Noćenje za vrijeme trudnoće
U ovom članku
- Zašto je to bitno tijekom trudnoće?
- Hoćeš li cijelo vrijeme ostati u krevetu?
- Razine i vrste trudnoće Noćenje
- Koje su prednosti kreveta za vas i vašu bebu
- Neugodnosti u krevetu i kako se nositi s njima
- Najbolji položaj za odmor na krevetu
- rizici
- Razgovarajte s davateljem zdravstvenih usluga
- Kako ostati zdrav tijekom kreveta?
- Kako posteljina utječe na vašu obitelj?
- Kako najbolje iskoristiti odmor
- Popis bilo koje stavke koju trebate
Trudnoća je teško putovanje. Morat ćete promijeniti prehranu, životni stil i aktivnosti na mnogo načina. Vaši će se posjeti liječniku umnožiti. Možda ćete patiti od jutarnje mučnine, povećanja tjelesne težine i tako dalje. Međutim, ponekad je najbolja stvar za vrijeme trudnoće uopće ništa. Čitajte dalje kako biste saznali što znači odmor u krevetu tijekom trudnoće, kao i njegove prednosti i nedostatke.
Noćenje tijekom trudnoće može značiti nekoliko stvari, od boravka u krevetu nekoliko sati svaki dan do provjere u bolnicu. Poznato kao ograničenje aktivnosti, odmor u krevetu treba zadržati visoke rezerve energije kako bi se izbjegli bilo kakvi rizici ili komplikacije povezane s vašom trudnoćom, kao što su prijevremeni porod ili mrtvorođenče. Noćenje može trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. Do prije nekoliko godina, većina liječnika je preporučila strogi 24-satni odmor, ali sada se predlaže samo u najgorem slučaju. To je zato što nije dokazano da propisivanje mirovanja u mnogim slučajevima poboljšava kompliciranu trudnoću. Međutim, još uvijek postoji nekoliko razloga zbog kojih bi vaš liječnik mogao propisati posteljinu tijekom trudnoće.
Zašto je to bitno tijekom trudnoće?
Potreba i važnost posteljine uvijek će varirati ovisno o vrsti trudnoće koju imate i postojećem zdravstvenom stanju. 70% trudnica se savjetuje u jednoj ili drugoj točki tijekom trudnoće. 9-mjesečni odmor u krevetu se obično ne preporuča, međutim, ovisno o vašem stanju, liječnik može predložiti da li trebate potpuni ili djelomični odmor. Neki od razloga za odmor u krevetu su:
1. Placenta Previa
U ovom stanju posteljica se nalazi niže od uobičajenog. Blokira cerviks, koji je izlaz za fetus. Zato se odmorite kako biste izbjegli višak pritiska na cerviks i posteljicu.
2. Nedovoljnost grlića maternice
Cervikalna insuficijencija znači da vratni mišići nisu dovoljno jaki da zadrže rastući fetus na mjestu unutar maternice, povećavajući rizik od pobačaja u trećem trimestru. Odmor u krevetu se jako preporuča kako bi se izbjegao nepotreban pritisak na vrat maternice.
Preeclampsia
Jedan od najčešćih bolesti vezanih uz trudnoću javlja se kod više od deset posto trudnica. Simptomi uključuju povišeni krvni tlak, proteine urina, oticanje lica i stopala. Ekstremni slučajevi preeklampsije mogu biti opasni i za vaš život i za život vaše bebe, i zahtijevaju od vas da ostanete u bolnici kako biste mogli biti pod stalnim nadzorom.
4. Pretjerano aktivan način života
Ako vodite vrlo aktivan život i ne obraćate pažnju na vaše prehrambene potrebe, možda ćete biti zamoljeni da se odmorite. Ostati opušten i konzumirati uravnotežene obroke promicat će zdrav razvoj ploda.
