Jesti kozice tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li sigurno jesti kozice kad je trudna?
• Zdravstvene koristi od jedenja kozica
• Treba li izbjegavati gambore u trudnoći?
• Savjeti dok jedete kozice kad trudna

Žudnja za plodovima mora? Maslac češnjak škampi, škampi curry, promiješati pržene kozice umočen u umaku, kozica biryani, paprika kozice. Popis se nastavlja. Gambori pripadaju grupi morskih stvorenja rakova i ukusni su. Međutim, s mnogo ljudi koji pate od alergijskih reakcija na kozice, pitate se je li jede li kozice tijekom trudnoće.

Je li sigurno jesti kozice kad je trudna?

Dok neke morske plodove treba izbjegavati tijekom trudnoće, škampi su općenito sigurni kada se nabavljaju iz izvora koji nisu zagađeni i temeljito kuhaju. Međutim, tijekom trudnoće, moderiranje je ključ za svaku hranu koju dodate na svoj popis. Prekomjerno konzumiranje kozica ili nepridržavanje određenih mjera opreza prilikom konzumiranja kozica može dovesti do štetnih učinaka tijekom trudnoće. U slučaju sumnje, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije konzumacije bilo koje namirnice.

Zdravstvene koristi od jedenja kozica

Osim što su ukusni, škampi su prepuni minerala i vitamina neophodnih za buduću mamu.

• Punjeni proteinima: Gambori su izvrstan izvor proteina tijekom trudnoće. Hrana bogata proteinima pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi i čuva gestacijski dijabetes. Budući da je malo kalorija i sadržaja masti, škampi će vam pomoći da steknete zdravu težinu mišića, a ne da vas pretili.
• Bogati vitaminima: gambori su bogat izvor vitamina D, vitamina B12, željeza, cinka, kolina, joda, bakra i fosfora. Oni su bitni za poboljšanje imuniteta, funkcije štitnjače i razvoja mozga, ali su također korisni u razvoju kostiju i zuba.
• Bogati drugim hranjivim tvarima: gambori sadrže hranjive tvari koje naše tijelo lako apsorbira i neophodno je za naše tijelo da se zaštiti i izliječi. Selen je antioksidans koji pomaže u borbi protiv oštećenja stanica i štiti od određenih vrsta raka. Aminokiseline pomažu regeneriranju novih stanica i obnavljanju oštećenih stanica. Asaksantin ima protuupalna i anti-age svojstva. Kozice su bogate svim tim hranjivim tvarima.
• Niska u kalorijama: Tijekom trudnoće, neophodno je dobiti zdravu težinu i dobiti adekvatnu prehranu. Škampi su niske kalorije i stoga zdraviji izbor za dodavanje prehrane bez dodavanja nepotrebne masti.
• Bogata Omega 3: Ova masna kiselina nalazi se obilno u kozicama. Istraživanja su pokazala da pomaže u razvoju očiju i živčanih veza u fetusu.

Treba li izbjegavati gambore u trudnoći?

Kao što smo upravo spomenuli, konzumiranje kozica tijekom trudnoće ima nekoliko zdravstvenih koristi. Ipak, preporuča se da sa svojim liječnikom provjerite rizike povezane s konzumacijom kozica ili bilo koje morske hrane. Ako još niste sigurni, počnite s malim količinama i vidite kako vaše tijelo reagira na njega. Tada se u skladu s tim može promijeniti i prehrana. U svakom slučaju, vježbajte umjereno i ne pretjerujte s hranom. Ako vaše tijelo to prihvati, škampi i trudnoća mogu biti ukusna kombinacija. Oni mogu biti vrlo hranjivi i zdravi i za vas i za vaše dijete.

Neke trudnice mogu se suočiti s rizikom od alergije na kozicu tijekom trudnoće. Evo nekih rizika povezanih s kozicama tijekom trudnoće i informacije o tome trebate li biti na oprezu:

• Kolesterol: Gambori su bogat izvor kolesterola. Ako imate visoki kolesterol, kozice možda nisu dobre za vas ili za zdravlje nerođene bebe.
• Alergija: Ako ste pokazali alergijske reakcije na sličnu skupinu hrane, preporučljivo je držati podalje od kozica. Mogu izazvati reakcije koje uključuju bolove u trbuhu, svrbež, osip i upalu.
• Trovanje živom: zagađivači vode i povećane razine otrovnih kemikalija mogu stvoriti zdravstvene probleme ako konzumirate kozice dobivene iz zagađenih voda. Kozice mogu apsorbirati zagađivače u svoje tijelo. Morske kozice mogu sadržavati visoku razinu žive koja može negativno utjecati na razvoj dječjeg živčanog sustava. Onečišćene riječne ili jezerske vode sadrže visoke razine polikloriranih bifenila i predstavljaju opasnost za zdravlje za vas i vaše dijete. tako vrlo
• Uvijek je preporučljivo konzumirati kuhane kozice u trudnoći. Sirova ili nedovoljno kuhanih kozica su izuzetno štetne i povezane s višestrukim zdravstvenim rizicima kao što su trovanje krvi, trovanje hranom ili druge štetne infekcije vašoj bebi.
• Izbjegavajte sirove plodove mora kao što je Sushi tijekom trudnoće. Osušene kozice tijekom trudnoće su u redu ako su temeljito očišćene i kuhane.
• Najbolje je izbjegavati kozice u ranoj trudnoći kako bi se osiguralo da nema štetnih učinaka na fetus koji se razvija. Ako još uvijek žudite za tim, vježbajte umjereno, nabavite od pouzdanog izvora i pripremite ih kod kuće. Najbolje je izbjegavati restoran s plodovima mora.

Savjeti dok jedete kozice kad trudna

• Uvijek kupujte kozice iz pouzdanih i pouzdanih izvora. Osigurajte da su gusti i sjajni; ne kupujte bezbojne kozice ili one sa skupljenim očima.
• Ako nemate mogućnost svježeg škampa, odlučite se za kvalitetne smrznute i odmrznite prije kuhanja.
• Prije kuhanja provjerite jesu li pravilno očišćeni. Možete ih kuhati sa ili bez ljuske. Kuhanje s venama ili njihovo razvijanje osobna je preferencija.
• Očistite ih i temeljito ih skuhajte. Znakovi dobro skuhanih kozica uključuju crvenu ljusku i biserno bijelu ili neprozirno meso. Možete ih namočiti u zdjeli mlake slane vode oko 10 minuta i dobro ih oprati.
• Izbjegavajte restoran s morskim plodovima.
• Pari ih ili pijte dok se ne skuhaju. Uvjerite se da je meso čvrsto i napeto.

Zaključak: Sve dok se kozice konzumiraju umjereno tijekom trudnoće i potječu iz pouzdanih izvora, malo je vjerojatno da će postojati bilo kakve komplikacije. Ako osjetite bilo kakve znakove nelagode ili alergije, odmah se obratite svom liječniku.