalne neravnoteže / promjene prije menstruacije. To može dovesti do bolnih grčeva koje povezujete s PMS-om.

4. Stresne situacije

U suvremenom životu stres je stalni pratilac. Kada stres postane neizvodljiv, vjerojatno ćete se suočiti s ozbiljnijim PMS-om nego obično.

5. Fluktuacija razine serotonina

Kemikalija mozga koja se naziva serotonin igra važnu ulogu u određivanju vašeg emocionalnog stanja. Neravnoteža u njezinoj razini može uzrokovati depresiju, promjene raspoloženja i razdražljivost.

Početna pravna sredstva za PMS

Ako je vaš PMS prejak, liječnik će vjerojatno propisati protuupalne lijekove bez steroida, antidepresiva i diuretika. Međutim, kako bi se izbjegle nuspojave koje uzrokuju takvi lijekovi, sljedeći kućni lijekovi mogu biti bolja opcija:

1. Prilagodbe načina života

Osigurajte dovoljno sna i odmora kako biste zadržali stres u zaleđu. Možete se baviti praksama opuštanja kao što su joga i meditacija, terapija masažom glave, ili zauzeti hobi poput čitanja i slikanja.

2. Čisto bobice

Uključite čednu bobicu u svoju prehranu kroz čaj ili tinkturu. Pomoći će prirodno poboljšati razinu progesterona u vašem tijelu.

3. Ulje noćurka

Gama linolenska kiselina (GMA) u ulju pomaže ženama u borbi protiv depresije. Ovo se može uzeti u obliku kapsula.

4. Dang gui

Biljni čaj ili tonik bogat dang gui, kineska biljka, može pomoći u uravnoteženju niskih razina prirodnog estrogena i kontrolirati grčeve mišića.

5. Bocu tople vode ili hladni oblog

Dvije krajnosti, da, ali oboje rade čuda kako bi se oslobodili svih bolova koje vam PMS dovodi.

6. Vježba

Lagano istezanje i aerobne vježbe mogu vam pomoći da se bolje osjećate ublažavanjem vašeg raspoloženja i pružanjem bolje kvalitete spavanja!

7. Prevencija je bolja od liječenja

Rezanje natrag na kofein, alkohol, šećer i sol za to vrijeme može napraviti veliku razliku u načinu na koji se osjećate!

8. Doplate

Ovisno o savjetu liječnika, možete probati riblje ulje ili dodatke vitamina B1 koji mogu pružiti olakšanje od simptoma PMS-a.

Slijedeći dobre prehrambene navike, vježbanje i opuštanje svakako će pomoći u olakšavanju mjesečnog ciklusa menstruacije i olakšati rješavanje PMS-a. U ekstremnim slučajevima, dobro je potražiti pomoć svog liječnika i dobiti liječnički savjet. Kada se osjećate slabo, zapamtite da će vaš PMS sigurno nestati za nekoliko dana!