Kalorije potrebne za 15 mjeseci
Ako je vaše dijete dovoljno staro da isproba različite namirnice, trebate mu pomoći na putu istraživanja hrane. Ključno je osigurati odgovarajući unos kalorija za malu djecu. Slijedite ove smjernice kako biste bili sigurni da vaše dijete odrasta sa zdravim i kalorijski ispravnim prehrambenim navikama.
Uravnotežena prehrana bitna je za sve mališane iznad jednogodišnje ocjene. Međutim, osiguranje da je sadržaj kalorija idealan može biti izazov. Evo raskida hrane koju vaš mali treba, kao i njihov sadržaj kalorija.
Razumijevanje preporučenog unosa kalorija za malu djecu
1. Faktor mlijeka i soka
Punomasno mlijeko je ključno za malu djecu staru 15 mjeseci. Pomaže u ispunjavanju zahtjeva za prehrambenim mastima za razvoj i rast mozga. Ako postoji zabrinutost zbog pretilosti, možete se obratiti nutricionistu da biste vidjeli može li se vašem djetetu dati mlijeko sa smanjenim sadržajem masti. Do trenutka kada vaše dijete navrši dvije godine, može prijeći na bezmasno mlijeko. Međutim, mališani bi trebali imati između 6-24 unce (300-445 kalorija) mlijeka svaki dan. Što se tiče sokova, morate ići lako. Preporučuje se da mališani ne konzumiraju više od 60-90 kalorija dnevno iz soka.
2. Iron Will
Željezo je jednako važno za dječake kao i za odrasle. Vašem djetetu dnevno treba oko 7 miligrama željeza. Nakon što dosegnu prekretnicu od 12 mjeseci, djeca mogu biti podložna nedostatku željeza, uglavnom zato što više ne konzumiraju jednake količine željeza ili žitarica kakve su nekad činile. Prebacivanje njihove prehrane na više čvrste hrane znači da ne mogu dobiti dnevnu količinu hrane obogaćene željezom. Uvijek obratite pažnju na količinu željeza koju vaše dijete troši, čak i ako uzmete u obzir potrebu kalorija za vaše 15-mjesečno dijete.
- Osigurajte da pije 16-24 unce mlijeka dnevno (oko 2 šalice)
- Uključite meso, ribu i obogaćena zrna u njegovu prehranu
- Uključite hranu obogaćenu vitaminom C kao što su naranče i brokula. To osigurava da tijelo vašeg malog može apsorbirati željezo. Možda će trebati naviknuti se, ali budite uporni
- Nastavite mu davati utvrđene žitarice dok ne dosegne oznaku od 18-24 mjeseca.
3. Snack Attack
Nakon uzimanja u obzir 360 i 435 kalorija za mlijeko i sok, potrebno je podijeliti oko 600 do 950 kalorija kako bi uključili grickalice i obroke. Poticati ga slatkišima i čokoladama nije način na koji treba ići, ali uravnotežen obrok je. Malo slatke poslastice sada i onda je u redu. Obroke i grickalice treba planirati oko sljedećih važnih skupina hrane: bjelančevine, povrće, mliječni proizvodi, voće i ugljikohidrati. Upoznavanje s različitim namirnicama iz svake skupine također će mu pomoći da cijeni različite namirnice.
Kada izračunavate koliko kalorija treba jesti 15-mjesečno malo dijete, lako je zaboraviti na porciju hrane. Uostalom, djeca ne jedu toliko koliko odrasli. Prosječni dio za takvu dob je oko jedne četvrtine onoga što odrasla osoba jede. Premalo i bit će podmuklo dok previše hrane može dovesti do nezdrave tjelesne težine.