Kako smanjiti bolove u radu - 10 najučinkovitijih načina
Iako se svakako može reći da je rad jedno od bolnijih iskustava u životu osobe, ne svaka žena doživljava rad na isti način. Neke žene doživljavaju intenzivnu bol koja podsjeća na dijarealne grčeve, drugi osjećaju jak pritisak, a neki i drugi doživljavaju menstrualne grčeve.
Kako olakšati bol?
Više od stvarnih kontrakcija, frekvencija i periodičnost kontrakcija čine ga jednim od najtežih dijelova rada. Što se bliže trudite, to je manje vremena za odmor između bolnih valova. Evo načina kako upravljati bolnom bolešću:
1. Razmotrite Doula:
Doula je netko tko je profesionalac u pomaganju ženama u porođaju. Glavni cilj doule je pružiti emocionalnu i fizičku potporu ženi bez uključivanja u medicinski aspekt, koji će ležati u rukama vašeg liječnika i njegove ekipe. Vaš partner možda neće biti u mogućnosti pružiti vam udobnost i pomoć koja vam je potrebna u ovom trenutku. Dok je doula obučena za pomoć pri porodu, moći će vas voditi kroz sve tehnike za ublažavanje bolova u trudovima i pružiti vam emocionalnu podršku.
2. Toplo ili hladno stiskanje:
Stavljanje hladnog pakiranja na bolne dijelove ili vrući oblog na trbuhu, preponama ili donjem dijelu leđa tijekom poroda može pomoći da se olakša tijelo.
3. Nabavite masažu:
Nježan dodir može biti vrlo umirujući i donosi mnogo udobnosti. Prepustite se opuštajućoj masaži i otkrit ćete da bol neće biti tako loša.
4. Terapija vodom:
Topla kupka je vrlo korisna, pogotovo ako sjedite na stolici i usmjerite toplu vodu izravno na donji dio leđa ili trbuh pomoću glave tuša ili šalice. Uvjerite se da tlak glave tuša nije tako snažan.
Tijekom porođaja pokušajte se odlučiti za bazen za rođenje jer to može biti posebno umirujuće, a voda će vam pomoći da se nosite s kontrakcijama. Ako vaš partner ili doula polijete toplu vodu na ramena, pomoći će vam da se još više opustite.
5. ritmičko disanje:
Za ovaj, trebat će vam pomoć vašeg partnera ili nekoga s kim vam je ugodno biti u ovom trenutku. Tijekom kontrakcija, udahnite sporo i ritmički. Pokušajte oplakivanje dok uzdisati kako bi se osloboditi napetosti. Ako izgubite ritam, osoba koja vas prati trebala bi vam pomoći da je vratite s ritmičkim pokretima ruku ili glave i kontaktom s očima.
6. Premjestite svoje tijelo:
Hodanje, istezanje, lepršavost i čučanje čine dobri savjeti za bolove u radu. Učinite sve što možete kako biste zadržali svoje tijelo u pokretu. Neke su vam pozicije ugodnije od drugih. Bajica za rađanje je sjajan način da pomognete potaknuti dijete u zdjeličnom kanalu pomoću gravitacije i rotacije.
7. Ne bojte se:
Vaš krvožilni, živčani i hormonski sustavi rade zajedno kako bi vam pomogli da se nosite s bolovima u radu. Ako počnete pokazivati strah, vaš će cijeli sustav biti izbačen iz udarca i tada će uzrokovati da vaše tijelo počne proizvoditi više hormona stresa koji djeluju protiv hormona koji pomažu u olakšavanju bolova u trudovima i pomažu u povećanju rada. Postoje fiziološke reakcije uzrokovane strahom koje smanjuju protok krvi u maternicu, uzrokujući time da se unutarnji mišići brže istroše. To rezultira više boli.
8. Saznajte više o radu:
"Znanje je moć" i što više učite o tome što možete očekivati tijekom rada, to ćete biti bolje pripremljeni. Uvijek možete zatražiti savjet od svog liječnika, doule ili prijatelja i članova vaše obitelji koji su prošli kroz porođaj.
9. Lijekovi protiv bolova:
Epiduralna je nekada uzimana kao metak koji bi u potpunosti ukočio donju polovicu. Ali sada, većina bolnica koristi tehniku kapanja koju kontrolira pacijent. Postavka se obično zadržava na niskoj razini, ali pacijentu se dopušta da pritisne gumb koji obično oslobađa više ako je potrebno.
10. Udobno okruženje:
Tijekom rođenja, vaša okolina može odigrati veliku ulogu ako se možete opustiti i biti ugodniji tijekom poroda. Najbolje je da su svjetla odbijena i vaša omiljena glazba umirujuća. Dovođenje predmeta iz kuće koji čine vašu sobu mirisom i osjećaju se poznatijima, odmah će vam pomoći da se opustite.
Čudo rođenja nije lako, ali se isplati. Na kraju najtežeg događaja u vašem životu, bit će najdragocjenija stvar u njemu. Dok se neke žene odluče ne koristiti nikakve lijekove za vrijeme porođaja i idu prirodnijim putem, ne može svaka žena podnijeti bol. Mnogi koji pokušavaju izbjeći lijekove protiv bolova mijenjaju svoje mišljenje u zadnjoj minuti. Budite sigurni da dobro obavite svoje istraživanje i unaprijed odredite sve svoje postavke liječniku. Također, uključite gore navedene savjete koji će vam pomoći da se nosite s većinom svoje boli na prirodan način.