Lako i učinkovito jutarnje liječenje
Trudnoća može biti uzbudljiva faza, ali jutarnja mučnina koja ga prati definitivno nije dobrodošla. Oko 70% -80% žena osjeća mučninu, povraćanje i umor (zajedničke karakteristike jutarnje mučnine) tijekom prvog tromjesečja. Obično započinje šesti tjedan trudnoće i vrhunac je oko osmog i devetog tjedna. Vaše tijelo proizvodi hormon ljudski korionski gonadotropin (HCG) u velikim količinama kada ste trudni, što uzrokuje mučninu. Ovaj hormon daje hranu bebi dok posteljica ne preuzme. Tek se tada mučnina u velikoj mjeri povlači. Do otprilike 14 do 16 tjedana, vaše jutarnje mučnine će se znatno smanjiti. Nekoliko nesretnika može trajati do cijele trudnoće. Biti bolestan je definitivno jadan osjećaj, međutim, ako je vaša težina i drugi aspekti pod kontrolom, nema potrebe za brigom. U međuvremenu, čitajte dalje kako biste saznali neke prirodne i kućne lijekove koji će vam pomoći da se oslobodite jutarnje mučnine.
Prirodni lijekovi za jutarnju bolest
Osjećaj bolesnosti tijekom trudnoće može biti bijedna situacija i sigurno ćete osjetiti da je sve što vam pomaže da pružite olakšanje vrijedno pokušati. Nije moguće u potpunosti spriječiti jutarnju mučninu jer je to normalan i prirodan dio trudnoće. Međutim, postoje neki kućni lijekovi i komplementarne mjere koje bi mogle dati privremeno olakšanje. Ayurveda čvrsto vjeruje da je ravnoteža Vata, Pitta i Kapha Dosha potrebna za savršeno stanje zdravlja. Jutarnja mučnina nastaje zbog pogoršanja Pitta Dosha. Nekoliko kućnih lijekova koje Ayurveda propisuje nalaze se u hrani koju jedemo. Čitajte dalje kako biste naučili neke lijekove koji će vam pomoći da se nosite s mučninom i povraćanjem.
1. Ginger
Stručnjaci za prehranu zaklinju se u učinkovitost đumbira kao jedne od namirnica koje se bore protiv mučnine tijekom trudnoće. Đumbir sok stimulira svojstva koja smiruju želudac. Žličica soka od đumbira pomaže smanjiti nelagodu. Alternativno, možete probati đumbir infused čaj ili đumbir bombona.
2. Mint
Pepermint okus od lišća mente je vrlo osvježavajuće i hlađenje i jedan od najboljih home lijekova za trudnoću mučninu. Jednostavno njušenje ili žvakanje nekoliko listova pomoći će vam da se oslobodite mučnog osjećaja.
3. Limunov sok
Tangy sok od limuna posut s malo soli i šećera je veliki lijek za jutarnje mučnine. Kiselina limuna pomaže u smanjivanju simptoma mučnine.
4. Kokosova voda
Kokosova voda je napunjena vitaminima, mineralima i vlaknima koji su učinkovit lijek za jutarnje mučnine. Moćan Ayurvedski lijek sugerira da kokosovoj vodi dodajete žličicu soka od limuna i da je svakih petnaest minuta umirujuće.
5. Ružna voda i mlijeko
Nekoliko kapi ružine vode u čaši mlijeka moglo bi učiniti čuda za jutarnje mučnine. Dodajte kapi ružine vode u čašu mlijeka, prokuhajte mlijeko i popijte mješavinu kad se malo zagrije. Ayurveda također predlaže uzimanje šalice ovog ružinog mlijeka s čajnom žličicom ghee prije spavanja kako bi se oslobodila Pitta Dosha i kontrolirala jutarnja mučnina.
6. Jabučni ocat
Apple jabukovački ocat je našao svoj put u gotovo sve lijekove sada. Od zdravstvenih dobrobiti do pomagala za čišćenje, čarobno piće je prožeto svojstvima za svaki problem. Čajna žličica octa dodana u čašu vode eliminirat će jutarnje mučnine.
7. Hidrirajte se
Može zvučati pomalo zastrašujuće, ali piti puno vode zadržat će vam provjeru vaše mučnine. Iako se padanje osam čaša vode može činiti monumentalnim naporom, pokušajte vidjeti kako možete konzumirati više tekućine. Jedući hranu s dodatnom količinom soli, osjećat ćete se žedni. Također možete imati ledeno hladna pića kao što su slushes ili smoothies ako želite izbjeći dehidraciju.
