Pijenje kokosove vode tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li sigurno da kokosova voda tijekom trudnoće?
• Nutritivna vrijednost kokosove vode
• Zdravstvene prednosti kokosove vode za trudnice
• Postoje li nuspojave konzumiranja kokosove vode tijekom trudnoće?
• Mjere opreza za uzimanje dok pijete kokosovu vodu?
• Mitovi o konzumiranju kokosove vode tijekom trudnoće
• Koliko kokosove vode trebate piti dok ste trudni?
• Zašto se ukus kokosove vode razlikuje?
• Kako odabrati pravi kokos?

Kokosova voda se stoljećima konzumira u tropskim zemljama gdje se uzgaja u izobilju i poznato je da posjeduje ljekovita svojstva. Često se preporučuje kao osvježavajuće piće za starije ili nemoćne osobe i prihvaća se kao prirodno piće koje djeluje umirujuće. Kod trudnica pomaže u reguliranju probavnog trakta, olakšava jutarnju mučninu, zatvor i još mnogo toga. Osobe koje su svjesne zdravlja također preferiraju kokosovu vodu jer ne sadrži nikakav kolesterol.

Trudnoća zahtijeva prelazak na zdravu prehranu, što također znači ostavljanje umjetno napunjenih pića s visokim sadržajem šećera, što nije idealno za bebu. Kokosova voda može biti odličan, zdrav alternativni napitak koji je hranjiv i okusan.

Je li sigurno da kokosova voda tijekom trudnoće?

Redovita konzumacija kokosove vode tijekom trudnoće pomaže u rješavanju određenih tegoba u trudnoći. Tijekom trudnoće morate biti posebno oprezni u prehrani i održavati zdrav način života. Iscrpljenost tijekom trudnoće je zajednička značajka i tijekom vremena ona izlučuje razinu energije kod žene. Kako bi se prevladao osjećaj iscrpljenosti tijekom trudnoće, preporuča se da svaki dan popijete čašu kokosove vode jer je puna neophodnih minerala koje trudna žena treba.

Najbolje vrijeme za piće kokosove vode tijekom trudnoće je ujutro jer se hranjive tvari i elektroliti koje sadrži lako apsorbira na prazan želudac. Budući da je piće bogato kalorijama, žene koje imaju tendenciju dodavanja težine trebaju biti oprezne. Budući da se smatra i diuretikom, trudnice će možda trebati češće posjećivati ​​zahod. Bogat je kalijem, natrijevim dijetalnim vlaknima, umjerenim šećerom, vitaminima i proteinima. Žene koje su pod lijekovima za visoki krvni tlak trebaju biti oprezne jer kokosova voda može rezultirati niskim razinama u krvi. Utvrđeno je da pomaže u suzbijanju dehidracije zbog jutarnje mučnine tijekom početnog razdoblja trudnoće.

Zbog visokog sadržaja vlakana, čaša kokosove vode ujutro može olakšati zatvor. Tijekom druge polovice trudnoće ona također može biti od pomoći u rješavanju krvnog tlaka jer je bogata kalijem.

Nutritivna vrijednost kokosove vode

Od davnina su uspostavljene pozitivne korelacije između zdravlja i kokosove vode. To nije samo uravnotežen nutritivni napitak, već i vrlo osvježavajuće. Radne žene koje tijekom trudnoće imaju malo vremena da obrate pažnju na svoje potrebe mogu nadoknaditi pijenjem čaše svježe kokosove vode svaki dan, jer će prehrambena vrijednost kokosa nadoknaditi umor i letargiju.

5.451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Prehrambena vrijednost kokosove vode (po unci)

kalorije

Šećer

Kalij

Natrij

Mast

Protein

To je veliko prirodno piće koje je bogato vitaminima, elektrolitima i mineralima. Žeđ se može učinkovito ublažiti umirujućim pićem kokosove vode. Istraživači su utvrdili da je kokosova voda učinkovita pomoć za rehidraciju. To, međutim, ne znači da bi drugu zdravu hranu trebalo ograničiti. Uvijek treba imati na umu ravnotežu između hranjivih tvari i hrane.

