Važni Dijeta Savjeti za trudnice da slijedite u kišne sezone
Trudna žena će pozdraviti monsun s otvorenim rukama jer to može učiniti cijelo putovanje trudnoće prekrasnim iskustvom. Boravak u pokrivaču, s toplim pićem za udobnost, i binging na neke zalogaje, kao i filmovi mogu osjećati kao produžen odmor. No trudnoća u monsunu mora se pridržavati određenih standarda. Možda ćete čeznuti kao vruća samosa iz obližnje trgovine dok vani pada kiša, ali to nije najbolji izbor za vaše zdravlje kao i za vaše dijete. Pridržavanje nekoliko savjeta može vam olakšati uživanje u sezoni bez rizika.
Dijeta Savjeti za praćenje tijekom trudnoće u monsun
Monsun i hrana ne moraju uvijek ići ruku pod ruku. Zbog toga se pridržavanje ovih savjeta može pomoći u boljem kretanju po sezoni.
1. Reci ne uličnoj hrani
Počnimo s najvažnijim i nesretnijim. Da, taj tanjur panipurija mogao bi izgledati previše ukusno da bi se oduprlo i imati kachori umočen u neki lijepi chutney mogao bi vas oduševiti. Ali svi oni spadaju u popis namirnica koje treba izbjegavati tijekom kišne sezone tijekom trudnoće. Sezona i vaša faza stavljaju vaš imunitet na nižu snagu, što može olakšati ulazak infekcije iz ulične hrane u vaše tijelo i učiniti vas prilično lako bolesnima. Uzimanje lijekova obično nije opcija u trudnoći, što bi vas dovelo do toga da duže vremena patite od posljedica istih.
2. Jedite meso s oprezom
Vaš zahtjev za proteinima je prilično visok u trudnoći i morski plodovi ili meso su najbolji način da ih dobijete. No, te namirnice treba jesti s pažnjom. Pobrinite se da dobijete meso od zdravog izvora, jer nepravilno skladištenje mesa može rezultirati raznim mikroorganizmima i parazitima koji se uzgajaju u njemu. Proizvodi od ribe vrlo su osjetljivi na njega u ovoj sezoni, a konzumiranje sirovih pripravaka treba izbjegavati po svaku cijenu. Kada se odlučite za jela na bazi mesa ili bilo koje pripravke od plodova mora, odaberite one koje uključuju izdužene i intenzivne postupke kuhanja, koji će osigurati da bilo koja bakterija prisutna u njoj bude ubijena. Ujednačite ga is drugim vegetarijanskim opcijama bogatim proteinima.
3. Ostanite hidrirani tijekom cijele sezone
Važnost toga ne može se dovoljno naglasiti. Monsuni i zime su dvije glavne sezone kada naše tendencije žeđi i potreba za pitkom vodom zauzimaju stražnje sjedalo, zbog okolnih atmosferskih uvjeta. No, dnevnu količinu potrošnje vode treba zadovoljiti bez kvara, budući da ga mnogi tjelesni procesi koriste kako bi oslobodili tijelo od bilo kakvih toksina, osobito u monsunima. Pobrinite se da pijete čistu kontaminaciju slobodne vode ili prokuhane vode kako biste se zaštitili od bolesti koje se prenose vodom. Monsuni su glavna vremena za širenje takvih infekcija kroz vodu. Čak i ako se vaša vlastita opskrba vodom može pročistiti izvana, najbolje je da budete sigurni tako što ćete piti prokuhanu vodu koliko god je to moguće. Zamijenite ga s kokosovom vodom ili bilo kojim prirodnim voćnim sokovima po vašem izboru. To vam pomaže da dobijete potrebne tekućine, kao i sve druge soli i minerale, održavajući vaše nutritivne razine netaknutim.
4. Ne reci sirovim plodovima u monsunu
Sasvim šokantan ovaj, zar ne. Voće može biti jedan od najvažnijih elemenata vaše prehrane jer su prirodni, uglavnom sigurni, i pružaju tona hranjivih tvari. Koliko god istina mogla biti, potrošnja sirovog voća može uzrokovati određene probleme. Plodovi imaju tendenciju da imaju sadržaj vode u njima, koji automatski postaje jedno od najboljih mjesta u kojima mikrobi uspijevaju. Rezanje ploda i njegovo ostavljanje na otvorenom može privući one mikrobe u njemu, koji se prenose u vaše tijelo kada jedete voće. Stoga, kad god želite pojesti voće, jesti ga svježe rezanjem i konzumiranjem. Naranča, kivi, slatki vapno su neke od najboljih namirnica koje se jedu u kišnoj sezoni tijekom trudnoće. One sadrže brojne vitamine i mnoge supstance koje djeluju u smjeru jačanja imuniteta, uzimanje bilo kakvih toksina u vašem tijelu i pružanje fetusa elementima koji su mu potrebni za brigu o djetetu. Svježi voćni sokovi su bolji ulog od stavki u kutiji.
5. Sirovo povrće je također ne
Baš kao i voće, bilo koje sirovo povrće ili salate treba izbjegavati tijekom monsuna. To je mnogo veći rizik od plodova, jer je tendencija da se povrće unaprijed pre konzumiranja mnogo češća. Ne morate pripremiti pravi curry ili obrok da biste ih pojeli. Jednostavno ih ključati i jesti ih može biti sasvim sigurno. Većina povrća je bolja kada se konzumira nakon kuhanja jer njihovi sirovi oblici mogu sadržavati nekoliko tvari ili enzima koji mogu reagirati s tijelom na neočekivani način. Rezultati toga mogu biti loša probava ili mučnina jer želudac može učinkovito obraditi te enzime. Još jedan sjajan način konzumiranja povrća lako je koristiti ih u pripravcima od juhe. Pobrinite se da su oni pripremljeni unutar granica svog doma i da nisu kupljeni izvana. Povrće treba duhan u juhu za dugo trajanje, tako da su dobro kuhani i njihove hranjive su infused u pripremi.
Saznati što su sigurne hrane za jesti u kišnoj sezoni nije težak zadatak jer postoji samo nekoliko mjera opreza koje treba poduzeti u tom pogledu. Međutim, proklizavanja se mogu odvijati vrlo lako, a davanje u žudnju uživanjem u uličnoj hrani može vas otvoriti brojnim bolestima. Pridržavajte se ovih savjeta nekoliko mjeseci i možete se vratiti svom uobičajenom životu kada sezona nestaje.