Poticanje vašeg predškolca na odmor i spavanje

Sadržaj:

Prednost svakog člana obitelji je u tome što možemo ohrabriti zdrave odmaranje i navike spavanja u našim mladima. Svi se trebamo smiriti i pomladiti od mnogih iskustava i stresa koje imamo svaki dan. Svi trebamo različite količine sna i imamo različite temperamente.

Maloj djeci je potrebno oko 10-12 sati spavanja noću i oko 2 sata usred dana. Mozak i tijelo naše djece trebaju dovoljno sna da bi se pravilno razvili. Po svojoj prirodi, mališani žele biti neovisni i to moramo podržati na pozitivan, prihvatljiv način.

Kretanje od krevetića do kreveta

Postoje određene strategije koje možemo koristiti za poticanje odmora i spavanja u našim mladima. To su rituali, tjelesna aktivnost, rutine, ljubav, uvjeravanje, dosljednost, davanje pozitivne pažnje i snage, dobra komunikacija, autoritativan stil roditeljstva, prepoznavanje znakova umora, priprema sobe za spavanje i pružanje kvalitetne prehrane i vode.

Priprema sobe za spavanje
Spavaća soba mora biti prilično tamna i vrlo sigurna, prisjećajući se da se vaše dijete može popeti i istražiti. Dijete mlađe od 2 godine ne smije koristiti jastuk jer nije siguran. Nije potrebno da članovi obitelji odjednom učine sve tiho, jer djeca mogu spavati s pozadinskim šumom. Ako se dijete žali da je previše tamno, može se osigurati noćno svjetlo ili prigušivač svjetla. Dobra je ideja provjeriti svoje dijete prije nego se povuče na noć, kako bi se vidjelo je li on / ona u svom krevetu / krevetu i ugodno toplo. Ako se vaše dijete probudi rano ujutro, možda ćete htjeti ulagati u deblje zavjese.

Prepoznavanje znakova umora
Kada je vaš dječak umoran, on / ona može trljati oči, žmirkati, zijevati, postati mrzovoljan, plakati, biti prekomjerno aktivan, nespretan i nemiran s hranom. Vaše dijete će vjerojatno izgubiti zanimanje za igračke i biti prilično ukočeno i umorno. Oči vašeg djeteta mogu postati vodenaste.

sigurnosni
Moramo se pobrinuti da u spavaćoj sobi nema ništa oštre i da su svi akordi izvan dosega. Mala djeca mogu biti prilično vješti u penjanju pa moramo osigurati da veliki namještaj kao što su police za knjige i ladice ne mogu biti prevrnuti. Prozori moraju biti osigurani tako da dijete ne može pobjeći. Električni uređaji moraju biti izvan dohvata ili uklonjeni, a bilo koje stepenice blizu sobe moraju biti zatvorene u slučaju da dijete može izaći iz sobe. Mala djeca su stručnjaci za petljanje s bojama ili tapetama ako se piling i moramo popraviti ovu situaciju. Bočice mlijeka ili vode ne bi trebalo ostavljati u krevetu s malom djecom jer je to opasno. Neka djeca prolaze kroz fazu lupanja glavom. Obično je kratkotrajno, ali trebate postaviti ovo pitanje liječniku.

Ritual
Ritual za spavanje malog djeteta može početi između 6.30 i 7.30 općenito. Mlađa djeca mogu se okupati, hraniti, davati malo vode, mijenjati pelenu ili posjetiti noša / WC, staviti pidžame i očistiti zube. Pokušajte koristiti pozitivan i smiren ton kada vodite dijete u kupaonicu i spavaću sobu. Recite svom djetetu da on / ona može imati dvije priče (možda jednu od njegovih / njezinih i jednu koju odaberete) kada je on / ona spreman za krevet. Provedite neko vrijeme postavljajući pitanja o pričama ili knjigama, a zatim razgovarajte s djetetom o njegovom / njezinom danu. Znala sam pitati moju za nešto dobro što se dogodilo i nešto loše. Dobra je ideja aktivno slušati i potvrđivati ​​osjećaje vašeg djeteta. Možda želite razgovarati o nečemu zanimljivom što dolazi u budućnosti ili ispričati svoju priču. Zatim recite djetetu da je vrijeme odmora i da želite da on / ona ostane u krevetu / krevetu za odmor. Dajte djetetu udoban predmet i knjigu, ako ih on / ona želi. Onda daj poljubac i zagrljaj i reci laku noć. Ako vaše dijete plače, dopustite mu / joj da zaplaci nekoliko minuta prije povratka i ponavlja da je vrijeme odmora i da on / ona mora ostati u svom krevetu / krevetu. Potapšajte i ostavite 4 minute. Ako vaše dijete još uvijek plače, ponovite gore navedeno i pričekajte 6 minuta prije nego se vratite.

