Je li vaše dijete postilo ovaj ramazan? 5 Nutritivna Savjeti za praćenje + Child-friendly Recepti iznutra!
U ovom članku
- 5 Važni savjeti za djecu tijekom posta tijekom ramazana
- 5 Recepti za djecu Ovaj ramazan
Jesu li vaša djeca postila ovaj ramazan? Evo što trebate znati o njegovom zdravlju dok on posti!
Sveti mjesec Ramazan poziva na post koji traje od zore do zalaska sunca - uglavnom od prehrambenih proizvoda i seksualnih aktivnosti - tijekom cijelog mjeseca. Međutim, ovo pravilo se razlikuje kada je riječ o djeci - nije im obavezno postiti dok ne dostignu zrelost, iako neka djeca mogu izraziti želju da postupe kada vide svoje roditelje i starije braće i sestre.
Pa kako možete osigurati da vaša mala ostane zdrava dok počinje postiti? Nedostatak adekvatne prehrane tijekom dana rasta može negativno utjecati na dijete - zbog čega je važno da slijedite ove savjete, kako biste bili sigurni da vaše dijete uživa u svojim ramazanskim ritualima!
5 Važni savjeti za djecu tijekom posta tijekom ramazana
Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu ako vaša mala želi promatrati post za ramazan.
1. Uzmi to sporo
To je zapravo preporuča da se djeca upuštati u postupno gladovanje, tako da njihova tijela mogu dobiti koristi za dugo vremena bez hrane nakon što su oni mnogo stariji.
Ako je vaše dijete mlađe od deset godina, najbolje je da ne povećavate prozor na postu na više od nekoliko sati - recimo od doručka do ručka. Uvođenjem u post u kratkim intervalima i postupno povećanje duljine prozora, tijela će se moći bolje prilagoditi odlasku bez hrane.
2. Nahranite ove namirnice za prvi obrok dana ...
Prvi obrok prije poduzimanja posta za dan, Suhoor, treba zadovoljiti potrebe djeteta, tako da on može održavati svoje energetske razine za vrijeme koje posti. Trebalo bi također pomoći da se zadrži žeđ i da se probavni proces učini učinkovitim. Obrok bi trebao uključivati kombinaciju hranjivih tvari kao što su složeni ugljikohidrati, bjelančevine i vlakna - jaja, kruh, sir, datumi i drugo sušeno voće, svježe voće, jogurt i mlijeko.
3.
i ovo za Iftara
Kada je vrijeme za razbijanje brzih, tradicionalni načini su najzdraviji. Dva datuma, nakon čega slijedi čaša vode za početak, prije unošenja ukusnih jela koja čekaju. Puno salata i voća treba uključiti u njihovu prehranu kako bi nadoknadili nedostatak dovoljne količine hidratacije tijekom dana - i nepotrebno je reći da su prepuni mnogo bitnih hranjivih tvari.
4.
i to u Suhooru i Iftaru!
Voda, voda i voda! Hidratacija je apsolutno važna za vrijeme posta za djecu. Hidratantno voće, sokovi, milkshakes i obilje vode potrebni su ne samo za gašenje žeđi, već i za održavanje gladi.
5. Pobrinite se da vaša djeca izbjegavaju ove namirnice i navike
Određene vrste hrane mogu učiniti vaše dijete žednijom nego inače i iscrpiti ga energijom. Također, iznenadna promjena u prehrambenim navikama mora uznemiriti njegov probavni sustav. Pobrinite se da vaše dijete ostane čisto od slane, pržene ili masne hrane koja može povećati žeđ. Isto tako, prejedanje u Iftaru nije dobra ideja, jer će to biti previše za njegov želudac za rukovanje u isto vrijeme -
umjesto da ih odjednom pojedu težak obrok, podijelite ga na dva obroka, kako ne bi odjednom preopteretili njihov probavni sustav; uštedite ukusne kotlete, sendviče i rižu za kasnije. Slatkiši nakon posta mogu uzrokovati kolebanje razine šećera u krvi i ostaviti ga željnim više; za ovo, pričekajte 2 do 3 sata nakon što je Iftar uopće dao slatkiše. Također je važno regulirati njegove tjelesne aktivnosti, jer mu se prevelika energija u njegovim aktivnostima u školi ili domu može umoriti.
5 Recepti za djecu Ovaj ramazan
1. Suji Kheer
Napravljeno za manje od 10 minuta, ovo jelo lako se probavlja i čini ukusnu poslasticu za djecu i odrasle! 
2. Makaroni Upma
Zdrava, ukusna i šarena - vaša djeca će obožavati ovu poslasticu! 
3. Barovi za voće i orahe
Mnogo zdravija opcija za grickanje od obrađenih slatkiša s niskom razinom hranjivih tvari - to je najbolji način da se vaša djeca zaljube u zdravu hranu. 
Hummus Dip
Sve omiljeni umak koji služi kao zdravi dodatak obroku! Humus je savršena prilog za vaše mališane da mu posrću kruh; dodajte nekoliko povrća na stranu za veću nutritivnu vrijednost. 
5. Jogurt i sendviči sa sirom
Savršeno ispuniti njegov trbuščić i zadržati ga sretnim! 
Ova prekrasna sezona, držite svoju malu sretnom i zdravom s ovim savjetima - i gledajte ga kako uči i uživa u Ramazanu više! Ramadan Kareem svima!
Ako imate još ukusnih recepata koje vaša djeca apsolutno vole, možete pridonijeti našoj sekciji recepata!