Konzumiranje smokava (Anjeer) tijekom trudnoće

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Je li smokve sigurne tijekom trudnoće?
  • Nutritivna vrijednost sl
  • Koliko smokava možete konzumirati dnevno tijekom trudnoće?
  • Koristi od voća smokve tijekom trudnoće
  • Nuspojave konzumiranja smokava tijekom trudnoće

Trudnoća je najvažnije vrijeme za vas kao ženu, i morate poduzeti maksimalnu brigu o svom zdravlju, kako biste donijeli novi život ovom svijetu. U takvom trenutku, vrlo je bitno da jedete samo zdravu hranu kako biste osigurali hranu za vašu maternicu. Trebali biste konzumirati odgovarajuće vitamine i minerale kako biste osigurali pravilan imunitet tijela i fetusa.

Je li smokve sigurne tijekom trudnoće?

Smokve se smatraju svjetskim jednim od najzdravijih plodova, koji je bogat hranjivim tvarima i preporučuje se trudnicama. Osim toga, to će vam pomoći nositi se s jutarnjim mučninama tijekom ranih faza prvog tromjesečja trudnoće. Ispunjava prehrambene potrebe vašeg tijela tijekom trudnoće.

Nutritivna vrijednost sl

{title}

Vi svibanj imati brzi pogled na prehrambene svojstvo po 50 grama smokava, dane u detaljnom popisu u nastavku (kao što je opisano u svijetu najzdravije hrane whfoods.org web stranice): \ t

  • Kalorije - 37
  • Dijetalna vlakna - 1, 45 g
  • Vitamin B6 - 0, 06 mg
  • Kalij - 116 mg
  • Mangan - 0, 06 mg
  • Bakar - 0, 03 mg
  • Pantotenska kiselina - 0, 15 mg
  • GI - medij
  • Protein - 0, 38 g
  • Ugljikohidrati - 9, 59 g
  • Masti - 0, 15 g
  • Ukupni šećer - 1, 13 g

Koliko smokava možete konzumirati dnevno tijekom trudnoće?

Konzumiranje smokava tijekom trudnoće je korisno, ali bi trebalo biti ograničeno. Prekomjerna konzumacija može dovesti do visoke razine šećera u krvi. Liječnici će vam savjetovati da smokve imate samo kao voće, a ne kao lijek. Možete planirati 5 dana dnevno u različito vrijeme u obliku grickalica, kasno poslijepodne, žvakanje, tijekom pauze za kavu, u salatama ili koristiti pire u receptima.

Koristi od voća smokve tijekom trudnoće

Smokve (anjeer) imaju brojne sastojke koji mogu osigurati dobro zdravlje trudnice, kao i pravilnu prehranu njezine bebe. U nastavku su opisane neke od značajnijih prednosti trudnoće:

  1. Povećava unos kalcija: Kalcij je bitan element u razvoju kostiju i zuba fetusa kao i majke. Pomaže u jačanju kosti majke tijekom i nakon trudnoće, zadržavajući je u formi i snažnoj za nastavak svakodnevnih aktivnosti.
  1. Bogati izvor omega-3 i folata: konzumiranje smokve ima pohvalan doprinos razvoju fetalnog mozga. Fig je bogat omega-3 i folnim kiselinama, koje su ključne za razvoj mozga.
  1. Zdrava prehrana: Tijekom trudnoće, mnoge majke imaju povećanu želju za određenim jelima ili hranom općenito. Takva cravings svibanj rezultat u drugim ozbiljnim uvjetima kao što su gestacijski dijabetes ili pretilost. Figs pomažu u sprječavanju takvog stanja, zbog svog alkalnog svojstva. To obuzdava vašu glad i kontrolira vašu želju.
  1. Bez anemije: Nedostatak željeza može dovesti do nedostatka kisika u fetusu. Smokve osiguravaju adekvatan sadržaj željeza u tijelu, čime se sprječava umor i anemija.
  1. Povećava probavu: Fig je bogat dijetalnim vlaknima, koja pomažu u reguliranju rada crijeva i sprječavaju zatvor. Štoviše, probiotici koji postoje u figu podupiru dobre bakterije u vašem crijevu i pomažu u probavi.
  1. Daje zdravu i lijepu kožu: smokve sadrže kemijski psoralen, za koji se zna da je koristan u liječenju problema pigmentacije kože, pa čak i melasme (maska ​​trudnoće).
  1. Oslobodite se jutarnje mučnine: Vitamin B6, sadržan u smokvama, smatra se korisnim za ublažavanje jutarnje mučnine.
  1. Pomaže regulirati razinu šećera u krvi: Smokve pomažu u održavanju srca. Kombinacija male količine natrija i velike količine kalija, koji se u njemu nalazi, pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. Osim toga, ima veliku količinu polifenolnih antioksidanata koji pomažu u sprječavanju ateroskleroze.
  1. Kontrolira krvni tlak i razinu kolesterola: mnoge žene pate od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. Smokve posjeduju zdrave sastojke poput omega-3, omega-6 masnih kiselina i fitosterola koji pomažu u smanjenju razine kolesterola. Osim toga, element pektin, prisutan u smokvama, pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu.
  1. Optimizira apsorpciju željeza: Smokve su bogate vitaminom C, koje je poznato da pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. To pomaže majkama da smanje rizik od anemije.
  1. Prirodni izvor šećera: Smokve su slatkog okusa i zdrav način ispunjavanja potrebe za glukozom kod trudnica.

Nuspojave konzumiranja smokava tijekom trudnoće

Smokve su vrlo korisne kao što se vidi gore i morat će imati za očekivanu majku. Iako je dobar za zdravlje, preporučljivo je konzumirati ga anjeer suho voće u trudnoći u razmjernoj količini. Neke od uobičajenih nuspojava suhih smokava tijekom trudnoće navedene su u nastavku:

  1. Smokve su korisne za liječenje pigmentacije kože uzrokovane tijekom trudnoće. Ali u određenim slučajevima, ako u tijelo uđe velika količina psoralena (sadržanih u smokvama), to može uzrokovati ozbiljno stanje kože koje se naziva fotodermatitis.
  1. Smokve u umjerenoj količini mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka. Ali ima suprotan učinak ako se previše konzumira. To može uzrokovati snižavanje razine glukoze u krvi.
  1. Alergijske reakcije su vrlo nepredvidljive i mogu se pokrenuti u bilo kojem trenutku. Čak iu nedostatku povijesti alergije na majku, mnogo puta, hormonalne promjene tijekom trudnoće mogu izazvati alergijsku reakciju na konzumiranje smokava.

Smokve nisu samo divne za jelo, nego pomažu u suzbijanju nekih loših učinaka trudnoće. Međutim, imajte na umu da previše svega može biti štetno za zdravlje, a smokve nisu iznimka.

Jesti voće tijekom trudnoće

Suhi plodovi dok je trudna

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