5. Krvarenje u trudnoći
Ponekad se tijekom trudnoće može pojaviti mala količina krvi. To može biti iz nekoliko razloga, kao što su abrupcija posteljice, suzenje maternice ili ozljeđeni vrat maternice, što može dovesti do pobačaja. U svakom slučaju, preporuča se mirovanje tijekom prvog tromjesečja trudnoće kako bi se izbjeglo pogoršanje krvarenja.
6. Promjene krvnog tlaka
Slučajne fluktuacije krvnog tlaka su simptomatske za eklampsiju. Eklampsija može dovesti do teških napadaja i neuspjeha više organa ako se ne prati, tako da je bolnički boravak obavezan.
7. Oligohydramnios
Oligohydramnios je stanje u kojem je volumen amnionske tekućine niži nego što je potrebno za održavanje nerođenog djeteta. Budući da postoji previše faktora rizika koji su povezani s niskim razinama tekućine i stoga se preporučuje klinički reguliran mirovanje, tako da liječnik može paziti na vas.
8. Više trudnoća
Ako ćete roditi više beba, odmor u krevetu postaje apsolutno neophodan. To je zato što su višestruke trudnoće sklonije rizicima i komplikacijama, a najsigurnije je da samo ostanete na krevetu dok se vaše dijete ne rodi.
Hoćeš li cijelo vrijeme ostati u krevetu?
Odgovor na ovo pitanje u potpunosti ovisi o liječniku. U nekim situacijama, vaš liječnik može od vas tražiti da izbjegavate određene aktivnosti kao što su intenzivne vježbe, premještanje velikih objekata ili izvođenje teških zadataka. U drugima, možda ćete biti ograničeni na svoj krevet i zabranjeno je dizanje i prsta, osim da idete u kupaonicu ili liječnika.
Razine i vrste trudnoće Noćenje
Ranije su liječnici kategorizirali odmor u četiri glavne kategorije: planirano odmaranje, modificirani odmor, strogi odmor i bolnički ležaj. Međutim, s vremenom promjene, kategorizacija je dodatno pojednostavljena. Danas postoje dvije glavne vrste posteljnog odmora. Ovi su:
1. Minimizirana aktivnost kod kuće / posla
Mnogi će vam liječnici tražiti da manje vremena provedete na poslu kada ste u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće. Važno je često odmarati i izbjegavati bilo kakve aktivnosti koje zahtijevaju nepotrebne napore kao što su kardio, hodanje ili stajanje. Međutim, još uvijek možete dopustiti kratke šetnje u nekim prilikama i obavljati jednostavne poslove.
2. Minimizirana aktivnost u bolnici
U slučajevima kada trudnoća ima mnogo komplikacija, liječnik će preporučiti produženi boravak u bolnici kako bi pacijent mogao ostati pod stalnim promatranjem. Srećom, s obzirom na neaktivnost bolničkog kreveta tijekom trudnoće, liječnik će se pobrinuti da ostanete u formi tako što ćete predložiti neke jednostavne vježbe ili tečaj fizikalne terapije.
Ovdje je karta različitih stupnjeva mirovanja. Koliko spavate dnevno
| nivo | Zahtjev dnevnog spavanjaDnevni zahtjev za spavanjeDopuštenje za napuštanje kućeRazina dopuštene aktivnostiPotrebna vam je pomoćDopuštenje za samostalno pripremanje jela
| 1 | Min. 6 satiKako hoćešDaSvjetlosne vježbeAko želišDa
| 2 | 8-10 satiNajmanje 2 sataDa, ali samo za kratke udaljenostiJednostavni posloviZa teške posloveDa
| 3 | 8-10 satiVeći dio danaNe, osim posjetiti liječnikaNema kućnih poslovaZa sve posloveSamo mali obroci
| 4 | 8-10 satiČitav danNe, osim posjetiti liječnikaMože se preseliti samo u kupaonicu i iz njeDa, za sveNe, neka netko drugi kuha
| 5 | 8-10 satiBolnički krevetNeNije dopušteno kretanjeDa, za sveNe, neka netko drugi kuha
Koje su prednosti kreveta za vas i vašu bebu
Osim prakticiranja posteljine tijekom trudnoće kako bi se spriječio pobačaj, ima nekoliko prednosti koje štite vaše nerođeno dijete. To uključuje:
- Ostatak kreveta održava vaš cirkulacijski sustav učinkovitim, osiguravajući da vaše dijete dobije sve potrebne hranjive tvari.
