Jednostavni načini za napraviti malo više vježbe
Dok se kreće u izazov fitnessa, vrlo je važno nastaviti na sustavan i siguran način razumijevanjem koncepta prilagodbe, preopterećenja, progresije i još mnogo toga. Povećajte vrijeme i intenzitet vježbanja zdravim načinima za poboljšanje vremena vježbanja. To će vam pomoći da se učinkovitije trenirate.
Sada kada ste stigli do točke u kojoj ste se odlučili uklopiti u najtanju odjeću ili se dobro osjećati nakon svakog treninga, morate malo povećati svoje napore. Kada se naviknete na rutinu, vaše tijelo prestaje učinkovito reagirati na vaš trening, a uvijek se možete bolje vratiti uz mali pritisak.
Izvucite najviše iz svojih vježbi i protežu se više
1. Udari tu guzicu
Ovdje mislimo na vlastitu guzicu. Tu je apsolutno nijedan bolji način upping vaše napore nego mijenjati svoje programe vježbanja redovito i dobivanjem trajne rezultate. Napravite proaktivni i akcijski orijentirani plan akcije, siđite s tog platoa fitnessa i počnite tražiti nove vježbe koje su zahtjevnije. To ste vi i samo vi, koji se može natjerati da prođete kroz više sklekova i podizanja nogu. To je zato što ste svjesni važnosti pronalaženja jednostavnih načina za poboljšanje sjedenja ili poboljšanja načina na koje možete pojačati flab. Da, možete to učiniti!
2. Kako povećati sit ups
Nema apsolutno nikakvog kraja na načine na koje možete donijeti pozitivne varijacije na vaše trbušne trening sesije. Nastojte poboljšati svoju snagu i izdržljivost kako biste postigli svoj cilj - napraviti više sit-up-a. Izgradite svoju stabilnost jezgre sa tehnikama koje vam najbolje odgovaraju i zatim dodajte više vježbi u sljedećim tjednima. Provjerite radite li dovoljno plank držanja, v-sit vježbi, vježbi Captain's Chair, itd., Kako biste dodali više otpora svojim sjedećim mjestima! ||
3. Kako povećati hrskavice
Trener zna najbolji način da se napravi crunches i kako povećati njihovo ponavljanje. Ali onda, također trebate znati prave načine povećanja intenziteta ove osnovne vježbe. Da biste poboljšali svoje rezultate, morate ovladati pravilnim oblikom, znojiti detalje, a zatim proširiti osnove. Izvođenje crunches s spor, kontrolirani pokreti, umjesto brže pokrete je pravi način. Optimizirajte svoj angažman mišića bez uzrokovanja ozljeda donjeg dijela leđa i dajte svom ABSu više fokusiranog treninga. Nakon toga, pokušajte varijacije da biste dodali više začina svom vremenu vježbanja.
4. Načini poboljšanja vremena na dasci
Znati kako poboljšati svoju dasku. Daska je omiljena jezgra vježbe. Kako biste maksimalno iskoristili svoje prednosti, morate biti duže na dasci. Dakle, napredak polako i povećati svoj intenzitet s pažnjom; radije nego žurno u napredne pozicije. Možda ćete htjeti početi tako što ćete pustiti jednu podršku. Pokušajte različite varijacije dasaka za rezanje na dosadi, zajedno s rezanjem kalorija za gubitak više masti. A onda, pripremite se za one sanjive trbušnjake, uskoro će biti na putu!
Jesu li svi uzbuđeni što su se pojavili? Zabilježite da većina tehnika ne radi preko noći, a malo ih se može pokazati učinkovitijim od drugih. Poslušajte što vaše tijelo kaže, držite svoj um otvorenim i dobivajte adekvatan odmor. Oh da, tako je!