Kako se nositi s bolom u kasnoj trudnoći
Do ovog trenutka trudnoće možda ćete biti umorni od čitavog posla. Umorni ste i boli vas, a čini se da svaki dan novi dio vašeg tijela boli. Kada ste trudni, bolovi su životna činjenica, ali ne morate ih pustiti da vas sruše! Evo što možete učiniti da se riješite bolova, bolova i raznih tegoba koje dolaze sa trudnoćom.
1. Bol u zdjeličnom pojasu
Mnoge žene osjećaju bol u zdjeličnim zglobovima tijekom kasnijih faza trudnoće. To se naziva bol u zdjeličnom pojasu ili disfunkcija simfize pubisa, a može ometati sve vrste aktivnosti uključujući hodanje, penjanje stepenicama ili čak samo prevrtanje noću u vašem krevetu.
Ako se bavite time, odmah razgovarajte s liječnikom ili babicom. Možda će vas uputiti fizikalnom terapeutu, koji može olakšati bol ručnim tehnikama. Što se brže započnete s tim, brže ćete se oporaviti od bolova u zdjeličnom pojasu nakon što se vaše dijete rodi.
2. Promjene u dojkama
Grudi vam možda nisu bolne, ali postoji velika vjerojatnost da su do sada prilično neugodne. Oni se već spremaju napraviti mlijeko za vaše dijete, a bradavice će možda procuriti u kolostrum. Ova kremasta, medena boja tekućina je puna antitijela i esencijalnih hranjivih sastojaka za vaše dijete.
Dovoljno prikladan grudnjak ključan je za vašu udobnost. Potražite onu koja ima široke kaiševe i ne podvlači za maksimalnu udobnost. Možda ćete trebati pokupiti i neke jastučiće za dojku da biste se zaštitili od povremenog curenja.
3. Trudnoća boli u leđima
Kada ste trudni, bol u leđima može biti način života. Tijekom trudnoće vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove relaksin, koji vam otpušta tetive i ligamente kako biste se pripremili za porođaj. Ovaj hormon, u kombinaciji s dodatnom težinom koju nosite ispred, može vam naprezati leđa.
Važno je biti nježan leđima. Pokušajte s nekim nježnim istezanjem tijekom dana, izbjegavajte teško dizanje i pokušajte se izbaciti iz kreveta ujutro, a ne da skačete ravno gore. Možete isprobati i prenatalni čas joge da biste postigli zadovoljstvo leđa.
4. Krvarenja kože
Nismo svi sretni da taj "sjaj" zadržimo tijekom cijele trudnoće. Neki od nas završe sa suhim mrljama, mrljama i osipima. Možda čak završite s tamnijom kožom na licu poznatom kao melazma. To će postepeno izblijediti nakon što dobijete dijete.
Većina je to bezopasno, ali primijetite li na tijelu bilo kakve promjene na molovima, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nije riječ o karcinomu kože.
5. nespretnost
Možda ste bili savršeno graciozni prije nego što ste zatrudnili, ali sada se neprestano nagađate stvarima i trzate se vlastitim nogama. To je potpuno normalno i može se dovesti do stalnih promjena koje se događaju u vašem tijelu. Ne samo da ste veći nego obično, već se i vaši zglobovi labave. Zato samo zapamtite da budete posebno oprezni dok šećete stepenicama ili plovite skliskim površinama.
Ako vam se dogodi pad, pokušajte ne brinuti! Vaša beba je dobro zaštićena unutar vašeg tijela. Međutim, za svaki slučaj možda želite provjeriti sa svojim liječnikom ili babicom.
6. Zaborav
"Mozak trudnoće" zapravo je prava stvar! Vrlo je uobičajeno vidjeti kako stalno zaboravljate gdje ste stavili ključeve automobila, zašto ste upravo otišli gore ili što se u svijetu dogodilo s daljinskim upravljačem.
Da biste to odsutnost smanjili na najmanju moguću mjeru, pokušajte sa sobom ponijeti malu bilježnicu na kojoj ćete bilježiti podsjetnike o važnim stvarima i stavite male predmete poput vaših ključeva na isto mjesto svaki put kada ulazite u vrata. I ne brinite, na kraju ćete dobiti svoje pamćenje!
7. Umor
Normalno je da se u kasnoj trudnoći osjećate iscrpljeno. Napokon, naporno radite na odrastanju djeteta! Pokušajte se tempo sačuvati i sačuvati svoju energiju što je više moguće. Obratite pažnju na svoje tijelo; ako se umorite, vrijeme je da zaustavite ono što radite i odmorite se. Obavezno unosite dovoljno kalorija da biste što više održavali energiju. I iznad svega, polako na sebe! Ako se nešto ne riješi jer ste jednostavno previše umorni, to je sasvim u redu. Odmah imate važnije stvari o kojima ćete brinuti.
Kad ste trudni i boli, ponekad je lako zaboraviti zašto baš sve to proživljavate. Ali to će se na kraju sve isplatiti!