- Istraživanja su pokazala da mirovanje smanjuje koncentraciju hormona stresa koji se nazivaju kateholamini, što može izazvati rani porod kada se proizvede u višku.
- Vaš vrat maternice, posteljica i maternica ostaju slobodni od prekomjernog pritiska tijekom mirovanja.
- Poznato je da odmor u krevetu poboljšava protok krvi kroz tijelo, sprječavajući nakupljanje tekućine i dovodeći do edema.
Neugodnosti u krevetu i kako se nositi s njima
Opuštanje na vašem krevetu cijeli dan zvuči nevjerojatno! Međutim, nedostatak pokreta ubrzo će uzrokovati bolove u zglobovima, gubitak mišića, smanjenu fleksibilnost i pogoršanje cirkulacije krvi. Osim što se mijenjaju s jedne strane na drugu i jedu uravnotežene obroke, evo nekoliko vježbi koje možete učiniti kako biste olakšali te neugodnosti:
- Rotiranje ruku i nogu u sporim kružnim pokretima pomaže u održavanju pokretljivosti i olakšava bol u mišićima ili zglobovima.
- Stiskanje kuglica za stres sprječava bolove u zglobovima i prstima.
- Postavljanje ruku i nogu na madrac i lagani pritisak poboljšava fleksibilnost.
- Zatezanje i opuštanje mišića vaših udova poboljšava cirkulaciju krvi.
Najbolji položaj za odmor na krevetu
To će se u potpunosti temeljiti na opsegu trudnoće, povijesti bolesti i bilo kakvim komplikacijama s kojima se možda suočavate. Žene koje moraju biti na postelji za dulje vremenske periode moraju spavati na svojoj strani kako bi spriječili da maternica izvrši pritisak na velike vene tijela.
U tom položaju, držite koljena savijena kao fetus. Moglo bi vam se također reći da ležite ravno na leđima s kukovima podignutim iznad grudi.
rizici
Ležeći danima ili tjednima sigurno će imati svoje rizike. Neke od komplikacija posteljine uključuju:
1. Krvni ugrušci
Nedostatak pokreta može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka u trudnica, osobito u nogama. To je poznato kao duboka venska tromboza.
2. Depresija i anksioznost
Boravak u krevetu tijekom cijelog dana može vas natjerati da se osjećate kao da ste teret, koji može izazvati simptome depresije ili tjeskobe.
3. Obiteljski stres
U vašoj obitelji može biti stresa jer se za vaše uloge, kao što su rad, kućna njega ili skrb o djeci, brinu drugi članovi.
4. Financijske brige (kada ste prestali raditi)
Mnoge tvrtke ne nude produženi dopust za trudnoću, a čak i tada možete ga koristiti nakon rođenja. To može značiti gubitak plaće ili čak i vaš posao.
5. Niska tjelesna težina vaše bebe
Noćenje može podrazumijevati smanjenje kardiovaskularnog zdravlja, koje je povezano s niskom porođajnom težinom i problemima fetalnog rasta.
6. Sporiji oporavak nakon isporuke
Budući da je tijekom kreveta potrebno minimalno kretanje, trebat će vam više vremena da se vratite na noge nakon poroda.
7. Oslabljene kosti i mišići
Nedostatak tjelovježbe može uzrokovati demineralizaciju kostiju i atrofiju mišića, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Razgovarajte s davateljem zdravstvenih usluga
Iako iscrpljujuće aktivnosti ne dolaze u obzir, evo nekoliko stvari koje biste mogli učiniti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga o tome što ste i što ne smijete raditi tijekom kreveta.
- Blaga vježba
- Hodanje
- Kuhanje
- Seks
- Vožnja ili vožnja
- Perite se
Kako ostati zdrav tijekom kreveta?
