Jesti Jamun voće u trudnoći
U ovom članku
- Je li sigurno jesti Jamun voće kada je trudna?
- Zdravstvene koristi od prehrane Jamun voća u trudnoći
- Koliko Jamun možete jesti dnevno tijekom trudnoće?
- Koje mjere opreza uzeti dok jedete Jamun u trudnoći?
- Kada trudnice treba izbjegavati Jamun?
- Kako odabrati Jamuns?
Tijekom trudnoće možete žudjeti za Jamuns, a možda se pitate je li sigurno jesti kada očekujete. Jamuns su jedan od onih plodova koji čine vaš mali jedan svijet dobrih i niskokaloričnih. Iako se nećete moći prepustiti svojim omiljenim jelima, rado ćete znati da je moguće jesti Jamuns kada to očekujete.
Srećom, u ovom smo članku opisali kako raspravljamo o njegovim prednostima i kada je u trudnoći pogodno jesti crni jamun.
Je li sigurno jesti Jamun voće kada je trudna?
Da. Apsolutno je sigurno jesti voće Jamun kada ste trudni. Jamun sadrži mnogo antioksidanata i ima hranjivi profil hranjivih tvari koji je koristan za fetalni razvoj i dobrobit.
Zdravstvene koristi od prehrane Jamun voća u trudnoći
Ovdje su zdravstvene prednosti konzumiranja voća Jamun (crna šljiva) kada ste trudni -
1. Profil hranjivih tvari
Jamun ima hranjivi profil koji se sastoji od kalcija, vitamina C, željeza i kalija koji jača kosti i jača imunitet.
2. Regulator dijabetesa
Jamun regulira razinu šećera i smanjuje do 30%! Ako ste zabrinuti zbog visokih razina šećera prije porođaja ili gestacijskog dijabetesa, jedite Jamun. Razdoblje.
3. Poboljšava probavu
Zaboravite proljev i čireve kada konzumirate Jamun! Oni će nestati prirodno i uskoro ćete osjetiti prednosti zdravog želuca. Jamun također ublažava zatvor.
4. Poboljšava raspoloženje
Nećete se uskoro osjećati umorno, mrzovoljno ili iscrpljeno kad uzmete Jamun! Budući da su Jamunovi bogati kalijem i antioksidansima, tijekom trudnoće ćete se probuditi s energijom!
Koliko kalija, pitate? Dobivate 50 mg kalija na svaki 100g serviranja Jamuna.
5. Sprječava infekcije i anemiju
Budući da Jamuns pojačava vaš imunitet i bogati su antioksidansima, ne zarazite se infekcijama ili bolestima. Povećava se broj crvenih krvnih stanica (RBC), čime se sprječava i anemija.
6. Razvija bebinu viziju
Jamun je popularan zbog visokog sadržaja vitamina A. Vitamin A je bitan nutrijent potreban za promicanje pravilnog vida kod beba.
7. Održava oralno zdravlje
Jamuns su dobro poznati po svojim antibakterijskim svojstvima i super su učinkoviti u sprečavanju raznih stomatoloških problema. Jedite neke voće Jamun tijekom trudnoće kako bi održali svoje oralno zdravlje i održali zube u odličnom stanju.
8. Promiče kardiovaskularno zdravlje
Nemojmo zaboraviti na zdravu blagotvornost jela Jamun. Jamuns regulira razinu krvnog tlaka što znatno smanjuje rizik od srčanog udara u budućnosti. Jamuns također imaju protuupalna svojstva koja sprječavaju oksidaciju kolesterola tijekom trudnoće.
9. Sprječava prijevremenu isporuku
Jamunovi imaju visok sadržaj magnezija koji je neophodan za prevenciju prijevremenih porođaja, čime se osigurava potpuni rast i razvoj fetusa.
10. Sprječava rak
Prema nedavnim istraživanjima, Jamun ima kemoprotektivna i radioprotektivna svojstva. Oni potiskuju proizvodnju slobodnih radikala koji uzrokuju rak u tijelu, štiteći majke od opasnosti od raka i sprečavajući njezin napredak.
Koliko Jamun možete jesti dnevno tijekom trudnoće?
Svakodnevno posluživanje Jamuna donijet će vama i vašoj bebi sve zdravstvene prednosti. Nemojte jesti više od 1 serviranja dnevno ili cilj jesti umjerene porcije dnevno, ne prelazeći više od 8 do 10 ovih plodova dnevno. Posavjetujte se sa svojim dijetetičarom ili zdravstvenim stručnjakom kako biste potvrdili svoje prehrambene zahtjeve prije dodavanja dijelova Jamun u svoju prehranu.
Koje mjere opreza uzeti dok jedete Jamun u trudnoći?
Iako je Jamun siguran za jesti tijekom trudnoće, postoji nekoliko mjera opreza koje treba poduzeti
- Nemojte jesti Jamuns na prazan želudac
- Nemojte piti mlijeko odmah nakon konzumiranja Jamunsa
- Nikad nemojte previše jesti Jamun
Kada trudnice treba izbjegavati Jamun?
Ako se suočite sa sljedećim problemima, izbjegavajte jesti Jamun i konzultirajte liječnika o njegovoj potrošnji.
1. Manjak
Poznato je da Jamun ima nula kalorija. Ako trebate udebljati za zdravu trudnoću, izbjegavajte jesti.
2. Higijena
Jamuns se često skupljaju drmanjem i skupljanjem s tla. Ako su Jamunovi previše oštećeni, nisu svježi ili nisu pravilno pakirani, nemojte ih konzumirati.
3. Kameni bubrezi
Jamuns su hrana bogata oksalatom. Oksalat se veže na kalcij i potiče razvoj bubrežnih kamenaca, što je nešto što ne želite.
Kako odabrati Jamuns?
U parku ili u našem dvorištu često nailazimo na Jamunove koji rastu na drveću. Moglo bi biti primamljivo za vas ili vašu djecu da ih pokupite i donesete nekoliko domova. Kako vas trudnoća čini ranjivom, morate izbjegavati sve što može prouzročiti previše štete. Evo nekoliko smjernica za odabir ručno biranih Jamun-ova za konzumaciju tijekom trudnoće-
- Izbjegavajte oštećene, deformirane, bezbojne ili 'čudne' plodove Jamuna.
- Ne kupujte Jamuns ako nisu sazreli ili ako imaju tvrdu teksturu.
- Jamuns imaju kratak rok trajanja od 2 dana na sobnoj temperaturi. Pobrinite se da ih spakirate u vrećice ili mrežaste vrećice i ostavite u frižideru. Rashlađivanje produljuje njihov rok trajanja do dva tjedna.
Visok profil hranjivih tvari, nula kalorija i prepun antioksidanata i hranjivih sastojaka koji su zdravi za srce - to je ono o čemu govori Jamun ('crna šljiva'). Trudnoća zahtijeva hranjenje sebi hranu koja pružaju hranu za malu, a ako gledate svoju prehranu, onda svibanj uzeti u obzir dodavanje java šljiva tijekom trudnoće na svoje obroke prije nego što očekujete.