Pijenje maslac tijekom trudnoće
U ovom članku
- Je li sigurno konzumirati maslac tijekom trudnoće?
- Nutritivna vrijednost mlaćenice
- Prednosti mlijeka u trudnoći
- Dnevni unos mlaćenice tijekom trudnoće
Maslac je lijevi proizvod koji se odvaja kada napravite maslac od mlijeka. U novije vrijeme, mlaćenica se komercijalno priprema fermentacijom mlijeka. Fermentaciju provodi probiotička bakterija Lactobacillus acidophilus koja daje maslacu kiseli okus. Mlaćenica je zdravija od ostalih bezalkoholnih pića i sportskih napitaka na tržištu koji su obično puni konzervansa i umjetnih okusa.
Je li sigurno konzumirati maslac tijekom trudnoće?
Sigurno je uzeti mlaćenicu tijekom trudnoće ako je napravljena od pasteriziranog mlijeka. Međutim, preporučuje se da ne pijete mlaćenicu tijekom noći jer može povećati rizik od refluksa i aspiracije tijekom spavanja i problema s plućima i kroničnog kašlja. Idealno je da konzumirate mlaćenicu s doručkom.
Napomena: Ako ste alergični na mlijeko ili nepodnošenje laktoze, klonite se mlaćenice. To može izazvati reakciju. Također možete provjeriti sa svojim liječnikom prije konzumiranja mlaćenica.
Nutritivna vrijednost mlaćenice
Mlaćenica se dugo konzumira zbog svojih umirujućih svojstava i prednosti. Danas Vam se nudi i mogućnost mliječne masti s malo masnoće, koja je popularna kod mnogih žena. Navedene su različite hranjive tvari koje mlaćenica može ponuditi.
Sadržaj kalorija i masti
Sadržaj kalorija u maslacu općenito ovisi o udjelu masti u mlijeku. Proizvođači mlijeka obično koriste mlijeko s niskim udjelom masti (1%) ili mlijeko smanjene masnoće (2%) za proizvodnju mlaćenice. Mala masnoća mlijeka sadrži oko 2 grama masti i 100 kalorija po šoljici, dok mlaćenica sa smanjenom masnoćom sadrži oko grama masti i 140 kalorija po šalici.
kalcijum
Smatra se da je maslac bogat kalcijem. Mlaćenica izrađena od nemasnog mlijeka sadrži oko 284 mg kalcija, dok mlaćenica iz smanjenog mlijeka sadrži oko 350 mg kalcija.
riboflavin
Mlaćenica je također bogata riboflavinom, komponentom vitamina B neophodnom za pretvaranje hrane u energiju. Mlaćenica izrađena od nemasnog mlijeka sadrži oko 0, 4 grama riboflavina po šoljici dok mlaćenica od smanjenog mlijeka sadrži oko 0, 5 grama riboflavina po šalici. Dnevna vrijednost proteina koju preporučuje FDA iznosi 1, 7 grama.
Protein
Nestabilna maslacica mlijeka ima oko 8 grama proteina po šoljici, dok mliječna mlaćenica sa smanjenom masnoćom ima 10 grama proteina po šalici. Dnevna vrijednost proteina koju preporučuje FDA je 50 g.
Prednosti mlijeka u trudnoći
Mlaćenica je korisna za svakoga zbog raznih prehrambenih prednosti. Ovdje su neke od perks pijenja mlaćenica dok ste trudni.
- Mlaćenica je fermentirani mliječni proizvod. Ovaj pro-biotik sadrži žive mikroorganizme i bakterije koje imaju mnoge zdravstvene prednosti. Pijenje mlaćenice pomaže u naseljavanju vašeg crijeva uz pomoć zdravih mikroorganizama koji poboljšavaju vaš imunološki sustav i smanjuju šanse proljeva.
- Pijenje mlaćenice čuva vaše tijelo hidratizirano.
- Mlaćenica pomaže u smanjenju želučanog problema koji se javlja tijekom trudnoće.
- Mlaćenica je bogata kalcijem. Kalcij je neophodan za razvoj kostiju djeteta. Također smanjuje rizik od hipertenzije kod beba.
- Dok jedemo obrok, konzumiramo mnogo masnoća iz ulja i maslaca. Konzumiranje mlaćenice nakon obroka pomaže u čišćenju želuca od slojeva masti koji se nakupljaju.
- Pijenje mlaćenice za kratko vrijeme može smanjiti krvni tlak.
Dnevni unos mlaćenice tijekom trudnoće
Konzumiranje mlaćenice u umjerenim količinama je korisno za vašu trudnoću. Ali pijenje mlaćenica u višak može uzrokovati probleme kao dobro. Višak konzumacije mlaćenice može povećati sadržaj masti na vašem tijelu. Prema istraživanjima, možete konzumirati do dvije čaše mlaćenice dnevno kako biste zadovoljili potrebe hranjivih tvari.
Mlaćenica je bogata raznim vitaminima i kalcijem koji su zdravi za vaše tijelo. Pijenje do dvije čaše mlaćenice smatra se zdravom tijekom trudnoće, ali pazite da je mlaćenica napravljena od pasteriziranog mlijeka.