Jesti zob tijekom trudnoće - to je štetno?
U ovom članku
- Možete li jesti zob u trudnoći?
- Prednosti jedenja zobi dok je trudna
- Načini dodavanja zobi u trudnoći Dijeta
- Nuspojave konzumiranja zobi prilikom trudnoće
Savjeti za zdravu prehranu dolaze iz svih krajeva svijeta, pogotovo ako ste trudni prvi put. Zob je zdrava opcija u svakodnevnom životu, bez sumnje. A trudnica zahtijeva dijetu koja je zdrava i hranjiva za sebe i dijete. Ali. sumnja u to da li zob može biti dio vaše prehrane također može biti na pameti.
Možete li jesti zob u trudnoći?
Kratak odgovor na to pitanje je glasan DA! Zob je apsolutno siguran za konzumaciju tijekom trudnoće. Poznato je da zob sadrži mnogo važnih hranjivih tvari koje su vrlo bitne za majku u prenatalnom stadiju. To čini zob jedan od najboljih stavki u popisu hrane koju bi trudna žena trebala imati.
Prednosti jedenja zobi dok je trudna
Neke od prednosti hrane s visokim udjelom vlakana su,
- Veliki izvor energije
Trudnice trebaju redovitu dozu energije tijekom dana. Samo malo posluživanje zobi sadrži dovoljno ugljikohidrata i kalorija da bi dali veliku energiju tijekom dana.
- Prisutnost složenih ugljikohidrata
Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata u svakodnevnim prehrambenim proizvodima, ti se ugljikohidrati moraju polagano probiti i probaviti. To održava razinu šećera u krvi i zdravu razinu te sprječava pojavu bilo kakve šanse za gestacijski dijabetes. Spori proces probave također osigurava postupno i zdravo dobivanje na težini.
- Vlaknasti sastojci
Zob ima znatnu količinu vlakana u njemu. Za sve trudnice koje pate od uobičajenih napada zatvora, ovo je Božji dar jer vlakna pomažu u reguliranju procesa probave i poboljšanju rada crijeva.
- Vital Minerali
Kalij, fosfor, kalcij, selen samo su neki od minerala koji su dio zobi. Svaka od njih ima mnogo prednosti od poboljšanja imuniteta, jačanja zdravlja kostiju, kao i jačanja formacije zuba, čime osigurava veliki razvoj i rast vaše bebe.
- Potrebni vitamini
Zdrava utroba i zdrava vanjska strana su ono što sve trudnice čini sretnima. Uz prisutnost vitamina kao što su B1 i E, sva masnoća i bjelančevine u tijelu se razgrađuju na učinkovit način, što također održava sve membrane sluzi zdravim i jakim. Budući da je sam antioksidant, vitamin E pomaže vašem tijelu u samom detoksiranju i smanjenju oštećenja, što kožu održava zdravom, a vaše lice sjaje od sreće.
- Veličinu folne kiseline
Od svih vitamina i minerala, folna kiselina je ona koju trudnice nikada ne zaboravljaju. Vrlo je bitan u razvoju živčanog sustava i mozga fetusa i izbjegava bilo kakve poremećaje. I to je prisutno iu zobi.
- Dobro staro željezo
Nema više rizika da budete anemični, kada se samo jedna porcija zobi svakodnevno brine o 10-postotnom zahtjevu željeza. Uz izvrsnu prehranu, ovo je veliki poticaj za održavanje zdravlja.
Načini dodavanja zobi u trudnoći Dijeta
Evo nekoliko jednostavnih načina za dodavanje zobi svojoj prehrani tijekom trudnoće.
- Klasični način
Zob je najbolje uživati s vrućim mlijekom i vodom, s malom čajnom žličicom meda. Nadalje, uz neko lijepo povrće i dodavanje neke esencije vanilije, ako vam to odgovara, možete napraviti rajski doručak.
- Nema više tradicionalnog brašna
Uobičajena maida nije baš zdrava opcija tijekom trudnoće, jer to može lako povećati vašu težinu i povećati rizik od dijabetesa. Jednostavno korištenje zobenog brašna umjesto njega može vam pomoći napraviti zdravu alternativu raznim kolačima, kruhu, kolačićima i većini drugih jela koja se mogu napraviti pomoću maide.
- Zgrabi te trake
Sada je vrijeme da uzmete onoliko granola kao što možete i žvakate ih kao brzu užinu. Ove šipke ne sadrže samo zob, već i druge orašaste plodove i bobice, koje čine prehrambeni i energetski zagriz.
- Zob može biti ukusan
Većina ljudi se uvodi u zob u svom blagom i zdravom obliku. Malo eksperimentiranje brzo će otkriti okuse koji upotpunjuju okus zobi. Neki cimetov prah, možda mali sirup od javora, mlijeko, vrhnje, sladoled, voće, smeđi šećer, i mnogi drugi su izvrsni da bi bili upareni s zobom i učinili ih ukusnim.
- Budite glavni kuhar
Kuhanje zob je no-brainer jer postoji doslovno nema složenosti kako se trebaju biti kuhani. Samo naprijed i isprobajte razne permutacije i kombinacije kako biste otključali tajno jelo koje nije samo zdravo, već i izvrsno za okus.
Nuspojave konzumiranja zobi prilikom trudnoće
Za sve zdravstvene prednosti zob, postoje neke nuspojave se može doživjeti, čak i dok konzumiranje zobene pahuljice tijekom trudnoće prvog tromjesečja.
- Pretjerano konzumiranje zobi je poznato da uzrokuje probavne smetnje i proljev u nekoliko slučajeva. Ograničite količinu na zdrav omjer.
- Neke žene su doživjele blokiranu crijevu konzumirajući puno zobi. To je ozbiljan problem tijekom trudnoće i treba ga odmah riješiti.
- Ako ste alergični na gluten i ako ste trudni, postoji mogućnost da ste alergični i na zob. Pokušajte pronaći alternative ako možete.
Kod bilo koje namirnice ili potrošnog materijala, koliko god zdravi mogli biti, moderiranje je uvijek ključ. Zob je svakako sjajan dodatak vašoj prehrani, ali ne može biti vaš glavni izvor prehrane i energije. Redovito ih nadopunjavajte standardnom hranom i kad god je to moguće pripremite ukusne obroke.