Je jesti keksa tijekom trudnoće sigurno?
U ovom članku
- Vrste keksa koje možete jesti kada ste trudni
- Vrste keksa koje treba izbjegavati tijekom trudnoće
- Što je preporučeni unos keksa tijekom trudnoće
- Provjerite oznake prilikom kupnje keksa u trudnoći
Žudnja za grickalicama i ukusnim poslasticama nije neuobičajeno tijekom trudnoće, a keksi prečesto ulaze u vaš popis namirnica. Općenito govoreći, keksi su omiljeni kada se radi o zadovoljavanju gladi gladi. Međutim, nijedan tip biskvita ne može biti siguran za grickanje dok ste trudni jer zdravlje vašeg djeteta može biti ugroženo zbog njegove konzumacije. Budući da je u pitanju zdravlje vašeg nerođenog djeteta, najbolje je provjeriti činjenice prije nego što se poslužite keksima. Možete pripremiti mentalni popis od kojeg su trudnoća keksi dobri ili loši.
Vrste keksa koje možete jesti kada ste trudni
Da biste potvrdili jesu li kvaliteta keksa i njegovih sastojaka sigurni za jelo, morat ćete provjeriti i provjeriti svaki put kada ih kupite. Da bi vam bilo jednostavnije, ovdje je nekoliko tipova kojima se može vjerovati i zdravlje i vaša beba:
1. Aromatizirani keksi
Trudnice vole piti kekse s ekstraktima limuna ili đumbira u njima. Ovi okusi pomažu u borbi protiv simptoma trudnoće poput jutarnje mučnine i mučnine. Kada se konzumira u umjerenim količinama, ovi aromatizirani keksi su vrlo korisni.
2. Probavni keksi
Keksi koji su napravljeni od cjelovitog pšeničnog ili cjelovitog zrna mogu biti korisni tijekom trudnoće zbog prisutnosti dijetalnih vlakana. Većina trudnica suočava se s konstipacijom što je uobičajena nuspojava ovog stanja. Ovi probavni keksi pomažu u rješavanju problema vezanih uz zatvor i pražnjenje crijeva.
3. Hranjivi keksi
Keksi s dodatnim hranjivim tvarima kao što su kalcij, proteini i magnezij korisni su u suzbijanju nedostataka u prehrani, ako ih ima. Proteinski keksi tijekom trudnoće također mogu pomoći u ispunjavanju prehrambenih potreba vaše bebe.
Vrste keksa koje treba izbjegavati tijekom trudnoće
Kao i preporučeni keksi tijekom trudnoće, postoji nekoliko vrsta keksa koje treba izbjegavati tijekom trudnoće:
1. Šećer i kremni keksi
Iako je iznimno ukusna i privlačna, peciva s visokim količinama kreme ili šećera treba držati podalje tijekom trudnoće. Ne samo da će uzrokovati brzo i neželjeno dobivanje na težini, već ćete također teško izgubiti svu tu težinu nakon isporuke. Gestacijski dijabetes je također mogućnost ako konzumirate jednu previše u tom razdoblju. Provjerite naljepnice za pecivo bez glutena ako patite od alergije na gluten. Komercijalno izrađeni keksi često sadrže veliku količinu glutena koji može uzrokovati alergijsku reakciju u vašem tijelu i utjecati na dijete.
2. Gram brašno od biskvita
Jedan od najčešćih uzroka plina ili nadutosti tijekom trudnoće je konzumacija keksa napravljenih od chane (gram brašna). Gram brašno je također poznato da dovodi do žgaravice u trudnica i tako se smatraju definitivno ne-ne za njih.
Što je preporučeni unos keksa tijekom trudnoće
Kao i sve ostale namirnice za hranu i užinu, trebali biste također osigurati da se keksi konzumiraju u umjerenim količinama. Provjerite sa svojim liječnikom broj keksa koji se sigurno jedu tijekom dana. Kao pravilo palca, ne više od 2 do 3 cijela peciva tijekom dana treba biti sasvim sigurno za vas i vaše dijete. maksimalno 3 keksa u tjednu bi trebalo biti u redu ako imate slatkiš i volite kremaste keksove.
Provjerite oznake prilikom kupnje keksa u trudnoći
Ako ste u navici provjeravanja etiketa na svemu što kupite u trgovini, onda bi vam to trebalo pomoći u dobroj namjeri tijekom trudnoće. Postoji kvantitativni popis sastojaka koji se spominju na kraju svakog paketa keksa. Ti popisi uvijek su u silaznom redoslijedu prema količini ili postotku korištenih sastojaka. Ako se na vrhu ovog popisa spominju predmeti kao što su pšenično brašno, umjetni šećeri ili hidrogenirana ulja, odmah će se oglasiti zvono alarma.
Hidrogenirana ulja su umjetno proizvedena i povezana s trans masti, za koje se zna da uzrokuju kardiovaskularne bolesti. Čitanje naljepnica dobra je navika i daje nam jasnu ideju o svim sastojcima koji su prošli u izradi keksa.
Zapamtite da je trudnoća delikatna faza, a odabir unosa hrane mudro je ključ za sigurnu i zdravu trudnoću. Keksi mogu zadovoljiti vaše bolove gladi ako se konzumiraju razumno i također pomažu u ispunjavanju vaših prehrambenih potreba u određenim slučajevima.