Dugotrajna neaktivnost nije samo dosadna, nego i nezdrava. Evo nekih stvari koje možete učiniti dok ste na krevetu kako biste ostali zdravi i fizički i emocionalno:
1. Fizičko zdravlje
- Istegnite ruke, noge, vrat, leđa i sve što možete, tako da zadrže snagu.
- Održavajte strogu dijetu trudnoće, češće jedite manje obroke i izbjegavajte namirnice koje bi mogle uzrokovati probavu.
- Lezite što udobnije i promijenite položaj kako biste ublažili bilo kakvu zapuštenost ili nadraženost kože.
2. Emocionalno zdravlje
- Zabavite se televizorom, knjigama ili surfajte internetom. Ne dopustite da vam bude dosadno.
- Posjetite prijatelje ako je moguće ili ih pošaljite. Možda se nećete moći suočiti s njima onoliko često koliko biste htjeli kad se beba rodi.
- Ne naglašavajte svoju situaciju. Mnoge žene su prošle kroz istu stvar i imale su sretne i uspješne trudnoće.
Kako posteljina utječe na vašu obitelj?
Ako većinu vremena provodite u krevetu, vaša će obitelj morati naučiti kako se prilagoditi svojim novim ulogama. Vaš partner sada može biti zadužen za sve dnevne kućanske aktivnosti kao što su pranje, čišćenje, kupovina namirnica i briga o vašoj djeci ako ih imate. Dok se vaš partner brine o vašim prethodnim ulogama oko kuće, trebali biste se pobrinuti da se ne zaustave ako se brinete o vama. Ako imate djecu, pogotovo malu, možda ćete morati odustati od igranja grube; umjesto toga, zabavljajte ih čitanjem ili gledanjem televizije s njima. Ako je moguće, pozovite člana obitelji ili bliskog prijatelja da ih zabavlja.
Kako najbolje iskoristiti odmor
Budući da možda provodite neko vrijeme na krevetu, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste maksimalno iskoristili svoje vrijeme:
- Pobrinite se da imate sve potrebne potrepštine kao što su krevetić, pelene, boce za mlijeko, odjeća za trudnice, pumpe za dojke i tako dalje.
- Učiniti neke online istraživanja o Vašoj fazi trudnoće i bilo koje potencijalne komplikacije.
- Informirajte se o cijepljenju, dojenju, razvoju djeteta i drugim tehnikama roditeljstva.
- Jedite dovoljno hranjive hrane kao što su voće, povrće i žitarice od cjelovitih žitarica.
- Pročitajte važne prenatalne i postnatalne dodatke.
- Nemojte zaboraviti napraviti lagane vježbe kako biste održali aktivne i zdrave udove.
- Držite strogu rutinu kako biste ponovno uspostavili osjećaj kontrole.
- Organizirajte svoje fotografije, izvršite svoje poreze i druge male projekte koji se čekaju kod kuće.
- Imajte pozitivan stav prema onima koji vam pomažu oko kuće s poslovima i poslovima.
- Pijenje dovoljno vode čuva vas od opstipacije i upale.
Popis bilo koje stavke koju trebate
Vodite popis stavki koje vam mogu biti potrebne u dosegu ruku:
- Voda i grickalice poput voća, povrća i oraha.
- Mobilni telefon i prijenosno računalo za održavanje kontakta s ljudima.
- Pribor kao što su olovke i papir.
- Dotjerivanje predmeta kao što su češljevi, četke, rezači za nokte i ogledala.
- Knjige, časopisi i novine koje vas zabavljaju.
Najbolji savjet koji možete dobiti tijekom trudnoće je da ostanete mirni, koliko god vam se teško činilo. Nikada nemojte zaboraviti da uzimate sve ove dodatne mjere opreza i korake za vašu sigurnost i sigurnost vaše bebe, iako vam to možda neće biti ugodno. Što se više opuštate i usporavate, to su veće šanse da imate zdravo dijete.
Kako se nositi sa sindromom nemirnih nogu tijekom trudnoće
Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće
Penjačke stube tijekom trudnoće