Zdrava trudnoća
Čestitke su na redu: Trudna si! Ova značajna prigoda puna je osmijeha, smijeha i ponosa u vašoj gomili radosti. Bilo da se radi o vašem prvom djetetu ili o vašem petom, želite osigurati da je vaše dijete zdravo i da se brinete o sebi tijekom trudnoće.
Devet mjeseci koje nosite sa djetetom presudni su za njegovu dobrobit. Prenatalni vitamin pruža budućim majkama hranjive tvari koje su njoj i njezinoj bebi potrebne da bi ostale zdrave. Ako redovito vježbate prije trudnoće, slobodno nastavite svoj aktivni stil života. Ako vas nervira stres zbog vježbe, razgovarajte s liječnikom radi uvjerenja.
Uobičajeno je da se ne osjećate dobro tijekom trudnoće. Jutarnja mučnina, bolovi u želucu, depresija i grčevi samo su dva od simptoma koje biste mogli doživjeti, ali postoje načini kako smanjiti osjećaj. Držite se hrane koja vam je lako na trbuhu, budite sigurni da ostanete što opušteniji i da se okružite s voljenim osobama s kojima možete istinski razgovarati. Iako se mogu javiti i nesvjestica i vrtoglavica, dobro odmaranje može umanjiti simptome koje osjećate.
Pred kraj trudnoće možda ćete se osjećati nelagodno u vlastitoj koži. Zatražite od partnera kratku masažu, usredotočite se na odmor i iskoristite smirujuće aktivnosti kao što su meditacija i duboko disanje kako biste prošli kroz teška razdoblja.
Iako se trudnoća za neke može činiti šetnjom parkom, većina trudnica doživljava barem nekoliko poteškoća. Samo znajte da niste sami i postoje koraci koje možete poduzeti kako biste pomogli.