Da li vitamin B12 utječe na plodnost?
U ovom članku
- Što je vitamin B12?
- Može li nedostatak vitamina B12 uzrokovati neplodnost?
- Kako uključiti vitamin B12 u vašu prehranu da biste dobili trudna?
Problemi s plodnošću su česti u muškaraca i žena. Većini parova je sve teže zamisliti. Jedan od glavnih uzroka problema plodnosti ili nemogućnosti začeća je nedostatak vitamina B12 u tijelu. Istraživači sugeriraju da niska razina B12 u tijelu može utjecati na plodnost i kod muškaraca i kod žena. Ako već dugo pokušavate zatrudnjeti bez uspjeha, jedan od razloga može biti nedostatak vitamina B12 u vašem tijelu. Saznajte kako vitamin B12 utječe na vašu plodnost i što možete učiniti da biste ubrzo zatrudnjeli.
Što je vitamin B12?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji pomaže u pravilnom funkcioniranju mozga i živčanog sustava. To je najveći vitamin B i vitalan je za metabolizam tjelesnih stanica. Osim toga, igra glavnu ulogu u proizvodnji genetskih komponenti DNK i RNA jajeta, kao i sperme.
Može li nedostatak vitamina B12 uzrokovati neplodnost?
Nedostatak vitamina B12 može utjecati na plodnost muškaraca i žena. Kada vašem tijelu nedostaje B12, to može dovesti do ozbiljnih posljedica, kao što su slabost, gubitak pamćenja, neplodnost, anemija, neurološki ili psihijatrijski problemi. Evo kako nedostatak vitamina B12 pogađa i muškarce i žene.
1. U muškaraca
Vitamin B12 ima značajnu ulogu u stvaranju i sazrijevanju spermija. Muškarci koji pate od problema s plodnošću trebaju razmotriti konzumiranje hrane bogate vitaminom B12 kako bi zadovoljili tjelesne potrebe vitamina B12. Nedostatak ovog vitamina može negativno utjecati na broj spermija ili dovesti do sljedećih problema:
- Nizak broj spermija
- Oštećenja DNA u stanicama sperme
- Niska pokretljivost sperme
- Gubitak libida
- Prijevremena ejakulacija
2. U žena
Za ženu s nedostatkom vitamina B12 pokušati začeti je teško. Čak i ako žena s vitaminom B12 zatrudni, šanse za gubitak fetusa su veće. Nedostatak B12 vjerojatno ometa reprodukciju i pridonosi problemima ispod:
- Abnormalna ovulacija
- Poremećaj u normalnoj staničnoj podjeli
- Poremećaj u razvoju jajeta
- Poteškoća usađivanja oplođene jajne stanice u ispupčenje
Sada znate što su problemi s kojima se možete suočiti u slučaju nedostatka vitamina B12, zbog čega trebate uzimati potrebne dodatke ovog vitamina. Nadopunjavanje tijela dozom plodnosti vitamina B12 od oko 2, 4 mikrograma dnevno može pomoći u zdravom funkcioniranju vašeg tijela.
Kako uključiti vitamin B12 u vašu prehranu da biste dobili trudna?
Nema potrebe za panikom ako vašem tijelu nedostaje vitamin B12. Uvijek se možete posavjetovati sa svojim liječnikom i uložiti napor kako biste svoje tijelo podigli s hranom bogatom B12 u svojoj prehrani ili uzmite nekoliko dodataka prehrani.
1. Vitamin B12 bogata hrana
Vitamin B12 može se naći u hrani koja se temelji na životinjama. Vitamin B-12 može se naći u izobilju u sljedećem.
- Losos
- Goveđa jetra
- Goveđa pečenica
- Mekušci (školjke, kamenice, školjke)
- Jogurt
- Mlijeko
- jaja
- Piletina
- Utvrđene žitarice za doručak
- Bakalar
- Tuna
2. Dodaci vitaminu B12
Dva oblika vitamina B12 koji postoje u aktivnom stanju u tijelu su metilkobalamin i adenosilkobalamin. Cijanokobalamin, koji se obično nalazi u vitaminima Centruma, treba pretvoriti u bilo koji od dva aktivna oblika u tijelu. Najsigurniji i preporučeni oblik vitamina B12 je metilkobalamin jer ne zahtijeva daljnju pretvorbu da bi se apsorbirao u tijelu.
Lako je dostupan u ljekarni i trgovinama s hranom i može se dobiti u obliku pilula, sublingvalnih tableta, nazalnog spreja, tekućine i transdermalnog flastera. Standardna doza plodnosti vitamina B12 za obogaćivanje vašeg tijela je 1000 mikrograma, zatim jednom tjedno tijekom mjeseca i jedna injekcija mjesečno tijekom života ako vam je liječnik propisao.
Vitamin B12 igra vitalnu ulogu u pripremi vašeg tijela da zatrudni i pomogne vam nositi dijete na pojam. Pomaže normalnom funkcioniranju živčanog sustava i drugim procesima koji su uključeni u reprodukciju. Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o razinama vitamina B12 u vašem tijelu, a ako se pojavi nedostatak, odmah trebate početi dopunjavati svoje tijelo obogaćenom B12 hranom ili dodatkom prehrani.