Ako je vaše dijete dobro, dobit ćete poruku da joj nećete dopustiti da izađe iz sobe nakon spavanja. Ako se predate, vaše će dijete vjerojatno sljedeći put teško plakati kako bi privuklo vašu pozornost. Ako vaše dijete ustane, svaki put ga povedite u krevet i objasnite mu da mora ostati u krevetu i smiriti se; da je vrijeme kreveta. Naravno, morate čuvati uho iz sigurnosnih razloga. Ako to učinite dosljedno vaše dijete će dobiti poruku. Ako vaše dijete izlazi iz kreveta tijekom noći, nakon spavanja neko vrijeme, neka zna da je vrijeme za spavanje i da se mora vratiti u krevet i ponovno ga odvesti natrag. Najbolje je ne poticati neprimjereno ponašanje, dajući minimalnu pozornost. Dala bih samo malo vode ako je vaše dijete žedno, noću. Vjerujem da djeca moraju više naučiti kako se više noću umiriti. Možete dati obilje cuddles i pozornost tijekom dana. Ako vaše dijete ide u krevet bez puno buke i spava bez ustajanja dok sunce ne izlazi, dobro je pohvaliti ga / ju za njegovu / njezinu suradnju.

Ako se vaše dijete ne osjeća dobro, sav ovaj savjet izlazi kroz prozor! Kada je dijete bolesno, pokušajte ne stavljati riječi u usta djeteta. Pitajte ga gdje ga boli i otići odatle.

Za dnevne odmore / spavanja, vaše dijete se može potaknuti na odmor oko sat vremena. Ako on / ona ne spava nakon tog vremena, ja bih ga sredio. Dobra je ideja da dijete stavite u krevetić / krevet otprilike u isto vrijeme u popodnevnim satima i neka zna da je vrijeme odmora; da može čitati ili igrati tiho, ali mora ostati u krevetu / starijoj sobi sat vremena. Soba mora biti sigurna, a roditelj mora biti u slušanju. Nakon sat vremena roditelj / staratelj može ući i pokupiti dijete ako je budan. Nije mudro prepustiti djetetu da spava dulje od nekoliko sati tijekom dana, osim ako je vaše dijete bolesno, kako bi pomoglo noćno spavanje.

Naklonost, uvjeravanje i pažnja
Našoj djeci će biti teško spavati i odmarati se ako su napeti ili zabrinuti zbog nečega. Možemo im pomoći da se opuste dajući puno zagrljaja i poljubaca i ohrabrenja tijekom dana. Djeca i roditelji također napreduju kada im se posveti velika pažnja za pozitivno ponašanje. Ako možemo dati našim mladima puno ograničenih izbora tijekom svakog dana, oni će se osjećati ovlaštenim i važnim. Također ih možemo pažljivo slušati i pokušati otkriti što je to što ih muči. Možemo postaviti i specifična pitanja. Njihov govor tijela može otkriti mnogo o njihovom emocionalnom stanju. Mala djeca mogu biti uznemirena zbog stvari koje možda nismo svjesni, kao što su usisivači, grmljavina, munje i baloni koji pucketaju. Moramo odražavati osjećaje i misli, objasniti što se dogodilo, događa se i da će se odvijati na jeziku koji odgovara dobu. Promjene i gubitak mogu biti vrlo uznemirujuće. Ako su naši utješni napori nedovoljni, a naše dijete depresivno ili tjeskobno, onda moramo dobiti profesionalnu pomoć, obično počevši od posjeta liječniku.

