Amla tijekom trudnoće - pogodnosti, kako jesti i više

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li sigurno jesti Amla kada trudna?
• Prednosti jedenja Amla tijekom trudnoće
• Koliko Amla možete jesti u trudnoći?
• Koje su nuspojave Amla tijekom trudnoće?
• Možete li piti sok od ogrozda kada ste trudni?
• Je li kuhana amla sigurna za trudnice?
• Kada izbjegavati Amla u trudnoći?
• Načini uključivanja ogrozda (Amla) u vašu prehranu
• Je li pakirani Amla Juice dobar tijekom trudnoće?
• Često postavljana pitanja

Tijekom trudnoće svaka radnja majke ima izravan ili neizravan utjecaj na bebu. Majčine prehrambene navike uvelike oblikuju zdravlje i razvoj djeteta u maternici, pa je stoga vrlo važna uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima. Prije nego što bilo koji predmet hrane bude dio dijetnog plana majke, potrebno je detaljno razumjeti prednosti i štetne učinke (ako ih ima) koje će imati i na majku i bebu.

Je li sigurno jesti Amla kada trudna?

Da, sigurno je konzumirati amla ili indijski ogrozd tijekom trudnoće. Amla je super voće koje izgleda kao limun, ima zlatno-kiselkast okus kada je zreo i svijetlo zelene boje. Plod je vrlo bogat hranjivim tvarima, posebno vitaminom C, što ga čini vrlo dobrim antioksidantom. Amla je ključni sastojak većine Ayurvedskih lijekova i također je preporučena hrana za trudnice. Visok sadržaj vitamina i vlakana čini ga hranom za trudnice .

Prednosti jedenja Amla tijekom trudnoće

Amla je obično dostupna u cijeloj Indiji i može se sačuvati u obliku praha bez gubitka ljekovite i prehrambene vrijednosti. Jedenje amla tijekom trudnoće ima širok raspon pogodnosti za majku i dijete. U nastavku se raspravlja o prednostima konzumiranja amla:

1. Povećanje imuniteta : Amla je odličan antioksidant i potiče imunološki sustav. Njegov visok sadržaj vitamina C pomaže u borbi protiv infekcija poput obične gripe i infekcije mokraćnog sustava koje su uobičajene tijekom trudnoće. Dobrobit za bonus je što čak pomaže u laktaciji nakon poroda, čime se osigurava da vaše dijete dobiva majčino mlijeko koje jača imunitet
2. Pomaže u sprječavanju zatvora : Zbog visokog sadržaja vlakana, amla pomaže u reguliranju rada crijeva i sprječavanju opstipacije tijekom trudnoće.
3. Poboljšava probavu: Amla pomaže u smanjenju problema kao što je probava i formiranje kiselosti jer stimulira želučane sokove u želucu i pomaže u probavi hrane.
4. Pomaže u održavanju krvnog tlaka: Obilje vitamina C u amla pomaže da se krvne žile prošire, što zauzvrat pomaže u održavanju i održavanju normalnog krvnog tlaka.
5. Pruža olakšanje od umora i stresa : slatko-kiselkasti okus amla pomaže u kontroli osjećaja mučnine koji je čest u prvom tromjesečju trudnoće. Pijenje soka amla ili konzumiranje sirovog mlijeka smanjuje jutarnje mučnine i ponovno energizira tijelo.
6. Dobar izvor kalcija: Amla je dobar izvor kalcija. Kalcij je važan za razvoj bebinih kostiju i zuba.
7. Pomaže u kontroli edema : zbog svojih protuupalnih svojstava, amla pomaže u smanjenju otoka u rukama i stopalima (poznatom kao edem) koji se mogu dogoditi tijekom trudnoće.
8. Detoksikacija tijela: Amla je odličan antioksidant i visoki sadržaj vode povećava učestalost mokrenja. Ovo pomaže u ispiranje iz radikala i toksina iz tijela.
9. Ograničava gestacijski dijabetes: čak i majke bez povijesti dijabetesa mogu doživjeti stanje nazvano gestacijski dijabetes tijekom trudnoće. To se događa kada hormoni trudnoće ometaju inzulin u tijelu. Amla ima osobine protiv dijabetesa koje pomažu u ograničavanju šanse za gestacijski dijabetes kod majke.
10. Povećava snagu memorije djeteta: Konzumiranje soka od amla pomaže u povećanju moći pamćenja djeteta.