Zdravstvene prednosti kokosove vode za trudnice

Kokosova voda je piće bez kolesterola i može se dobiti u bilo koje vrijeme. Zdravstvene prednosti kokosove vode za trudnice su ogromne.

1. Štiti majku i dijete povećanjem razine imuniteta trudnice, jer je bogat vitalnim vitaminima i antioksidansima.
2. Pomaže osloboditi zatvor zbog visokog sadržaja vlakana.
3. Budući da je prirodni diuretik, balansira razine mokraćne kiseline u tijelu, ispire toksine i čisti urinarni trakt.
4. Prisutnost magnezija, kalija i drugih minerala pomaže u povećanju izlučivanja urina koji je vitalan tijekom trudnoće čime se smanjuje rizik od stvaranja kamenja u bubrezima.
5. On također osigurava potrebne elektrolite kako bi se spriječila dehidracija koja može biti uzrokovana proljevom i povraćanjem zbog jutarnje mučnine.
6. Prisutnost kalija i fosfora povećava razinu energije.
7. Ima nizak kolesterol. Ona također pomaže u iskorjenjivanju lošeg kolesterola iz tijela sprječavanjem nakupljanja masnoća u tijelu. Stoga je idealna zamjena za slatke i nezdrave napitke.
8. Zbog inherentne prisutnosti pet elektrolita u kokosovoj vodi, kontrolira se razina pH tijela. Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu uzrokovati žgaravice koje se mogu regulirati kokosovom vodom.
9. Sadržaj laurinske kiseline u kokosovoj vodi pomaže u proizvodnji antivirusa i ubija štetne bakterije.
10. Nizak sadržaj šećera smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa.
11. Kokosova voda hidrira tijelo što povećava elastičnost kože i time smanjuje strije koji su idealno uzrokovani tijekom trudnoće.

Za uživanje u blagodatima ovog pića, treba ga konzumirati odmah nakon rezanja. Savjet liječnika uvijek se preporuča prije dodavanja kokosove vode u prehranu.

Postoje li nuspojave konzumiranja kokosove vode tijekom trudnoće?

Općenito, kokosova voda ne šteti većini trudnica. Međutim, treba ga uzimati u umjerenim dozama jer kokosovo mlijeko sadrži natrij koji treba izbjegavati ako trudnica pati od visokog krvnog tlaka i podliježe lijekovima.

Kokosova voda snižava krvni tlak i preporučljivo je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga konzumirate ako imate problema s krvnim tlakom. Budući da može utjecati na krvni tlak tijekom i nakon operacije, najbolje je izbjegavati konzumaciju kokosove vode najmanje dva tjedna prije porođaja.

Mjere opreza za uzimanje dok pijete kokosovu vodu?

Uvijek je preporučljivo konzumirati nježnu kokosovu vodu, dok se razdoblje trudnoće približava trećem tromjesečju jer tijelo u tom razdoblju zahtijeva bitne hranjive tvari. Kokosi se najbolje konzumiraju nakon rezanja, jer su zreli s hranjivim tvarima kada su svježi. Treba imati na umu da zreli kokos može biti štetan jer dovodi do opstipacije i ima tendenciju povećanja masnoća u tijelu.

Treba poduzeti mjere opreza tako da ograničite unos na jednu čašu dnevno kako bi se spriječilo predoziranje natrijem ili kalijem. Budući da kokosova voda ima diuretski učinak, može uzrokovati nelagodu kod trudnica jer se povećava potreba za oslobađanjem. Neki kirurzi mogu preporučiti da prestanete piti kokosovu vodu dva tjedna prije operacije. To je zbog toga što može utjecati na kontrolu krvnog tlaka prije i poslije operacije.

Mitovi o konzumiranju kokosove vode tijekom trudnoće

Unatoč činjenici da su zdravstveni svjesni ljudi potvrdili prednosti kokosove vode, postoji nekoliko mitova o konzumiranju kokosove vode tijekom trudnoće.