Tjelesna aktivnost i prehrana
Mladi će obično biti prilično aktivni i to treba promovirati, kako bi se mogli penjati, skakati, zamahnuti i redovito trčati. To će biti korisno za zdravlje, imunitet i raspoloženje. Mudro je, međutim, da nemate previše aktivnosti prije spavanja. Slično tome, neophodna je uravnotežena, zdrava prehrana, pazeći da pića nisu pretjerana prije spavanja.

rutine
Rutina daje određenu predvidljivost i pomaže djeci i roditeljima da se osjećaju sigurnije i smirenije. Također olakšava i organizira svakodnevni život. Imajući u obrocima i jutarnjim i popodnevnim grickalicama u prilično dosljedna puta može biti koristan, kao što mogu spavati i odmoriti puta. Mi, naravno, moramo biti fleksibilni s tim kad to nije moguće. Budući da naša djeca postaju starija, potrebno im je manje i manje sna, a mi se moramo prilagoditi i napraviti vrijeme za spavanje malo kasnije, kad je to prikladno. Kad su mi djeca bila vrlo mlada, sjećam se kako sam se upuštala u lijepu rutinu mnogo puta, a onda bi se njihove potrebe promijenile. Oni sigurno znaju kako nas naučiti fleksibilnosti i prilagodljivosti !!

Razlike
Postoje dječje kulturne i roditeljske razlike u iskustvima spavanja. Djeca u nekim obiteljima će spavati sa svojim roditeljima, u istom krevetu ili drugačijem krevetu / krevetu u istoj sobi. Neka djeca će spavati u drugoj sobi s roditeljima. Neki roditelji radije koriste lutke ili bebi monitore, dok drugi ne.

Prije Toddlerhooda
Za prva 3 do 6 mjeseci, bebe često nemaju mnogo dnevne / noćne rutine i pametno je da roditelji budu prilično fleksibilni i snižavaju očekivanja da će normalno spavati.

Još korisnih savjeta

• Nakon 6 mjeseci noćno hranjenje može se postupno skratiti, a voda se ponudi noću ako je vaše dijete žedno.
• Mudro je imati više od jedne udobne igračke u slučaju da je jedna zagubljena.
• Ako dijete provodi vrijeme izvan doma, dobro je osigurati barem jedan komforni predmet koji dijete obično ima u krevetu.
• Također je dobro da se vaše dijete navikne na drugog roditelja i prijatelja da ga povremeno stavlja u krevet, u slučaju da jedan roditelj mora biti odsutan iz bilo kojeg razloga.
• Ako se koriste lutke, postupno povlačenje olakšat će život svim članovima obitelji. Počevši od vremena bez odmora / spavanja je dobra ideja.
• Starije dijete koje dijeli sobu može se spavati malo kasnije, nakon što je mlađi otišao na spavanje.
• Dnevnik spavanja može biti koristan ako imate puno problema pri spavanju djeteta. To može pružiti dobru evidenciju drugim stručnjacima za pomoć.
• Roditelji / skrbnici moraju učinkovito komunicirati sa svojom djecom i koristiti autoritativan stil roditeljstva kako bi njihova djeca bila sigurnija, izbjegnute sigurne bitke za vrijeme spavanja. Mnogo poticajnih aktivnosti tijekom dana također su korisne.
• Roditelji / staratelji najbolje poznaju svoju djecu i dobro bi vjerovali njihovim instinktima. Slušanje drugih i čitanje informacija o odgoju djece također može biti korisno.

Ako su problemi sa spavanjem još uvijek prisutni, liječnika treba potražiti za savjet i moguće upućivanje. Roditelji / skrbnici također moraju biti oprezni kako bi zadovoljili svoje vlastite potrebe najbolje što mogu i posegnuti za pomoći od prijatelja i / ili zdravstvenih radnika kada se osjećaju preopterećeni ili se ne nose sa životom općenito.

Napisala Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au