Je li hrana održava bebu (i tebe) budnom?
Mia je bila divna beba; osam mjeseci, puzao, sretan i zdrav. No njezina je mama Fiona bila iscrpljena i ispitivala je sve što je radila s djetetom, jer se Mia budila 10 puta po noći. Fiona joj je smirila leđa kako bi spavala s dojenjem svaki put kad bi se probudila, a to joj je ostavljalo iscrpljenost.
Iako se mogu javiti brojni razlozi zbog kojih se bebe mogu probuditi češće - zubi, rastavaća anksioznost, 'vježbanje' novih vještina mobilnosti u snu - kad sam saznao da je Mijina omiljena hrana brokula, pretpostavljam da bi Mijin razlog buđenja mogao biti u vezi s njezinom zdravom prehranom.
Činilo se da Mia voli žvakanje na stablima brokule, pa je, kao zdravu hranu, Fiona svake večeri davala svoju brokulu s večerom. Da vidim hoće li to značiti, predložio sam joj da je izreže iz Mijine prehrane, kao i njezine vlastite - i nakon drugog dana, Fiona je nazvala da kaže da se Mia samo probudila u 22 sata i da je spavala do 5 sati ujutro!
Svakih nekoliko dana primao sam još jednu e-poštu koja mi je govorila o Mijinom napretku. Fiona je bila nova žena sa svim svojim spavanjem, ali nije bila igra za ponovno uvođenje brokule kako bi provjerila je li to krivac za Mijinu budnost. Spavanje je bilo previše dragocjeno!
Još jedna mama, Samantha, bila je na odmoru u inozemstvu, a dok je njezin otac, desetogodišnji sin Jake, počeo se često buditi. Jake je bio hranjenje po formulama, tako da ga je Samantha smirila mješavinom boca, ljuljajući se i iskakavši lutku. Ovo buđenje je trajalo nekoliko tjedana, a Samantha je već imala trenera za spavanje u svom domu - ali Jakeov san nije imao poboljšana.
Kada smo tražili uzrok, razgovarali smo o Jakeovoj prehrani i ispostavilo se da je Samantha na odmoru uzela vrećice gotove dječje hrane. Sad kad su se vratili, Jake je odbijao jesti Samantinu domaću hranu. Naravno, budući da se Jakeovo buđenje podudaralo s obiteljskim praznikom, postojala je šansa da se to može povezati s prilagodbom boravka u nepoznatom okruženju, ili možda novijoj hladnoći ili izbijanju zuba. Ali svakako je vrijedilo vidjeti ako je dijeta bila problem - i to je bila jednostavna stvar za promjenu.
Sjedila sam s Samanthom i čitala naljepnice na vrećicama za organsku dječju hranu koje je imala u svom ormaru, a saznali smo da su gotovo sve vrećice bile umiješane s povrćem. Iako su to hranjiva hrana, jabuke i rajčice su bogate salicilatima, prirodnim kemikalijama koje se nalaze u brojnim inače zdravim namirnicama, uključujući grožđe, bobice i agrume. Salicilati se također nalaze u brokuli, koja je uzrokovala probleme Miji i njezinoj mami.
Samantha je pažljivo pregledala etikete na vrećicama za dječju hranu i počela miješati vlastitu hranu s hranom. Stalno je povećavala količinu domaće hrane sve dok Jake više nije jeo svu domaću hranu.
Također je pročitala o kemikalijama na hrani na web-mjestu Fed Up i eliminirala hranu koja je bila bogata salicilatima. Za tjedan dana Jake se probudio samo jednu noć.
Iako su i Fiona i Samantha bile vrlo svjesne hrane svoje zdrave, prirodne hrane, naučili su važnost provjere oznaka na prerađenoj hrani i izbjegavanja aditiva koji mogu uzrokovati nemir kod beba i male djece.
Praćenje namirnica koje ne vole dijete u prehrani vašeg djeteta može potrajati i pokušati, pogotovo kada ste već iscrpljeni. Međutim, dugoročno, to može dovesti do više sna.
Ako mislite da budnost može biti povezana s hranom u prehrani vaše bebe - ili vašoj vlastitoj, jer može proći kroz vaše majčino mlijeko - vodite dnevnik hrane kako biste vidjeli postoji li veza. Ako se čini da postoji 'uzrok i posljedica' između hrane u vašoj prehrani i plač vašeg djeteta ili česta budnost, jeftino i jednostavno rješenje je eliminirati sumnjivu hranu najmanje tjedan dana, ili po mogućnosti dva.
Ako se obrasci spavanja vaše bebe poboljšaju, možete biti zahvalni i izbjeći sumnjivu hranu, ili možete pokušati ponovno uvesti malu količinu hrane u svoju prehranu. Onda, ako se noćno buđenje ponovno dogodi, možete biti prilično sigurni da ste prikovali krivca.
Uklanjanje hrane može trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana kako bi se promijenilo ponašanje vaše bebe, tako da je osjetljivost hrane teško dokazati ili opovrgnuti. No, mnoge mame misle da ako smiruju svoje dijete (i njih!), Modificiranje njihove prehrane je mala žrtva.
Naravno, san će ponekad biti neuhvatljiv bez većih prehrambenih promjena, ali u drugim slučajevima to će biti samo pitanje ravnoteže, možda pazeći da se ne preoptereti na određenim namirnicama koje djeluju na vaše dijete.
Dobar vodič za razumnu prehranu i, nadamo se, ugodan san, je uključiti široku paletu namirnica što je moguće bliže njihovom prirodnom stanju. To znači mnogo svježeg povrća, cjelovitih žitarica, ribe, mesa i jaja iz slobodnog uzgoja, običnog mlijeka ili vode, dok se nastoji izbjeći smrznuta piletina, zalogajnice, obojeni jogurti i kutije za sok.
Ako vam je pomisao na promjenu prehrane neodoljiva, potražite pomoć odgovarajućeg stručnjaka kao što je dijetetičar. Svakako bi moglo biti vrijedno vašeg vremena - i pomislite na energiju koju ćete imati kada budete spavali više!
Pinky McKay je međunarodno certificirani laktacija i najprodavaniji autor Spavanje kao beba, Roditeljstvo od srca i 100 načina za smirivanje plača . Provjerite Pinkyjeve seminare za spavanje beba na pinkymckay.com.