Zelena salata

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Predstavljajući klasičnu salatu od rajčice, zelene salate i krastavca (TLC), jelo od mediteranske salate koje se ne priprema više od 5 minuta. Ova se salata također može jesti kao jutarnji ili večernji obrok. Svi gledatelji težine - ova salata je pravi izbor za vas. Čak i vi možete uključiti svoju djecu da naprave ovu salatu jer uopće nije glomazna.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje5 minuta5-7 minuta

Služi

2 osobe

Sastojci

• 1 šaku zelenih listova salate
• 1 krastavac
• 5 cherry rajčica
• 5-6 maslina
• 100g feta sira (izborno)
• Proljetni luk narezan na kolutove (opcionalno)

Sastojci za preljev

• 2-3 žlice (žlice) Bijelog balzamičnog octa
• (Žličice smeđeg šećera
• 2 žličice Maslinovo ulje

način

Korak 1

Isperite i osušite listove salate.

Korak 2

Pomiješajte sastojke odijevanja zajedno.

Korak 3

Lonac pola preljeva u zdjeli.

4. korak

Zatim stavite šake listova salate koje se nalaze na vrhu zavoja.

Korak 5

Izrežite rajčice u četvrtine i narežite krastavac.

Korak 6

Stavite na lišće salate.

Korak 7

Rezati masline i dodati u smjesu.

Korak 8

Kruhati feta preko vrha s narezanim mladim lukom ako želite.

9. korak

Raširite ostatak preljeva lagano preko vrha salate.

Korak 10

Začinite solju i paprom.

11. korak

Uživati!

Prehrambene informacije

Posluživanje veličine 1 Posluživanje (100 g)

101Kalorije iz masti636 g 9%Kolesterol6 mg 2%514 mg 21%ugljikohidrati5 g 2%1 g 4%Protein2 g11%Vitamin C15%Željezo 0%

kalorije

Ukupno masti

Natrij

Dijetalna vlakna

Vitamin

Kalcij 6%

* Temeljeno na prehrani od 2000 kalorija