1. Kokosova voda je opskrbljena hranjivim tvarima koje ispunjavaju sve prehrambene zahtjeve trudnice: Ovaj mit ne drži se dobro, jer trudnice treba dobro hraniti voćem, povrćem i drugim skupinama hrane za zdravu isporuku.
2. Beba će rasti deblja kosa ako trudnica svakodnevno troši kokosovu vodu: Ova izjava nema znanstvenu potporu.
3. Kokosova voda uzrokuje kiselost u trudnica: Dokazano je da je rastući trbuh glavni uzrok kiselosti koji također potencijalno ometa probavu hrane. Najbolji lijek za to je vježbanje za pomoć probavi. Treba imati na umu da svaka aktivnost tijekom trudnoće treba biti umjerena, a ne pretjerana.
4. Kokosova voda čini bebu pravednijom: ovaj mit je neutemeljen budući da se boja djeteta temelji samo na genetici i ne mijenja se ni na koji način potrošnjom bilo koje vanjske tvari.
5. Kokosova voda je najbolji izvor hidratacije za trudnice: Iako se kokosova voda bori protiv dehidracije, preporučuje se da se svakodnevno nadopunjuje s najmanje osam čaša vode.

Koliko kokosove vode trebate piti dok ste trudni?

Količina kokosove vode koja se konzumira tijekom trudnoće je sporno. Idealna količina potrošnje treba biti ograničena na jednu čašu dnevno. Ova količina je idealna za trudnice i može osigurati bitne dnevne hranjive tvari.

Najbolje je izbjegavati kokosovu vodu ako ne volite okus kako biste spriječili povraćanje ili bilo kakav nelagodan osjećaj.

Zašto se ukus kokosove vode razlikuje?

Vrlo često se okus kokosove vode razlikuje u svakom voću. Okus se također može razlikovati od regije do regije. Organski uzgojeni također se razlikuju po ukusu u odnosu na one uzgojene uz pomoć gnojiva. Postoje tri različite vrste koje su nadaleko poznate, a to su visoka sorta, raznolikost patuljaka i hibridna sorta. Okus vode visoke sorte s tankom pulpom slađi je od ostalih sorti.

Hibridne sorte ne moraju imati isti slatki okus. Okus patuljastih sorti je slatkast, ali mu nedostaju osobine koje ima visoka sorta. Okus se također može razlikovati ako se ne konzumira odmah, jer se fermentira zbog izlaganja suncu.

Kako odabrati pravi kokos?

Kako bi uživali u vodi u kokosu, najbolje je odabrati zelenu sortu kokosa. Sadrži vodu koja je slatka i opterećena je kvalitetnim hranjivim tvarima koje su neophodne. Da biste dobili vrijednost za novac, najbolje je protresti kokos koji će vam dati ideju o sadržaju vode. Prilikom odabira kokosa osigurajte da je zelena, nema smeđih naplataka i nije oštećena.

Ako se kokos reže, pohrani i zatim ponudi, sadržavat će više pulpe i manje vode. Pulpa možda nije pogodna za trudnice zbog visokog sadržaja kalija i natrija. Uočeno je da je kokos s drveta koji je star između pet i sedam mjeseci ukusan i pun hranjivih tvari.

Kvaliteta također ovisi o udaljenosti od morske obale i salinitetu tla. Vremenski uvjeti određuju količinu i kvalitetu kokosove vode. Preporučljivo je odmah konzumirati cijeli kokos, jer će voda, kada se čuva, fermentirati i imati kiselkast okus s oštrim mirisom.

Svojim suptilnim okusom, umirujućim učinkom i snagom hranjivih tvari, kokosova voda je veliki izbor pića za trudnicu. Kao i svaka druga hrana ili piće, treba je konzumirati u umjerenim količinama, tako da možete koristiti pogodnosti bez straha od bilo kakvih ozbiljnih nuspojava na vas ili vaše dijete.