8. Pratite hranu koja vam odgovara
Žene koje se bave jutarnjom mučninom mogu pronaći repeliranje hrane koju su u početku voljeli i žudjeli za nečim što nikada nije postojalo. Žitarice, bomboni, krekeri su suha hrana koja pomaže mučnini da bude mučna. Ali u potpunosti je na vama i na vašem tijelu da odredite koja vam hrana najviše odgovara i da je se držite.
9. Jedite male dijelove
Ostanak gladan dulje vrijeme može dovesti do prekovremenog rada želuca i izazvati mučninu. S druge strane, jesti previše može oporezivati vaš probavni sustav i učiniti da se osjećate nelagodno. Najbolji način je jesti male obroke i razbiti obroke. Napravite plan obroka. Jedite dovoljno velik dio doručka i ručka, a zatim imajte neke sitne grickalice spremne za žvakanje između njih. Držite se zdravih opcija kao što su salate, voće, orasi ili pečeni proizvodi. Grickanje malo nakon što se probudite može zadržati mučninu.
10. Pratite simptome mučnine
Identificirajte doba dana kada osjećate da ste bolesni. Zatim pronađite razlog. To bi mogao biti neki miris koji dolazi iz susjedove kuhinje ili dvorišta. Nakon što ste identificirali okidač, poduzmite odgovarajuće korake kako biste izbjegli simptome. Na primjer: - ako osjetite miris ručka vašeg suradnika zbog kojeg se osjećate nelagodno, prošetajte se kako biste se osjećali bolje.
11. Budite vokalni
Možda vam se mnoge stvari ne sviđaju kada ste trudni. Razgovarajte i budite iskreni o svojim osjećajima prema onima koji vas okružuju kako bi vam pomogli da se oslobodite simptoma jutarnje mučnine. Na primjer: ako vam se ne sviđa miris gela za brijanje vašeg supružnika, spomenite mu to. Mogao bi napraviti promjenu marke na nekoliko tjedana dok se ne oslobodite simptoma.
12. Uzmite si slobodan rad
Jutarnja mučnina obično teško pogađa tijekom prvog tromjesečja. Prerano je reći ljudima na poslu o vašoj trudnoći, a vi razmišljate o tome kako se nositi s jutarnjom mučninom. Samo provjerite preostalo pravo na dopust za godinu prije odlaska na majčinstvo i pokušajte uzeti slobodno vrijeme. Zakažite odmor ili čak opušteni odmor kod kuće kad vam jutarnja mučnina počne rasti.
13. Odvraćanje pažnje
Zanemarivanje od boli ili bilo kojeg drugog neugodnog scenarija čini čuda. Pokušajte učiniti nešto što će vas odvratiti od simptoma. To može biti bilo što - čitanje knjige, Sudoku puzzle, kratka šetnja, crtanje ili čak vježbanje. Naravno, ako planirate vježbanje, svakako potražite savjet liječnika.
14. Komplet za preživljavanje
Ne uvijek, naći ćete se u blizini kupaonice ili trgovine gdje možete kupiti slatkiše za kontrolu mučnine? Uvijek nosite komplet koji se sastoji od četkice za zube, paste za zube, bočice za ispiranje usta koja će vam pomoći da se osvježite nakon povraćanja. Držite neke rukavice rukavima zajedno s vrećicom krekera ili pereca kako biste se pojavili kada osjetite kako vam želudac postaje mučan.
15. Glazba
Postoje neke aplikacije koje su razvijene uz glazbu punu pulsacija koje pomažu mijenjati ravnotežu finog, osjetljivog mehanizma sluha unutarnjeg uha. Slušalice, a ne slušalice, pomažu u oporavku tih pulsacija od bubne opne i time ometaju vaš um i stvaraju osjećaj optimizma.
Jutarnja mučnina je nešto što pogađa jednu od svake dvije žene. Iako za njega ne postoji lijek za brzi popravak, postoji mnogo toga što se može učiniti kako bi se to stanje ublažilo. Simptomi koji počinju u četvrtom i osmom tjednu začeća počinju blijediti nakon prvog tromjesečja. Međutim, nije neuobičajeno osjetiti malo mučnine tijekom cijele trudnoće. Možda ćete biti odbijeni zbog nekih okusa i mirisa, pa čak i zbog hrane koju općenito volite. Ocjenite svoju situaciju vlastitom intuicijom i provjerite trebate li potražiti liječnički savjet.
Također pročitajte : Doksinat oralno u trudnoći