Je li sigurno imati kavu tijekom trudnoće? Nećete morati preskočiti Starbucks u potpunosti
Na divovskom (i mislim divovskom) popisu stvari koje ne biste trebali sudjelovati u trudnoći, neki od njih su prilično lako odustati. Nije mi smetalo preskakati povremeno pivo ili cigaretu, ali odustati od svoje sašimijeve navike? To je bilo teško. Odustati od moje kave? Gotovo nemoguće.
Završio sam s prebacivanjem na bez kofeina i napajanjem, ali definitivno sam propustio popraviti kofein. Bilo je trenutaka kada sam se htjela urušiti i pokušati saznati je li sigurno piti kavu tijekom trudnoće. Ispada da možete i ne možete.
March of Dimes je preporučio da se trudnica ograniči na 200 miligrama kofeina, što je jednako kavi od 12 unci. Staviti to u perspektivu, kava Starbucks venti ima 400 miligrama kofeina - dvostruka preporuka za buduće mame.
Sada te preporuke nisu tu da vas muče, unatoč onome što mislite. Postoji nekoliko znanstveno potkrijepljenih razloga za ograničavanje putovanja u kavanu tijekom trudnoće. Američka udruga za trudnoću primjećuje da je kofein diuretik i može uzrokovati učestalo mokrenje, a možda i dehidraciju, veliki ne-ne dok je trudna. APA također dodaje da kofein u vašoj kavi prelazi posteljicu u vaše dijete, a metabolizam koji još uvijek sazrijeva ne može metabolizirati sav kofein.
Iako se one ne čine kao ogromne crvene zastave, sve se više vremena provode istraživanja kako bi se utvrdila povezanost između niske porođajne težine i potrošnje kofeina. Studija iz 2013. godine provedena u BMC Medicine pokazala je da, iako ne postoji veza između nedonoščadi i kofeina, postoji povezanost između niske porođajne težine i konzumiranja pića s kofeinom. Naime, ako se očekivalo da će dijete težiti oko osam kilograma, izgubilo je između tri četvrtine unce na jednu uncu na svakih 100 miligrama kofeina koje majka unese. Ti brojevi ne zvuče strašno, ali za bebu koja se samo očekuje da će težiti oko pet ili šest funti, te unce mogu biti važne.
Ali ne uzimajte studiju do srca. Budući da je bio opservacijski, rezultati nisu određeni. A s drugom studijom koju je proveo American College of Obstetricians and Gynecologists otkrivajući da ne postoji veza između prijevremenih porođaja ili pobačaja i kofeina, možete se odmoriti malo lakše. Čini se, ako slijedite preporučene smjernice od samo 200 miligrama kofeina dnevno, slobodni ste od brige. Samo zapamtite tu kavu kada vas beba šutne u mjehur cijelu noć jer su uzburkani na bočicama od bundeve.