Koliko Amla možete jesti u trudnoći?

Tijekom trudnoće sigurno je pojesti jedan ili dva komada svježeg voća amla dnevno. U slučaju da uzimate amla u obliku praha, jedna čajna žličica praška je idealna.

Koje su nuspojave Amla tijekom trudnoće?

Amla je plod s mnogo pogodnosti za trudnice. Međutim, prejedanje može dovesti do probavne smetnje, konstipacije, proljeva, ali i ostaviti vas dehidriranom s poremećenim želucem. Stoga se savjetuje konzumiranje amla samo u ograničenim količinama.

Možete li piti sok od ogrozda kada ste trudni?

Sigurno je piti ogrozd ili sok od amla tijekom trudnoće. Međutim, izbjegavajte zapakirane amla napitke jer oni mogu biti zaslađeni ili sadrže dodane konzervanse, a to se ne preporučuje trudnicama. Možete izvaditi pulpu amla kod kuće i pomiješati je s vodom. Oko 5 ml do 10 ml soka amla dnevno je idealna količina za konzumiranje.

Je li kuhana amla sigurna za trudnice?

Najbolje je jesti sirove amla kako bi se u potpunosti iskoristile njegove hranjive tvari. Kuhanje amla obično smanjuje njegovu prehrambenu vrijednost i stoga se ne preporučuje. U slučaju da ne možete jesti sirovi amla, najbolje je konzumirati svježi sok od amla ili pomiješati amla prah s vodom i popiti ga.

Kada izbjegavati Amla u trudnoći?

Dok amla nema nuspojava ako se konzumira u granicama, najbolje je izbjeći voće ako patite od prehlade ili kašlja. Amla ima rashladni učinak na tijelo i to može pogoršati hladnoću.

Također, amla se mora izbjegavati ako patite od napora labavih pokreta jer će laksativna priroda amla samo pogoršati problem.

Načini uključivanja ogrozda (Amla) u vašu prehranu

Neke žene mogu smatrati dovoljno ukusne da se konzumiraju sirovo, dok neke možda ne vole tangy okus i vole konzumirati amla posredno. Evo nekoliko savjeta za uključivanje AMLA-e u vašu prehranu:

1. Ukiseljeni Amla: Možete imati kiseli amla kao svoju srednju jutarnju užinu, jer će njezin okus okusa zadržati vašu žudnju i zaustaviti prejedanje. Također možete imati ukiseljene amla zajedno s hranom.
2. Amla salata: Pomiješajte nekoliko sjeckanih komada amle u vašu uobičajenu salatu i pomiješat ćete i uskladiti ukupni okus.
3. Svježi sok: Izvadite pulpu iz voća, pomiješajte je s vodom i popijte u obliku soka. Također možete mljeti amla u sokovniku i ukrasiti ga lišćem mente kako biste uživali u osvježavajućem piću amla.

1. Desert: Nakon obroka možete konzumirati i amla s medom i pretvoriti ga u hranjiv i zdrav desert. Također ga možete imati kao amla murabba u trudnoći.

1. Skrivena Amla: U slučaju da ne volite konzumirati sirove amla, možete ga dodati i kao sastojak vaših jela poput sambhara, povrća curry ili korma i dobiti iste prednosti od voća.

Je li pakirani Amla Juice dobar tijekom trudnoće?

Najbolje je izbjegavati zapakirani sok od amla jer može sadržavati zaslađivače i konzervanse. Ako ne možete konzumirati svježi sok od amla i morate se odlučiti za zapakirani, onda pokupite dobar brand koji ima dugi rok trajanja.

Često postavljana pitanja

1. Mogu li konzumirati osušenu Amlu u trudnoći?

Možete konzumirati amla pachak ili amla supari tijekom trudnoće, što je suhi oblik amla. To ima gotovo sve prednosti svježeg amla. Možete napraviti suhu amlu kod kuće lako.

2. Mogu li pojesti slanu Amlu tijekom trudnoće?

Najbolje je ograničiti unos soli tijekom trudnoće i izbjegavati soljenu hranu jer one mogu negativno utjecati na ravnotežu tekućine i elektrolita i uzrokovati probleme s želucem.

Amla je superhrana s nekoliko prednosti za trudnice. Samo imajte na umu propisane mjere opreza, i možete uživati ​​u jelu ovog voća kada ga očekujete.