Kako podržati prijatelja nakon pobačaja
Pobačaj je najgori strah svake trudnice - a za čak 25% svih priznatih trudnoća, taj strah je bolna stvarnost. Ako poznajete nekoga tko je pretrpio pobačaj ili ste sami izgubili trudnoću, znate da joj u ovom trenutku treba skrb i podrška. No, shvatiti kakvu podršku dati može biti teško i komplicirano. Terapeuti specijalizirani za bol pobačaja, zajedno sa ženama koje su pretrpjele pobačaj, nude ove savjete koji će vam pomoći da pružite pravu podršku.
Uz to, Alana Shereen, stručnjak za tugu i majka, odgovarala je na pitanja o tuzi nakon pobačaja na našem internetskom forumu.
1. Ogledalo njezinu emociju
Potaknite ožalošćenog prijatelja da se prepusti čitavom rasponu emocija koje može proživjeti. Pomognite legitimitetima tih osjećaja tako što ćete ih vratiti natrag prema njima. Kako Karin Feldman, njujorška psihologinja, specijalizirana za gubitak trudnoće, objašnjava: „Mirroring je jedan od načina potvrđivanja iskustva. Ako žena kaže: "Toliko sam ljuta što mi se to događa", zrcali je natrag. Reci joj da je potpuno u pravu da se tako osjeća. Pridružite joj se u emociji. "
2. Stvorite nešto čime biste počastili njen gubitak
Podržite majku čineći nešto posebno što znači i pamti njezin gubitak. Kao što je Kim Kluger-Bell, savjetnica za gubitak trudnoće u Boulderu, CO podijelila putem e-pošte, „ovo može uključivati sadnju drveća, držanje spomen-obilježja, kupnju kamena za rođenje ili izradu jorgana za izgubljene bebe. Mogućnost sudjelovanja u tim aktivnostima može biti od velike važnosti za ožalošćenu ženu. “Ove namjerne i promišljene geste mogu poslužiti kao trajna počast i za mnoge se na kraju pokazati važnim u procesu ozdravljenja.
3. Dajte joj vremena
Ne postoji određeni vremenski okvir unutar kojeg bi se bol mogla tretirati. Možete očekivati da će se mama osjećati "normalno" nakon samo nekoliko tjedana, ali žalovanje nakon pobačaja može potrajati mnogo duže od ovoga. Kao što objašnjava Kluger-Bell, "Mnoge žene žale mjesecima nakon gubitka ... Mnoge žene intenzivno osjećaju gubitak oko roka rođenja svog djeteta i cijene prijatelje koji se sjećaju i pitaju kako im je u tom vremenu."
4. Ponudite otvorena vrata
Ako znate nekoga tko je pretrpio gubitak, jasno stavite do znanja da postoje otvorena vrata za razgovor ako je i kada ona to spremna. Ali pričekajte da pokrene temu. Za nju je važno da ovaj težak razgovor pokrene na svoje vrijeme. Ako i kada to učini, budite spremni s maramicom, zagrljajem ili samo prijateljskim uhom spremnim za slušanje.
5. Pridržavajte se provjere
Nastavite se prijavljivati i priopćite joj da razmišljate o njoj na podcijenjene, ali smislene načine. Jednostavno "Kako ste?" Nekome može puno značiti što prolazi kroz teško razdoblje. Ne pripazite za detalje; umjesto toga, neka bude jednostavno. Vrlo kratka prijava putem e-pošte, telefona ili čak brzi pozdrav osobno može proći dug put.
6. Pitajte što joj treba
Pitajte što, ako ništa, treba. Ne pretpostavljajte ništa. Pokušajte se sjetiti da je tuga vrlo individualan proces i može izgledati vrlo različito ovisno o mami koja je prolazila. Pitajte je konkretno kakvu emocionalnu i fizičku podršku trebate ili želite od vas.
7. Usredotočite se na sadašnjost, a ne na budućnost
Ne minimizirajte ono što se dogodilo usredotočujući se isključivo na budućnost. Komentari poput "To će se dogoditi za tebe jednog dana" ili "Samo daj vremena i opet ćeš biti trudna" mogu uznemiriti majku koja još uvijek tuguje. Dajte joj priliku da bude prisutna u svojoj tuzi, umjesto da je ometate vizijama onoga što se može, a što ne može dogoditi niz put.
8. Poštujte njezine granice
Partneri koji pružaju podršku, vršnjaci i prijatelji trebali bi potaknuti mame u žalosti da stvore sigurne emocionalne granice. Kao što Feldman opisuje, određena iskustva, poput tuširanja bebe ili ručka s trudnom prijateljicom, mogu poslužiti kao bolni podsjetnik ženi koja je nedavno pobacila. Dajte joj šansu da uspostavi skup emocionalnih granica ili prostora u kojima se ugodno nalazi.
9. Izbjegavajte konzervirane odgovore
Budite oprezni da ne odbacite gravitaciju i tugu zbog onoga što se upravo dogodilo davanjem kratkog, brzog ili konzerviranog odgovora, poput "Sve će biti u redu." Čak i ako ožalošćena majka možda želi vjerovati u to, možda neće biti spremna da ga čujemo. Iako znate da će na kraju sve biti u redu, u tom će trenutku možda osjetiti da to možda i neće biti, i to je u redu.
10. Pomozite joj da se samokosi
Pokušajte podsjetiti svog prijatelja, sestru, kolegu ili bilo koju mamu koja je pretrpjela pobačaj da se također mora pobrinuti za sebe; kako bi učinila ono što joj je potrebno da njeguje i tješi vlastito tijelo iznutra. Potaknite male, ali značajne aktivnosti koje će joj pomoći da to učini. Pomozite joj da nastavi zdravu prehranu pripremanjem i dijeljenjem toplog domaćeg jela ili joj pomozite da se malo vježba i izađe iz kuće pozivajući je na šetnju.